Conform datelor OMS, în Italia 51% din populație suferă de tulburări depresive. Acestea sunt date importante care determină implicații sociale extrem de interesante. Persoana care se confruntă cu depresia nu trebuie doar să se confrunte cu simptomele acestei afecțiuni dar şi sentimentul de anxietate pe care îl poate genera acest diagnostic.
Pe de altă parte, indiferent dacă a fost primit sau nu un diagnostic, subiecții care prezintă simptome depresive se pot teme de propriile comportamente, percepții și reacții. În acest articol acoperim câteva aspecte care se pot dovedi utile pentru face față depresiei și ieși învingător.
Depresia nu este o boală și poate fi tratată
Pentru a face față depresiei, persoana trebuie să dorească să iasă din ea . Disciplina necesară în acest caz este mai mare decât simpla luare a unui medicament.
The medicamentele psihotrope în unele cazuri se pot dovedi extrem de utile dacă sunt asociate cu terapia psihologică, dar aceasta este cheia. Terapia, dacă decideți să o urmați, se poate dovedi a fi cel mai puternic instrument pentru a începe să vă simțiți mai bine și pentru a atenua sentimentele de disperare, tristețe și apatie. În acest sens, terapia este și un mesaj de speranță pentru persoanele deprimate pentru că funcționează.
Sunt diferite curente psihologice pe care le propun opțiuni dovedite științific testate experimental și găsite eficiente în tratarea depresiei . De la activarea comportamentală propusă de terapia de acceptare și angajament la Terapia emoțională rațională a lui Ellis la cel cognitiv-comportamental; de fapt, există numeroase instrumente utile.
Deși ni se poate părea imposibil, este important să știm că putem ieși din ciclul depresiv și că nu este nevoie să o facem singuri: psihologul cunoaște toate instrumentele utile și va fi totuși treaba unui cuplu.
Motivația trebuie căutată, nu vine singură
Unul dintre cele mai relevante simptome ale depresiei este abandonarea activităților caracterizate de motivație intrinsecă . Odată ce activitățile plăcute sunt lăsate deoparte fără a fi înlocuite, astfel încât subiectul se trezește pierzând treptat aceste surse de emoții pozitive.
Absența motivației sau a dorinței este un factor foarte important: anesteziază inițiativa și pune la încercare voința. Persoana deprimată se simte neputincioasă și, prin urmare, încearcă să economisească cât mai multă energie. Totuși, întrucât este o moștenire a modelului de gândire cu care am fost educați, adevărul este că motivația poate fi generată. Doar pentru că nu există nu înseamnă că ceea ce facem nu trebuie făcut.
Dacă o persoană și-a pierdut dorința de a-și plimba câinele în fiecare zi, este important să ia în considerare acest lucru unele activitati pot fi desfasurate fara dorinta tocmai pentru a genera dorinta . Cu siguranță ne-am simțit mai bine după acea plimbare; o stare de spirit pe care o vom transfera la următoarea activitate care va costa mai puțin efort.
Confruntarea cu depresia: mintea nu servește întotdeauna intereselor noastre
Persoanele deprimate pot ajunge să observe cât de mult s-au schimbat gândurile lor. Ele devin mai întunecate, mai descurajatoare sau mai triste. Ei pot inundați dialogul intern .
Fără tratament – de exemplu munca de restructurare cognitivă – este greu de observat existența acestor gânduri dar mai ales să le dezamorsăm și să le dovedim validitatea. Pentru a realiza acest lucru, terapia este esențială și trebuie începută cât mai curând posibil; de aceea persoana deprimată nu este de așteptat să o facă singură. De fapt nu este necesar.
Până la îndeplinirea acestei lucrări, este mai important să ținem astfel de gânduri la distanță . Nu ar trebui să credem tot ce spune mintea noastră, chiar dacă ni se pare corect. Gânduri ca și cum nimănui nu-i pasă de mine Sunt lipsit de valoare Nu voi face niciodată din ele gânduri iraționale care subminează conceptul de sine.
Deoarece acestea sunt adesea inevitabile, este vital să aveți strategii care să vă permită să le ignorați. În acest sens, strategiile de distragere oferă rezultate excelente.
Ajută fără să știi cum
Unul dintre cei mai importanți factori în tratarea depresiei este să să poată conta pe un sprijin social puternic . Dezavantajul este că depresia însăși slăbește în general relațiile sociale. Atât de mulți oameni se confruntă cu cele mai profunde etape de depresie fără a suport adecvat .
Cu alte ocazii, alții își oferă ajutorul. Încearcă dar nu văd nicio reacție la subiect așa că ajung să renunțe. Ei nu mai găsesc stimulare în relație. Se simt neputincioși, neștiind cum să ajute, așa că se retrag.
De aceea, atunci când faci parte din cercul social al unei persoane deprimate, este atât de important să rămâi în locul tău. Intervenția precum și evaluarea trebuie efectuate de un profesionist .
Confruntarea cu depresia: terapia psihologică ca primă și principală opțiune
Uneori provoacă lene, alteori este înfricoșător, alteori îți lipsește motivația sau nu ai încredere în psihologie. Într-un fel sau altul Depresia dă formă unei dispoziții generale și persistente din care se poate evada.
Deși există cazuri de remisie spontană, în realitate există persoane care trăiesc cu depresie de mulți ani. Alții pe viață. Acest lucru nu înseamnă că depresia nu poate fi abordată, ci că poate nu a fost niciodată tratată printr-o intervenție țintită adaptată și specializată.
Deși acestea sunt exemple extrem de diferite, nu te poți aștepta să vindeci leucemia fără a consulta un medic. De asemenea, puteți aștepta înainte de a consulta un dermatolog dacă observați că o aluniță crește fără proporție, dar orice timp rămas pentru a trece riscă să joace în detrimentul tău . Același lucru este valabil și pentru tulburările psihologice.
Prin urmare, chiar dacă credem că nu suntem atât de răi încât să fim nevoiți să intrăm într-o terapie care nu merită sau nu va fi de nici un folos, este mai bine să fim siguri decât să ne pare rău și să lucrăm la timp pentru a preveni agravarea depresiei.
Dacă resursele personale o permit, terapia poate fi primul pas în depășirea depresiei și începeți munca bine orientată de către profesioniști pregătiți să ofere ajutor în aceste cazuri. Este vorba despre direcționarea acelor forțe către care depresia nu a consumat încă resurse
