Metaforele sunt o resursă foarte exploatată în terapie. Potrivit Lankton o metaforă este o figură lingvistică care compară implicit două entități diferite. S-a dovedit că
Metaforele pun pacientul în fața unei situații cunoscute sau, și mai bine, trăite de el, strâns legată de problema existentă și în același timp capabilă să găsească o soluție.
Pentru a fi eficiente, metaforele terapeutice trebuie să respecte o serie de caracteristici. Primul metafora trebuie să fie de înțeles pacientului deci va trebui adaptat la nivelul lui de intelegere. Pe de altă parte, este necesar să se asigure că persoana se reflectă în ea, astfel încât să înțeleagă baza problemei și să se simtă motivată să efectueze schimbarea terapeutică necesară.
Metafora va trebui, de asemenea, structurată în termeni de acţiune incluzând deci etapele concrete în narațiune fundamentale pe care pacientul va trebui să le realizeze pentru a realiza schimbarea. De asemenea, ar trebui să ofere o soluție sau o cale de evadare a problemei, astfel încât pacientul să vadă clar că pașii de urmat vor duce la rezolvarea problemei care l-a adus la terapie.
Câteva metafore pentru a înțelege mai bine viața
Utilizarea metaforelor este destul de extinsă mai ales în cazurile de terapia de acceptare și angajament (ACT) . Astăzi dorim să împărtășim cu voi cititorilor câteva dintre metaforele care, în opinia noastră, se pot dovedi cele mai utile pacienților sau persoanelor care simt că și-au pierdut calea.
Metafora celor doi alpiniști
Imaginează-ți că tu și terapeutul tău sunteți doi alpiniști, fiecare cățărând doi munți separati, dar adiacenți. Terapeutul poate vedea cea mai bună cale pentru tine dar nu pentru că ar fi mai deștept sau pentru că a urcat mai repede acolo munte ci mai degrabă pentru că se află într-o poziție care îi permite să vadă lucruri pe care nu le poți vedea în acest moment. În cele din urmă, deși terapeutul îți arată calea, tu ești cel care trebuie să continue să urce.
Avantajul terapeutului asupra pacientului este deci doar perspectiva. El poate oferi pacientului său o viziune necunoscută pentru el – acesta din urmă va fi cel care decide să integreze aceste informații pentru a merge mai departe.
Metafora luminii
Gândurile automate negative, așa cum sugerează și numele, apar în mintea noastră automat, deoarece s-au repetat la nesfârșit de mult timp. Ele au devenit un model de gândire creat de noi înșine.
O metaforă folosită adesea în terapie pentru a explica acest fenomen mental are de-a face cu un fapt care s-a întâmplat tuturor: ce se întâmplă când un bec se stinge sau lumina se stinge? Păi intrăm într-o cameră și deși știm că lumina nu se aprinde apăsăm întrerupătorul. La fel se întâmplă și cu gândurile, ele au devenit acum un mecanism automatizat.
Metafora casei și a mobilierului
O casă își pierde din valoare dacă mobilierul din interior este vechi, urât sau deteriorat? Răspunsul este nu. Casa are o valoare indiferent de mobilierul din interior. Casa nu este formata doar din mobila. De asemenea ființa umană are o valoare care o depășește pe a sa gânduri sau acțiunile sale izolate.
Putem avea gânduri sau acțiuni mai mult sau mai puțin dăunătoare sau negative, dar asta nu înseamnă că persoana noastră este așa.
Metafora furtunii de nisip
A trăi într-o stare de anxietate este ca și cum ai fi într-o furtună de nisip: cu cât luptăm mai mult împotriva ei pentru a ieși din ea, cu atât ne învăluie mai mult, făcând lupta și mai disperată și mai energică . Ceea ce vrea să explice această metaforă este că, dacă te trezești într-o stare de anxietate, va trebui să încerci să te relaxezi și să acționezi contrar a ceea ce îți cere corpul tău.
Metafora călătoriei
Ai un scop: călătorii
Acei pasageri enervanti nu sunt altceva decat ganduri negative: incearca sa iti boicoteze obiectivele, sa genereze anxietate si in cele din urma reusesc sa te faca sa-ti abandonezi intentia si sa te faca sa dai inapoi pentru a te intoarce in zona ta de confort.
Metafora petrecerii și a invitatului neplăcut
Ai fost invitat la o mare petrecere: nunta celui mai bun prieten al tău. Bineînțeles că vrei cu adevărat să mergi și totuși ai descoperit că va exista și o persoană care nu-ți place deloc. Acesta este un coleg al mirelui pe care l-ai cunoscut deja și pe care nu-ți place foarte mult. Vei renunța la căsătorie pentru asta? Răspunsul tău va fi aproape sigur nu de atunci
Emoțiile negative sunt la fel ca acel oaspete : Doar pentru că au fost invitați la petrecerea vieții tale nu înseamnă că trebuie să renunți la lucrurile pe care le iubești și la care îți pasă.
Metafora căldurii
The emoții negative sunt ca căldura: foarte neplăcute. Cu toate acestea, probabil că știți că puțină sufocare nu este cel mai oribil sau insuportabil lucru din lume. Este enervant, dar știm că din când în când va trebui să trăim cu asta, mai ales vara. Nu este nimic mai mult decât asta.
De asemenea emoțiile negative există și uneori va trebui să le trăim pe propria piele. De ce nu suntem atât de iertatori și cu stările noastre emoționale? Emoții precum înfundarea, o durere de cap sau un coș pe frunte nu sunt altceva decât faze fiziologice plictisitoare sau enervante dar care nu au alt scop decât să ne ofere informații.
Acum este rândul tău să încerci să aplici aceste și alte metafore în situațiile din viața ta. Vei vedea cum din aceasta perspectiva totul ti se va parea mai clar.
