Activitatea fizică ne ajută să ne menținem sănătoși și să prevenim diferite boli. Cu toate acestea, practicarea sportului în mod regulat este și o modalitate de a trezi mintea, de a lua decizii și de a obține bunăstare emoțională. De fapt, beneficiile psihologice ale activității fizice sunt numeroase.
Ne-am obișnuit să credem că mintea și corpul sunt două realități diferite care nu au nimic de-a face una cu cealaltă. Nu este așa. Corpul și mintea se modelează reciproc și lucrează împreună, nu separat. De fapt, funcționarea lor corectă este importantă pentru sănătatea noastră.
Cercetătorii au descoperit că, indiferent de vârstă sau condiție fizică activitatea fizică oferă efecte minunate în ceea ce privește abilitățile de învăţare și bunăstare emoțională . Multe probleme emoționale pot fi gestionate și rezolvate mai bine prin sport și activitate fizică. Să ne uităm acum la câteva beneficii psihologice ale exercițiului fizic.
Mișcarea este medicamentul care schimbă starea fizică, emoțională și psihică a fiecărei persoane.
Carol Welch
Beneficiile psihologice ale activității fizice
1. Crește stima de sine
Cum este posibil ca activitatea fizică să schimbe un aspect atât de intern precum respectul de sine? Pur și simplu pentru că activitățile de îngrijire a corpului și de extindere a limitelor rezistenței fizice cresc percepția pozitivă a unei persoane despre sine.
După sport experimentezi o senzație asemănătoare succesului și, prin urmare, părerea ta pozitivă despre tine crește. În plus, sportul se îmbunătățește aspectul fizic
2. Activați chimia fericirii
Unul dintre efectele activității fizice asupra creierului este producerea de endorfine, sau substanțe chimice care acționează ca neurotransmițători. Au funcția de a reduce durerea fizică aproape ca drogurile și de a genera un sentiment de fericire .
Din acest motiv, sportul este potrivit pentru cei care au simptome de depresie sau pur și simplu se află la gunoi. De fapt, 15-20 de minute de activitate fizică sunt de mare ajutor atunci când suntem triști.
3. Reduce stresul și anxietatea
Activitatea fizică este excelentă pentru scăderea tensiunii musculare care afectează semnificativ nivelul de stres . Pe de o parte ajută la distragerea atenției și, prin urmare, reduce stările de vigilență și anxietate . Pe de altă parte, natura recreativă a sportului vă permite să eliberați tensiunile emoționale.
A face sport contribuie, de asemenea, la reabsorbția cortizol cunoscut și sub numele de hormonul stresului . În caz de frică, anxietate și angoasă, cantitatea de cortizol din organism este semnificativă. In timpul exercitiului fizic organismul il asimileaza si stresul scade.
4. Protejează împotriva deficiențelor cognitive
Sportul și activitatea fizică nu ne influențează pozitiv doar starea de spirit, ci și abilitățile noastre cognitive. Dacă facem sport în mod regulat, în organism cresc diverse substanțe chimice creier care evită degenerarea unor neuroni hipocampali.
Cu alte cuvinte Activitatea fizică ajută la asigurarea funcționării corecte a creierului în ciuda trecerii anilor . Persoanele cu un stil de viață sedentar sunt mai vulnerabile la boli precum Alzheimer mai târziu în viață.
5. Ușurează controlul dependențelor
Activitatea fizică este o soluție excelentă pentru cei care doresc să se oprească fumat . Pe lângă faptul că ajută la recuperarea capacității pulmonare, ajută la reducerea efectelor secundare ale sevrajului.
Sportul ajută la abandonarea dependențelor și promovează detoxifierea în diverse moduri. Pe de o parte, sentimentul de control asupra comportamentului cuiva crește. Pe de altă parte, încurajează adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase prin reducerea simptomelor de sevraj.
Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile psihologice extraordinare ale activității fizice. După cum puteți vedea, nu trebuie să fiți un atlet profesionist. Cel mai bun lucru este să dedici cel puțin 15-20 de minute pe zi sportului. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați o jumătate de oră trei zile pe săptămână, cu siguranță veți observa îmbunătățirile în curând.
