Contactul cu natura după izolare

Recăpătarea contactului cu natura după o izolare care a durat câteva săptămâni este aproape o nevoie vitală . Copiii, adulții și bătrânii beneficiază de această abordare a mării sau a munților cu vântul și soarele mișcând frunzele copacilor în inima unui mediu care are puterea de a da forță și speranță nouă. Sănătatea noastră fizică și psihică are nevoie de acest scenariu primordial mai mult ca niciodată.

Unii oameni au norocul să trăiască în mediul rural sau lângă mare, iar acest lucru invită simțurile la o odihnă remarcabilă. În ciuda acestui fapt, o bună parte a populației s-a confruntat cu această izolare obligatorie în mediile urbane și adesea in apartamente de cativa metri patrati . Impactul psihologic este adesea epuizant până la creșterea nivelului de stres și anxietate.

Lumea dintre patru pereți și cu o fereastră pentru a intra în contact cu o autostradă, un centru comercial sau orice alt peisaj tipic orașelor noastre generează același disconfort suferit de un prizonier. Mintea care rămâne prizonieră acestei pânze de gri monotone zi de zi ajunge să sufere de lacune de memorie și modificări ale dispoziției sale.

Oamenii nu sunt făcuți pentru o izolare continuă și unul dintre lucrurile de care ființelor umane le lipsește cel mai mult în aceste condiții este îmbrățișarea învăluitoare a naturii.

Sunt momente în care toată anxietatea și efortul nostru acumulat se relaxează în lenea infinită și odihnă a naturii.

– Henry David Thoreau-

Intrarea în contact cu natura după izolare: mai mult decât o dorință, o nevoie

Nadine Nadkarni psiholog la Universitatea din Utah Salt Lake City în 2010 a efectuat un experiment interesant în Reformatorul Snake River din Oregon. Printre prizonieri nu au lipsit agresivitatea, violența și stările de anxietate, precum și nivelurile ridicate de stres. Prin urmare, a fost nevoie să se elaboreze o strategie de îmbunătățire a coexistenței.

Studiul a fost publicat apoi în revistă Natură iar de atunci a fost un punct de referinţă în domeniul psihologiei penitenciare. Dr. Nadkarni a plănuit să instaleze imagini ale peisajelor naturale în celule. Au fost instalate și ecrane în celulele de izolare în care se succedau videoclipuri cu păduri, râuri, mări...

Rezultatele au fost foarte pozitive. Nivelurile de anxietate s-au redus și s-a realizat antrenamentul camere la care deținuții ar putea avea acces pentru a viziona videoclipuri de 45 de minute și pentru a-și îmbunătăți starea de spirit. Toate acestea ne arată că natura are un impact cathartic asupra ființelor umane capabile să ne moduleze bunăstarea fizică și psihică.

Dar oamenii nu beneficiază doar de a vedea picturi sau videoclipuri cu o pădure sau un râu. De asemenea, avem nevoie de contactul cu natura. Mai ales dacă am petrecut câteva săptămâni în izolare din cauza pandemiei actuale.

Creierul nostru are nevoie de albastrul cerului și de verdele pajiștilor

Pablo Picasso el spunea că culorile sunt reflectarea emoțiilor imprimate în natură. Într-un fel avea dreptate. Când ne aflăm într-un spațiu închis, ochii și mintea noastră trebuie să se apropie de o fereastră pentru a căuta culoarea albastră a cerului. Când încep să-l vadă, se simt în pace.

Psihologii Joanne K. Garrett și Mathew P. White de la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Exeter din Regatul Unit au condus un studiu de cercetare în care s-a făcut o descoperire interesantă: oamenii care locuiesc lângă mare sau în mediul rural se bucură pe termen lung de o sănătate fizică și psihică mai bună.

Culoarea acestor peisaje și lumina soarelui reduc tulburările de anxietate și chiar le ameliorează starea de sănătate a persoanelor în vârstă . De parcă nu ar fi fost suficient, Marc Berman, psiholog la Universitatea din Michigan și expert în domeniul psihologiei ecologice, susține că culoarea verde a peisajelor naturale are un efect pozitiv asupra creierului. Și acest efect este aproape imediat.

Cum putem intra în contact cu natura după izolare?

Avem nevoie de ea. Avem dorința de a intra în contact cu natura; ne este dor de parfumurile lui căldura luminii zorilor și apusurilor sale. Vrem să-i călcăm pământul cu respect, să-i descoperim colțurile, să simțim vântul șoptind prin ramuri în timp ce ne mângâie pielea și ne umple plămânii cu oxigen...

Cu toate acestea, o mare parte din societatea noastră este încă blocată. Sunt multe persoane - adulți, copii și vârstnici - care nu se pot deplasa încă în zonele rurale, cu atât mai puțin la malul mării dacă locuiesc în mediul urban. Ce putem face în aceste cazuri? Câteva strategii simple ne pot ajuta:

Sunt Youtube putem viziona videoclipuri relaxanteamplasat în peisaje naturale minunate.

• Google ne oferă resurse pentru a călători în locuri din lume prin intermediul ecranului. Putem descoperi rezervatii naturale, insule, paduri, munti, parcuri protejate.

• Agățarea fotografiilor și imaginilor care înfățișează peisaje naturale pe pereții casei dvs. are, de asemenea, un efect relaxant.

• Putem relaxează-te în timp ce asculti sunetele naturii ca curgerea apelor râului, cântecele păsărilor, sunetul mării.

Nu în ultimul rând, să ne amintim că este esențial să beneficiați de cel puțin 20 de minute de soare pe zi. A fi lângă o fereastră și a petrece timpul pe balcon sau pe terasă este esențial pentru sănătatea noastră fizică și psihică. Culoarea albastră a cerului și lumina soarelui ne dau viață nouă și ne îmbunătățesc starea de spirit. Natura ne așteaptă mereu cu brațele deschise. Ne vom întoarce să o îmbrățișăm.