Traim intr-o lume in care totul tine de echilibru. Dar mai este și mai mult: universul nostru în sine este un echilibru delicat în care totul are sens și ceea ce se întâmplă are o cauză și o consecință. Suntem produsul acestui univers, așa că atunci când îi rupem echilibrul generăm consecințe negative pentru corpul și mintea noastră. Din acest motiv a dormi mult poate fi la fel de rău ca și lipsa somnului.
Somnul este necesar pentru ca organismul sa se reincarce, de fapt odihna de oboseala zilnica este esentiala. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să abuzăm. Dormi mult mai mult de 10 ore pe noapte este rău la fel ca să dormi mai puțin de 7. Una dintre persoanele care au făcut cele mai aprofundate studii pe această temă este Susan Redline, doctor la Brigham and Women's din Boston și profesor la Universitatea Harvard.
În lumina cercetărilor de Linie roșie împreună cu alte publicații și studii, s-a descoperit că persoanele care dorm mai mult de 10 ore pe noapte au o stare de sănătate mai proastă decât cei care dorm între 7 și 8 ore în medie.
Un om adormit ține firul orelor într-un cerc în jurul lui, ordinea anilor și a lumilor.
– Marcel Proust-
Dormit mult și consecințe negative
De când am venit pe lume corpul nostru se reglează pentru a încerca să găsească echilibrul perfect. La naștere, un om petrece aproximativ 20 de ore pe zi dormind. Acest număr scade treptat până la adolescenţă perioada in care se stabileste o limita maxima de 9 ore pe zi.
Odată trecută perioada adolescenței, numărul recomandat de ore de somn variază între 6 și 8 ore, ținându-se de acest interval pentru a găsi un echilibru potrivit căutând o cale de mijloc.
Corpul nostru înțelept, ca puține lucruri pe lume, necesită un minim de ore de somn dar în același timp ne impune o limită maximă. De ce se întâmplă asta? De ce momentul în care ne odihnim cu adevărat coincide cu faza de somn profund iar acest lucru se poate realiza doar dormind un număr prestabilit de ore care de obicei nu depășește 8 ore pe zi.
Dormitul mai mult de 9 ore face un somn ușor. Adică nu se poate ajunge la faza de somn profund și constant, așa că restul va fi mai rău și de proastă calitate. A dormi mult este, prin urmare, la fel de dăunător ca și a nu te odihni suficient.
Este important să luați în serios avertismentele experților despre a nu dormi prea mult. Riscurile pentru sănătate sunt cu adevărat mari și poate reprezenta un pericol pentru bunăstarea noastră.
Risc de a suferi de boli cardiovasculare
A dormi mult la fel cum dormi prea puțin contribuie la risc crescut de boli cardiovasculare care, conform Organizației Mondiale a Sănătății, sunt principala cauză de deces la nivel mondial.
Acest obicei de asemenea, crește posibilitatea de a avea infarct miocardic și de a suferi de patologii neurologice și metabolice.
Potrivit statisticilor OMS, femeile tind să doarmă mai mult decât bărbații și, prin urmare, au o predispoziție mai mare la dezvoltarea bolilor de inimă.
Alterări metabolice
Am menționat pe scurt că excesul de somn vă poate modifica și metabolismul. Dacă petrecem prea mult timp dormind corpul nostru face mult mai puțin exerciții fizice.
Conform studiilor internaționale în acest sens, o persoană care doarme prea mult riscă să sufere de supraponderalitate și obezitatea . Lipsa activității fizice este crucială în acest sens.
Apariția diabetului
Somnul în exces poate fi un factor determinant în dezvoltarea diabetului, la fel ca și lipsa de somn. Aceasta pentru că nivelul zahărului tinde să crească prea mult . Creșterea glicemiei crește riscul de a suferi de diabet de tip 2.
Lentoarea cerebrală
În cazul somnului cronic prelungit, creierul îmbătrânește mai repede. Acest fenomen prematur generează dificultăți în realizarea chiar și a celor mai simple activități zilnice.
Motivul încetinirii și îmbătrânirii premature atunci când dormi mult se datorează lipsei de somn profund. Deoarece individul se trezește continuu în timpul nopții, cel odihnă este de calitate scăzută și organismul este incapabil să-și restabilească echilibrul.
Moarte timpurie
Am dori să ne concentrăm asupra risc de deces prematur. Dormitul mult crește riscul de a suferi diabet și patologiile cardiovasculare, două cauze ale morții timpurii care pot depinde de excesul de somn.
Atât dormitul mult cât și dormitul puțin sunt obiceiuri proaste. Acest ciclu biologic care este somnul are propriul său echilibru care trebuie respectat. Dacă mergem împotriva biologiei noastre naturale, ne compromitem serios sănătatea.
