Ca toate procesele în care o persoană iubită se pierde durerea sfârşitului unei relaţii poate fi foarte complicat de gestionat. După o despărțire, mulți oameni se simt invadați de o serie de emoții pe care nu le pot controla, mai ales dacă decizia este unilaterală sau cealaltă persoană pur și simplu dispare fără a da explicații.
Durerea sfârșitului unei relații este foarte asemănătoare cu alte forme de durere. Deși acest lucru poate părea ciudat, are un mare avantaj: psihologii studiază de zeci de ani modalități de a depăși o pierdere. Există așadar diverse instrumente care ne pot ajuta să ne simțim mai bine în cazul separării .
Durerea sfârșitului unei relații și fazele acesteia
Durerea de la sfârșitul unei relații trece prin cinci etape. Particularitatea lor este că ele pot apărea într-o ordine diferită decât atunci când plângeți moarte a unei persoane dragi . Cu toate acestea, structura de bază este aceeași.
Când suntem lăsați, este normal să trecem prin 5 faze:
- Negare
- Furie
- Negociere
- Depresie
- Acceptare
Aceste faze nu se manifestă în aceeași ordine pentru toată lumea . depresie sărind de la unul la altul pe o perioadă lungă de timp.
Trebuie să ne amintim asta toate aceste emoții sunt perfect normale . Mai mult, trebuie considerat că în urma despărțirii, durerea se manifestă aproape inevitabil dacă au existat sentimente foarte puternice. Înțelegerea în ce constă fiecare dintre aceste etape poate atenua foarte mult durerea emoțională.
Să le analizăm pe toate.
1 – Faza de negare
Prima fază prin care treci pentru pierderea partener este acela al negării. În caz de rupere persoana este incapabila sa accepte ca relatia sa terminat . Apoi continuă să te comporți ca și cum în orice moment cealaltă persoană s-ar putea întoarce.
Acest lucru se poate manifesta în mai multe moduri. Pentru unii, despărțirea va părea a fi un argument normal, crezând că în scurt timp va exista unul reconciliere . Pentru alții, însă, va fi clar că este o adevărată despărțire dar se vor gândi că cu ceva efort își vor reuși să-și recâștige fostul.
Dacă crezi că te afli în această fază trebuie să începi să înfrunți realitatea. Negarea asta nu va aduce decât mai multă durere.
2 – Faza de furie
Când persoana acceptă că relația s-a încheiat, de obicei apar sentimente de ostilitate și furie. Acestea îndeplinesc o funcție fundamentală: vă permit să atenuați durerea.
Unele dintre gândurile tipice ale acestei faze sunt:
- El chiar nu mă merita
- Mi-e mai bine fără el/ea
- Nu știe ce îi lipsește
Cu toate acestea, acest dialog mental ascunde tristețea și resentimentele. Pentru a avansa în procesul de doliu trebuie să înțelegi asta fostul partener este o persoană normală și obișnuită care pur și simplu se comportă în modul în care crede că este cel mai bine . Numai în acest fel va fi posibilă atenuarea furie și treceți la pasul următor.
3 – Faza de negociere
În negociere, persoana care se confruntă cu durere încearcă să-l recâștige pe fostul înapoi în orice mod posibil. Astfel pot apărea gesturi romantice, cereri sau chiar șantaj emoțional. Acest lucru este tipic pentru oamenii cu o anumită personalitate ca el histrionic sau cei depresivi.
Singura modalitate de a depăși această fază este să accepți că fostul nu se va întoarce . Numai așa putem trece la următoarea fază a durerii.
4 – Faza de depresie
În această fază persoana acceptă că fostul nu se va întoarce. Cu toate acestea, procesul de depășire a durerii de la sfârșitul relației nu s-a încheiat încă. În faza de depresie gândul dominant este că nu putem trăi fără cealaltă persoană .
Așadar, unele dintre cele mai comune gânduri în această etapă sunt:
- Nu voi găsi niciodată pe cineva ca el
- voi muri singur
- Nu voi mai fi niciodată bine
- Nimeni nu mă va iubi ca el/ea
Mesajele pe care persoana le trimite singure sunt în mare parte iraționale. Pentru a depăși durerea este necesar să accepți că te poți simți bine chiar și fără celălalt și că sfârșitul relației nu este atât de groaznic.
5 – Faza de acceptare
Ultima fază are loc atunci când persoana acceptă în sfârșit ceea ce s-a întâmplat și își dă seama că nu are nevoie de celălalt pentru a se simți bine . În acest moment, victima își poate reconstrui viața și chiar începe o nouă relație într-un mod sănătos.
Timpul necesar pentru a parcurge cele cinci etape depinde de persoană. Dacă treci peste o despărțire trebuie sa ai rabdare . Este esențial să avansezi puțin câte puțin și să lucrezi activ la recuperarea ta.
