Anxietatea nemotivată este una dintre cele mai recurente cauze ale consultării psihologice . Este absolut normal ca în anumite cazuri mediul să determine organismul să ia măsuri pentru a face față unei anumite situații. Cu toate acestea, există circumstanțe în care nu este posibil să recunoașteți factorii cauzali ai acestei activări.
Persoane care suferă de anxietate nemotivată
În societatea noastră, oamenii cheltuiesc milioane de dolari pe an pentru a scăpa de anxietate. În general, costul vizitelor medicale și al serviciilor de sănătate suportat de persoanele care suferă de tulburări de anxietate este dublu față de cel suportat de cei fără astfel de tulburări, inclusiv cei care suferă de boli organice.
-Barlow (2002) -
Caracteristicile anxietății
Anxietatea poate fi considerată ca una stare mentală orientat spre viitor însoțite de emoții precum frica, îngrijorarea etc. Aceste caracteristici ale anxietății conduc individul să experimenteze o serie de simptome precum:
- Creșterea tensiunii musculare.
- Urinări frecvente.
- Gură uscată.
- Senzație de amețeală sau amețeală.
- Ritmul cardiac rapid.
- Senzație de apăsare în piept.
- Dificultăți respiratorii.
- Nod în gât.
- Transpirație excesivă.
- Senzație de lipsă de control.
Aceste simptome constituie expresia fizică a anxietății. Unul dintre fenomenele pe care organismul uman le împărtășește cu alte animale este activarea unor răspunsuri rapide atunci când se confruntă cu percepția pericolului ; sau activarea lui sistemul nervos simpatic . De exemplu:
Imaginează-ți că deschizi ușa casei tale și găsești un tigru flămând în fața ta. În mod logic, primul tău răspuns va fi să închizi ușa cât mai curând posibil pentru a te menține în siguranță. Adică sistemul de activare generează o stare de alertă în organism, producând un răspuns de evadare (ajunge în siguranță).
Mecanisme de management al anxietății
Diferența dintre animale și oameni este că cei din urmă au dezvoltat logica rezolvarea problemelor pentru a gestiona senzațiile interne clasificate drept periculoase. Cu alte cuvinte putem percepe pericolul și amenințările prin reacțiile organismului .
Ca urmare, percepem emoțiile, ideile și senzațiile periculoase ca fiind neplăcute. Aceasta este ceea ce provoacă anxietate nemotivată. O reacție logică se traduce în acțiuni care vizează rezolvarea problemei dar există situații în care această logică nu funcționează. De exemplu:
Dacă nu ne place culoarea unui perete, soluția poate fi mai mult sau mai puțin în mâinile noastre: cumpărăm o culoare nouă, o testăm pentru a vedea cum ar arăta pe perete și dacă ne place, continuăm să pictăm restul. Dacă simțim anxietate, ce strategie am implementa? Cât timp ar putea funcționa? Ce s-ar întâmpla în continuare?
Deci este normală sau nu anxietatea nemotivată?
Anxietatea în unele cazuri poate fi adaptativă: ține problemele sub control . Cu toate acestea, frica sau anxietatea excesivă pot împiedica eficacitatea unei acțiuni. Când anxietatea devine patologică individul tinde să asocieze senzațiile neplăcute cu stări alterate, ca să nu mai vorbim de situațiile și momentele zilei în care apare anxietatea.
Această asociere cu situații neplăcute dă ideea că anxietatea apare fără motiv. Mai mult, această senzație va apărea nu numai în circumstanțe identice, ci și în acelea care împărtășesc stimuli similari.
Paradoxul anxietății nemotivate
Atunci când încercările de rezolvare nu sunt suficiente pentru a controla stările de anxietate, ele însele pot deveni o problemă. De fapt poţi intra într-o spirală în care i încercări de a controla anxietatea rămâne ancorată de anxietatea însăși constituind o parte a problemei. Următorul exercițiu se poate dovedi util pentru înțelegere:
Vizualizează niște pufuri de cremă delicioase. Imaginați-vă consistența, culoarea, mirosul pe care îl emană de îndată ce ies din cuptor, aroma... concentrați-vă câteva clipe pe pufuletele de cremă. Ești acolo?
Acum încercați să ștergeți pufulele de cremă din minte. Daca tot iti vine in minte imaginea pufuleilor, gandeste-te in loc la un Ferrari... continua asa cam 30 de secunde.
Acum încercați să răspundeți la acest joc cu antonimi:
ALB ->
NOAPTE ->
DULCE ->
FERRARI ->
A simți anxietatea fără motiv este complet normal, încercările de control sunt cele care o fac problematică
La fel cum tocmai ai asociat Ferrari cu pufuletele, la fel se întâmplă și cu situațiile asociate cu anxietatea. Este unul dintre motivele pentru care este posibil să simţi un sentiment de anxietate nemotivată .
Într-o zi te trezești pe plajă privind apusul, te bucuri de momentul, dar după câteva secunde mintea îți amintește că nu simți anxietate (o gândire care în mod paradoxal poate activa sistemul nervos simpatic).
Ar putea părea că se întâmplă fără niciun motiv corpul are amintirea experiențelor trăite (un flux de amintiri care nu trece neapărat prin conștiință). În plus, aceleași experiențe nu pot fi șterse.
Cel mai important lucru este să recunoaștem manifestarea stării de anxietate și modul în care ne afectează viața, astfel încât să ne putem concentra asupra a ceea ce facem pentru a le ține sub control. Oricum este întotdeauna posibil consulta un specialist mai ales când anxietatea este constantă și împiedică efectuarea activităților zilnice.
