Îmbunătățiți calitatea odihnei

Psihologia culorii ne explică modul în care estetica poate influența psihicul și odihna. Mobilierul, pe de altă parte, ne permite să ne jucăm cu lumina și întuneric și să le adaptăm nevoilor noastre. Uneori trebuie doar să lași loc imaginației și creativității profitați la maximum de dormitor și îmbunătățiți calitatea odihnei.

În Italia există aproximativ 13 milioane de oameni care suferă de tulburări de somn cu insomnie pe primul loc. Mulți caută, prin urmare, în mod constant strategii de relaxare și de inducere a somnului.

Odihna este influențată de o serie de factori psihologici și comportamentali, dar și de mediu . Din acest motiv dorim astăzi să ne îndreptăm atenția asupra modului în care mediul acționează asupra celulelor responsabile de acesta induce somnul . De asemenea, vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să mobilați dormitorul pentru a promova odihna.

Printre cele mai frecvente tulburări de somn găsim insomnia și sindromul fazei de somn întârziat . În ambele cazuri are loc o modificare a homeostaziei organismului care împiedică odihna. stres, obiceiuri proaste sau interacțiunea cu afișaje înainte de a merge la culcare .

Culoarea, umiditatea, temperatura, spațiul și ordinea sunt factori asupra cărora putem interveni pentru a dormi mai bine.

Culori care favorizează odihna

Culorile au, fără îndoială, o influență asupra creierului emoțional . Psihologul german Eva Heller în eseul său despre psihologia culorilor enumeră nuanțele care aduc mai multă armonie și, prin urmare, beneficii pentru somn.

Printre acestea regasim culori pure inclusiv albul care dau luminozitate si in acelasi timp creeaza un mediu neutru si purificator. Chiar și culorile care amintesc de natură, cum ar fi verdele de luncă, maro de pământ, albastru de mare, lavandă și gri piatră sunt ideale pentru a se combina cu o culoare neutră precum albul și pentru a crea un mediu plăcut.

Prietenul credincios al odihnei

Lumina este captată de conurile și tijele ochiului, celule responsabile de a comunica creierului că începe un nou ciclu și, prin urmare, trebuie să rămânem activi și treji. Iată de ce trebuie să ne limităm expunerea la culori strălucitoare înainte de a merge la culcare .

Lumina albastră intensă stimulează fotoreceptorii, afectând negativ producția de melatonina responsabil de inducerea somnului. Dimpotrivă, o lumină chihlimbar moale poate fi de mare ajutor.

Temperatură plăcută pentru relaxare

Temperatura din dormitor ar trebui să fie mai mică decât căldura corpului nostru; se ştie că noaptea temperatura corpului scade de obicei cu un grad. Temperatura ideală pentru dormitor ar trebui să fie în jur de 20°C.

Feng Shui: armonie în dormitor pentru a îmbunătăți calitatea odihnei

Chiar și eu l Feng Shui poate ajuta la calmarea stresului . Dacă până în acest moment am vorbit despre factori externi, această filozofie ajută spiritul nostru să intre într-o stare propice somnului.

Va fi necesar să se țină cont de importanța luminii naturale optime și a unui spațiu mare și ordonat. În același timp, Feng Sui se concentrează pe materiale care insuflă stabilitate precum lemnul sau metalul. In ceea ce priveste culorile, el recomanda lejeritatea.

Idei pentru mobilarea dormitorului și îmbunătățirea calității somnului

Cum să amenajezi dormitorul într-un mod ideal? Ținând cont de ceea ce am spus până acum avem o bază de la care să plecăm.

Ne putem îmbunătăți calitatea somnului punând în practică psihologia culorii luminii, temperatura optimă și Feng Shui. În concluzie:

• Culori inspirate din natură și strălucitoare.
Lumină caldă: evitați luminile albăstrui și optați pentru lumina naturală.
• Perdele opace pentru a împiedica pătrunderea luminii din exterior.
• Setați telefonul mobil în modul de noapte.
Evitați aerul condiționat prea puternicvara pilotele sunt prea groase iar incalzirea este prea mare iarna.
• Dezordinea și grămezile din dormitor sunt interzise: lăsați energia pozitivă să curgă.
• Lemn, apă și metal: cele trei componente naturale ale Feng Shui care dau energie bună.

În cele din urmă, să ne amintim că în măsura în care i tulburări de somn poate avea cauze diferite şi că unele dintre ele pot scăpa de sub controlul nostru este şi adevărat că depinde de noi să facem câteva mici modificări care ne pot ajuta să dormim bine . Ce zici de a-ți organiza mai bine camera de dormit pentru a îmbunătăți calitatea odihnei?