Uneori pentru a înțelege mai bine ce ne înconjoară avem nevoie de un moment de calm pentru a ne asculta vocea interioară. Închideți ochii și opriți lumea pentru a face o călătorie prin gânduri, emoții, nevoi și valori. De prea multe ori ne concentrăm pe ceea ce este afară. Poate că este timpul să te întorci la tine.
De multe ori întâlnim studii, cărți și articole care ne explică importanța relațiilor sociale pentru a fi fericiți. A avea prietenii solide, un partener care ne face fericiți și o familie care ne apreciază și ne iubește ne construiește ca oameni, este adevărat. Cu toate acestea, există cei care, în ciuda faptului că au toate acestea și multe altele, suferă de depresie. De ce?
Ceea ce lipsește în aceste cazuri este armonia interioară de a te simți bine cu tine însuți. Trebuie să creezi o conexiune cu sinele tău interior prin care să transmită stima de sine, încrederea în sine, gestionarea emoțiilor și astfel să se realizeze acceptarea completă a propriei persoane. Altfel nu va exista bunăstare. Nici oamenii din jurul nostru nu vor conta.
Cum să ne ascultăm vocea interioară
Goethe a spus că realitatea noastră este atât de bine organizată încât fiecare dintre noi la locul nostru și la timpul nostru este în echilibru și armonie cu orice altceva. Acest lucru poate fi adevărat atâta timp cât ești bine din punct de vedere psihologic. Cu toate acestea, atunci când ego-ul cuiva este fragmentat și slab, nimeni nu se poate simți în ton cu ceea ce îl înconjoară.
Întrebarea apare spontan: la ce ne referim atunci când vorbim despre vocea interioară și despre importanța conexiunii interioare? Aceste concepte sunt de obicei explorate de domenii precum spiritualitatea. Din punct de vedere psihologic ne referim în mod specific și exclusiv la minte.
Această dimensiune este totul și Sinele nostru autentic este cel care o modelează. În acel spațiu mental sunt cuprinse conștiința, gândurile, memoria, imaginația, emoțiile, personalitatea, temerile și nevoile noastre.
Mintea este mai mult decât o creație a creierului, așa cum a afirmat Hipocrate acum 2500 de ani. Tot ceea ce suntem este în mintea noastră. Din acest motiv nu trebuie să uităm niciodată ce se întâmplă în interiorul ei.
Ca Scott Barry Kaufman, psiholog cognitiv la Universitatea din Pennsylvania și autor a numeroase cărți despre inteligența umană creativitatea este potențialul nostru. Viața mentală nu se întâmplă doar în creierul nostru dar se manifestă și în relație cu corpul nostru, deci pe baza modului în care ne simțim fizic și a felului în care relaționăm cu ceilalți.
Dacă o neglijăm, dacă nu ne cultivăm conexiunea interioară, nu va exista acea armonie absolută despre care vorbește Goethe. Iată câteva trucuri pentru a-l atinge.
Identificarea sentimentelor și emoțiilor este primul pas către conexiunea interioară
După cum ne spune faimosul neuroștiință Antonio Damasio emoțiile vin din corp și sentimentele vin din minte. Atunci când intrăm în contact cu eul nostru interior trebuie să detectăm toate acele realități care ne preocupă în momentul prezent.
Fă-ți un moment pentru a înțelege cum se simte corpul tău. Simți presiune pe stomac, îți bate inima mai repede, te doare maxilarul sau gâtul?
Emoțiile declanșează răspunsuri fizice care apoi călătoresc în minte pentru a defini sentimentele . Poate că acea durere de stomac este produsul fricii, anxietății, frustrării... Încearcă să identifici aceste dimensiuni și să le accepți dându-le un nume.
Vocea interioară ne ajută sau ne otrăvește?
Pentru a ne asculta vocea interioară trebuie să închidem ochii și să auzim ceea ce gândurile noastre trebuie să ne spună. Și mai presus de toate dialogul nostru intern.
Uneori acea voce ne face să suferim, ne otrăvește, ne umple cu temeri și nesiguranțe . În ciuda acestui fapt, trebuie să avem grijă de discursurile, declarațiile și obsesiile lui. Dacă descoperi că se comportă ca cel mai mare dușman al tău, va trebui să curățați dialogul.
Mă accept, merit calm, merit să mă simt bine
Acceptarea absolută a ceea ce suntem și avem atenuează un număr mare de disconfort. Nimic nu este la fel de reconfortant ca nivelul corect de stima de sine lăsând să curgă compasiunea, iertarea, recunoașterea de sine. Toate aceste dimensiuni vindecă și ne amintesc că avem dreptul să ne simțim bine.
Creativitate: spre conexiunea interioară
Boris Cyrulnik Neurolog, psihiatru și autor a numeroase cărți despre psihologia rezilienței a publicat o nouă lucrare în care ne vorbește despre importanța creativității pentru promovarea conexiunii interioare și depășirea traumei.
Pentru acest expert în vremuri dificile nimic nu este la fel de cathartic și necesar pentru a se aprofunda și a elibera ceea ce este în ființă ca literatura, poezia, arta și muzica. …Orice activitate care conectează mintea la o sarcină care ne permite să creăm ceva are puterea de a metamorfoza durerea, de a o elibera și, la rândul său, de a ne reconecta cu noi înșine pentru a ne vindeca.
În acest fel vom putea uni bucățile rupte și vom deveni oameni mai puternici, liberi și gata să fie fericiți. Să ne amintim mereu asta.
Viața e nebună, nu-i așa? Deci este incitant. Imaginați-vă că sunteți oameni echilibrați, cu o viață liniștită: nu ar fi evenimente, crize, traume de depășit, doar rutine, nimic de reținut; nici nu ai putea afla cine esti. Dacă nu există evenimente, nu există istorie, nu există identitate. Ființele umane sunt incitante pentru că viața lor este nebună.
-Boris Cyrulnik-
