A trăi în pace cu tine însuți asigură satisfacție, armonie interioară, o mai bună gestionare a stresului și o bunăstare generală care se reflectă în corp și minte. De remarcat, însă, că învățarea acestei arte nu este deloc ușoară, mai ales într-o societate complexă ca a noastră. Zilele devin din ce în ce mai complicate, zgomotele sunt mai puternice iar incertitudinea este o constantă eternă care ne ține cufundați în anxietate și griji.
Adevărul este că este dificil să dedicăm atenția cuvenită lumii noastre interioare și să o gestionăm atunci când viețile noastre par să fi fost absorbite într-un vortex etern. Cu toate acestea, un aspect important nu trebuie uitat: tocmai în prezent trebuie să dăm tot ce putem. Și acest lucru este posibil doar prin atingerea calmului interior atunci când suntem eliberați de vinovăție, temeri și resentimente și când umbra trecutului nu întunecă prezentul.
Când există pace în minte și inimă, vezi totul mai clar și te simți mai încrezător în a rezolva provocările și a înfrunta viața cu mai mult curaj, umanitate și siguranță. Trăiește în pace cu tine însuți deci nu este o programare de amânat. Să vedem cum să atingem această stare psihologică atât de plină de satisfacții și de sănătoasă.
Cum poți trăi în pace cu tine însuți?
Împăratul și filozoful Marcus Aurelius a declarat: cel care trăiește în armonie cu sine însuși trăiește în armonie cu universul . Este un mare adevăr pe care, probabil, nici măcar el nu l-a putut aplica vieții sale, în ciuda înțelepciunii sale și a lui stoicism . Pentru a obține acest sentiment de echilibru trebuie să lăsăm deoparte sentimentele de vinovăție, regretele și umbra a tot ceea ce am lăsat nefăcut și care încă ne mai chinuie.
Igiena mentală este capacitatea de a stinge acele găuri negre psihologice și emoționale care ne iau liniștea și ne obligă să ne confruntăm cu chinurile. Numai așa ne putem da permisiunea de a fi imperfecți să ne iertăm odată pentru totdeauna sau să încetăm să ne pedepsim pentru dinamici care sunt dincolo de controlul nostru.
A trăi în pace cu tine însuți este mai mult decât confort spiritual . Nu este vorba despre spălarea păcatelor trecutului sau oprirea acelor bătălii interioare pe care adesea le ducem fără milă. În psihologie pozitivă de fapt termenul de pace este adesea folosit pentru a indica un mecanism intrapersonal prin care se poate atinge bunăstarea psihologică și fericirea. Vorbim despre un exercițiu psihologic foarte util.
Capaldi CA Dopko RL și Zelenski JM (2014) în aceasta cercetare ei o definesc ca o stare de calm seninătate și liniște mentală care apare în absența unor modificări precum griji, anxietate, ură, regrete, vinovăție etc. Potrivit autorilor, pacea interioară se realizează prin autoreglarea emoțională. Să vedem care sunt mecanismele care ne permit să trăim în pace cu noi înșine .
Nu-ți mai impune obligații
Ce legătură au obligațiile cu liniștea mentală? De fapt multe. Să ne gândim puțin la asta: mulți oameni își aplică o abordare hiper-solicitantă subordonându-și fericirea unei serii de obligații sau condiții:
- Voi fi mai bine când voi obține un loc de muncă mai bun.
- Îmi voi găsi echilibrul când voi dovedi familiei mele cât de mult valoresc.
- Voi fi mai linistita cand voi reusi sa slabesc.
O astfel de condiționare nu numai că ne privează de pacea interioară, dar ne supune și unor suferințe inutile. Prin urmare, devine necesar să nu mai punem obstacole între noi și orizont . Viața este mai ușoară dacă încetăm să-i punem prea multe condiții fericire .
Oferă-ți valoare și consideră-te important
Când umblăm prin lume fără sprijinul lui stima de sine universul nostru interior se umple de goluri și trăiește într-o stare constantă de război. Ne așteptăm ca aprobarea celorlalți, atenția lor și întărirea pozitivă să se simtă recunoscute. După cum vă puteți imagina, nu există nimic mai obositor decât a cere atenție de la altcineva.
Pentru a trăi în pace cu tine, trebuie să fii capabil să-ți oferi afecțiunea și recunoașterea pe care le aștepți de la ceilalți. Când stima de sine și iubirea de sine sunt puternice, atingi acea armonie interioară din care nimic nu lipsește. Momentul acela când în sfârșit nu mai aștepți ceva de la ceilalți și înțelegi că trebuie să obții singur.
Pentru a trăi în pace cu tine, trebuie să înveți să te ierti
Iartă-te să te eliberezi . Cereți-vă iertarea pentru că toată lumea greșește și fiecare greșeală este o lecție și o oportunitate de a o remedia, de a schimba și de a o lua de la capăt.
Pentru a trăi în pace cu tine însuți trebuie să înțelegi și să accepți că nu ești infailibil dar și că a fi propriul tău călău nu duce la nimic bun. Durerea în acest caz se hrănește singură și pierdem oportunitatea prețioasă de a demonstra că suntem mai buni decât să arătăm o versiune mai strălucitoare și mai umană a noastră. Suntem mult mai mult decât greșelile noastre din trecut, așa că hai să facem asta: să ne iertăm .
Înfrânează resentimentele și emoțiile negative
Nu este bine să te aventurezi în călătoria existenței cu un ciclon în minte și un război constant în inimă. Resentimentele, frustrarea, furia cauzate de dezamăgiri sau ura față de cineva care ne-a rănit sunt nori negri care ne întunecă ființa. Nimeni nu își poate găsi calmul într-o furtună interioară.
Nu ezita, așa că rezolvă toate aceste dinamici interne. Oprește ura, furia, durerea dezamăgirii … Vindecă emoțiile care te rănesc și fă loc pentru noi oportunități și experiențe. Pentru a trăi în pace cu tine însuți trebuie să dezlegeți acele noduri care nu vă permit să respirați.
Angajați-vă astăzi să îndepliniți această sarcină importantă. Nu amâna până mâine calmul mental pe care l-ai putea obține astăzi.
