Cortizolul este un hormon care acționează ca un neurotransmițător în creier.
Este o emoție/stare emoțională care generează tensiune fizică. salut .
Prin modul nostru de a gândi, a crede și a simți ne putem influența nivelul de cortizol.
Lipsa simțului umorului provoacă iritare puternică constantă
În funcție de caracterul nostru și de modul în care ne confruntăm cu viața, vom produce cortizol sau serotonină.
Cortizol: hormonul stresului și insomniei
Situațiile pe care le interpretăm ca fiind stresante ne cresc nivelul de cortizol, afectând negativ calitatea și durata somnului. Cortizol totusi
Nivelurile de cortizol variază pe parcursul zilei: există oameni care sunt mai activi dimineața și alții care nu se pot odihni bine nici după masă. Cu toate acestea, este normal ca acest lucru să se reducă treptat pe măsură ce ziua înaintează, atingând niveluri minime când vine momentul să te culci. Cu toate acestea daca nivelul de cortizol nu scade in timpul noptii pentru ca raspunsul la stres este mentinut activ, este normal sa fie greu sa adormi.
Cortizolul joacă un rol important în sănătatea și bunăstarea noastră prin creșterea nivelului său ori de câte ori identificăm o problemă ca o posibilă amenințare. Când nivelurile de cortizol sunt optime, ne simțim puternici mental, motivați și vedem lucrurile clar. Când nivelul de cortizol scade, ne simțim confuzi, apatici și obosiți.
Reglarea stresului este importantă și foarte adesea simplă. Într-un corp sănătos apare răspunsul la stres și apoi permite răspunsului de relaxare să preia controlul. Când răspunsul nostru la stres este activat prea des, este mai dificil de oprit și, prin urmare, este mai probabil să se creeze un dezechilibru. În plus, atunci când stresul rămâne constant, ajungem să ne îmbolnăvim.
Stresul este mecanismul folosit de organism pentru a rezolva probleme, dar atunci când situația devine recurentă poate provoca boli precum diabetul. depresie rezistență la insulină, hipertensiune arterială și alte boli autoimune. Răspunsul organismului la stres este de natură protectoare și adaptativă. În schimb, răspunsul la stresul cronic produce un dezechilibru biochimic care, la rândul său, slăbește sistemul imunitar împotriva anumitor viruși sau modificări.
Mai multe studii au arătat că stresul recurent sau foarte intens este unul dintre factorii care determină dezvoltarea somatizării ca o consecinţă a lipsei capacităţii de adaptare la schimbare. Există multe boli psihosomatice produse de stres sau declanșate și agravate de acesta.
Când stresul acut este continuu, corpul nostru poate produce ulcere în diferite părți ale sistemului digestiv, precum și probleme cardiovasculare.
Sprijinul social reduce nivelul de cortizol
Sprijinul social și oxitocina interacționează în corpul nostru prin suprimarea răspunsurilor subiective produse de stresul psihosocial. The sprijin precum cele despre care am vorbit mai înainte.
Un studiu de psihologie biologică efectuat la Universitatea din Freiburg din Germania, regizat de Markus Heinrichs, a demonstrat pentru prima dată că la oameni hormonul oxitocina joacă un rol important atât în controlul stresului, cât și în efectul său reducător. Oxitocina joacă, de asemenea, un rol foarte important în comportamentul nostru social (modulator al stresului).
E complicat controlează nivelul de cortizol din sânge, dar există anumiți factori care sunt mai ușor de controlat si cine ne poate ajuta.
Pentru a reduce nivelul acestui hormon nu trebuie să uităm de importanța unei diete cu diverși nutrienți, deoarece reducerea ingerării de calorii poate crește nivelul de cortizol. face unele exerciții de relaxare și meditație care reduc riscul de a suferi de stres cronic după cum a confirmat un studiu realizat de Universitatea de Stat din Ohio.
Potrivit acestui studiu, diferența simplă dintre cei care meditează și cei care nu meditează este aceea pentru o minte meditativă gândul care apare este un martor, în timp ce în cazul unei minți care nu meditează gândul este produs porunci.
