Dureri de cap și stres: doi aliați ai suferinței noastre

Există diferite tipuri de fiecare dar ceea ce este declanșat de stres este unul dintre cei mai frecventi, familiari și persistenti dușmani cu care avem de-a face cu toții. Este o durere de cap care pare să ne pună în cap o insuportabilă coroană de spini și care, tocmai când vine momentul să plecăm acasă la sfârșitul unei zile de lucru, o face să se estompeze.

Potrivit mai multor studii finalizate la Clinica Mayo din Statele Unite

Stresul cotidian ne întinde firele de parcă ar fi coardele unei viori care cântă melodia durerii și a durerii. Este o muzică care rezonează în capul nostru bătând un ritm plin de suferință.

Din punct de vedere psihologic este o tulburare foarte interesantă de analizat. Ne confruntăm cu unul dintre principalele simptome ale stres a cărui anatomie emoțională tinde nu doar să ne imobilizeze chimia creierului, ci și să modifice echilibrul mușchilor vertebrelor și nervilor craniului, crescând tensiunea și, în consecință, durerea.

În acest articol dorim să explicăm mai detaliat de unde provine acest inamic larg răspândit și cum să luptăm cu el.

Durerea de cap și ecoul emoțiilor negative acumulate

Corpul nostru primește și canalizează impactul fiecăreia dintre acțiunile noastre emoţie indiferent dacă acest lucru a fost pozitiv sau negativ . Aceasta nu este o relație banală, deoarece relația dintre durerile de cap și stres este rezultatul unui mecanism foarte complex în care neurotransmițătorii, metaboliții, nervii și inima însăși pun în mișcare un mecanism care este uneori cu adevărat greu de controlat.

Când avem de a face cu orice tip de durere este esențial să o prevenim este recomandabil

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Maryland din Statele Unite, durerile de cap tensionate asociate cu stresul au un impact mai mare asupra femeilor si in ciuda faptului ca este una dintre cele mai frecvente afectiuni, acest tip de cefalee este una dintre cele mai subestimate ale vremurilor noastre si cel mai greu de tratat.

Totuși, așa cum se spune în aceste cazuri, nu este nimic mai bun decât să-ți cunoști inamicul pentru a-l înfrunta cu cele mai bune arme care trebuie să fie potrivite caracteristicilor și nevoilor tale. . Pentru acest tip de cefalee, de fapt, un analgezic nu este întotdeauna cea mai bună soluție; Este important să cunoașteți și alte metode pentru a o trata și mai ales a o preveni.

Mecanismul care provoacă dureri de cap de stres

Este important de subliniat faptul că până în prezent nu știm exact cum provin durerile de cap tensionale asociate cu stresul. Timp de mulți ani, oamenii de știință au crezut că aceasta se datorează în primul rând întăririi mușchilor de la umeri, gât, scalp și maxilar atunci când suntem încordați.

Trebuie să ne amintim că stresul și anxietatea pentru creierul nostru sunt în primul rând semnale de alarmă atunci când ne confruntăm cu un risc din care ar trebui să scăpăm. Noastre partea cea mai instinctivă ne pregătește pentru evadare în timp ce cel rațional ne blochează, ne obligă să stăm nemișcați și de aceea exercită o tensiune puternică asupra noastră.

Potrivit ar fi tensiunea musculara cea care activeaza eliberarea anumitor neurotransmitatori precum serotonina care la randul ei activeaza senzatia de durere.

De asemenea, este curios să ne gândim că creier par să nu-și mai amintească că este o stare de relaxare și din acest motiv durerea continuă sau chiar poate crește.

Cum să te descurci

După cum am indicat mai devreme, este esențial să căutăm metodele care ni se potrivesc cel mai bine în funcție de nevoile noastre. Cu ajutorul medicului nostru și strategii adecvate de combatere a stresului zilnic, vom putea gestiona mult mai bine acest tip de durere foarte comun.

La rândul nostru, vă invităm să luați în considerare două aspecte simple care v-ar putea ajuta și să reflectați asupra lor.

Conștientizare: stabiliți o limită până la care puteți ajunge în fiecare zi.O greșeală pe care o facem foarte des este să ne umplem agenda cu activități. Ne petrecem ziua făcând liste de lucruri de făcut. Poate că este timpul să stabilesc o limită: nu mă voi îngrijora de ceea ce nu este important nu voi lăsa cutare sau cutare să mă influențeze nu voi lăsa acea persoană să mă deranjeze în continuare La ora 18:00 voi termina munca și voi odihni etc.

Începeți și încheiați ziua la fel: calm. Ți se poate părea o prostie, dar un gest atât de simplu ca să te trezești cu o jumătate de oră mai devreme și să te bucuri de un moment de liniște și relaxare meditaţie te poate ajuta să înfrunți ziua într-un mod mai echilibrat. Un obicei pe care ar fi bine să-l repetați și la sfârșitul zilei: amintiți-vă să vă relaxați și să vă acordați timp pentru tine cu două ore înainte de a merge la culcare.

În cele din urmă, secretul este să găsiți acea lungime de undă pe care să vă acordați pentru a redescoperi bucuria de a trăi și liniștea interioară. Să ne simțim liniștiți în echilibru și în primul rând să ne permitem să trăim în prezent și să nu rămânem prizonierii stresului care ne accelerează inima și ne anulează complet prioritățile.

Durerile de cap sunt doar primul avertisment asupra a ceea ce ne pot provoca stresul sau anxietatea. Trebuie să învățăm să prevenim această tulburare care, deși frecventă, este totuși foarte periculoasă.