Cu toții avem un fel de voce interioară cunoscută și sub numele de conștiință (sau dialog intern). Moneda se întreabă și rumejează cu privire la tot ceea ce facem. Scopul său este să ne ajute să ne îmbunătățim și să creștem. fiind exigent cu tine până la punctul de a te găsi epuizat și cu stima de sine sub picioare ?
Dacă răspunsul este da, în acest articol vei găsi sfaturi practice valoroase pentru a-ți ține vocea la distanță fi exigent mai mult decât este necesar . În linii mari este vorba despre a învăța să te cunoști mai bine pentru a învăța să te automotivezi fără a avea ca rezultat epuizarea emoțională resimțită adesea de cei care aspiră la perfecțiune. Dar haideți să vedem în detaliu care sunt secretele pentru a trăi mai bine:
Cum să fii mai puțin pretențios și să trăiești mai bine
Învață să tolerezi frustrarea
Primul pas pentru a fi suficient de exigent este să lucrezi la nivelul tău de toleranță la frustrare. Aceasta presupune acceptarea faptului că schimbările sunt normale și se întâmplă în fiecare zi. Dacă ceva nu merge bine cum Cu alte cuvinte, pentru a fi mai tolerant cu frustrarea trebuie să lupți cu raționamentul emoțional (gândirea bazată pe starea emoțională fără a face o analiză obiectivă a realității).
Dacă vrei să înveți să tolerezi mai bine frustrarea, va fi necesar să schimbi și limbajul și cuvintele folosite pentru a da voce sentimentelor tale. Este vorba despre a-ți modela gândurile folosind un limbaj mai flexibil, de exemplu să-ți iei rămas bun de la cele mai defetiste, dramatice și catastrofale cuvinte și să le înlocuiești cu cuvinte care te pot ajuta să relativizi. Este o modalitate excelentă de a valorifica puterea limbajului în avantajul tău.
Fii mai empatic
Una dintre cele mai bune modalități de a nu cere prea mult de la tine este să aplici aceiași parametri și altora. Pentru a face acest lucru va trebui să te oprești și să te gândești cât de exigent ești față de ceilalți dacă îi încurajezi să se depășească pe ei înșiși sau dimpotrivă îi pedepsești dacă eșuează. Este important să găsești un echilibru în ceea ce ceri altora pentru că trebuie să poți să-i împingi din ai lor zona de confort dar fără a-i lăsa să intre în zona de panică.
Este la fel de important să încetați să-i mai etichetați pe ceilalți, în funcție de dacă vă îndeplinesc sau nu așteptările. Este un exercițiu bun să nu te mai etichetezi și pe tine.
Să nu ne plângem de prietenii noștri când le cerem mai mult decât sunt în stare să ne ofere.
– James Ramon și Cajal
L’ empatie este o abilitate fundamentală dacă nu vrei să riști să fii exigent cu tine și cu ceilalți. Încearcă să te gândești la felul în care se simt alții atunci când nu își ating obiectivele și gândește-te la cum te simți când lucrurile nu merg așa cum ți-ai dorit. Nu te simți deja suficient de vinovat? Așa că nu fi dură cu ceilalți, gândește-te de două ori înainte de a crea o problemă din nimic.
Găsirea unui echilibru între interese, nevoi și bunăstare
Ține întotdeauna cont de motivul și scopul pentru care ești atât de exigent cu tine însuți. Mai presus de toate, întrebați-vă: ce câștig eu dacă cer atât de mult de la mine însumi? Dacă realizezi că tot ce primești este disconfort, certuri cu familia, partenerul sau colegii, înseamnă că poate a venit momentul să fii mai flexibil și să-ți revizuiești obiectivele.
A fi exigent cu tine însuți nu îți va face bine pe termen lung. În fiecare zi trebuie să încerci să scapi de câteva momente de bine și Relaxați-vă pentru voi înșivă. Nu există doar muncă, datorie și perfecțiune.
Asigurați-vă că includeți ceva timp pentru a vă deconecta prioritățile. Indiferent dacă ai sau nu ceea ce ți-ai propus, trebuie să acorzi câteva momente pentru a te răsfăța.
O modalitate bună de a încerca să fii mai puțin pretențios cu tine este să iei pauze scurte. Adică, indiferent de ceea ce faci, în fiecare oră trebuie să te ridici, să iei un pahar cu apă, să nu te mai gândești o clipă la ceea ce făceai și în schimb să te gândești la tine și la tine. nevoie . A cere atât de mult de la tine trebuie să fie mijlocul, nu scopul.
O singură mașină poate face munca a 50 de bărbați mediocri. Dar nu există nicio mașină în lume capabilă să facă munca unui singur om extraordinar
-Elbert Hubbard-
Amintește-ți mereu asta a fi exigent cu tine însuți trebuie să te ajute să te împingi dincolo de zona ta de confort; dacă dimpotrivă ajungi să te refugiezi în ea frica de eșec cu siguranță faci ceva greșit. Numai tu poți spune nu te mai accepta pentru cine ești și fii mai flexibil.
Dacă încerci să fii mai puțin pretențios, dar nu poți, nu ezita să ceri ajutor. Există sute de psihologi specializați care au toate abilitățile necesare pentru a te ajuta să devii cea mai bună versiune a ta!
