A fi puternic din punct de vedere emoțional nu are nimic de-a face cu forța fizică, ci mai degrabă cu rezistența, cu capacitatea de a face față suișurilor și coborâșurilor cu o minte flexibilă, capabilă să se reinventeze pentru a face față provocărilor cu încredere cu rezoluție curajoasă. Este un instrument prețios pe care trebuie să îl dezvoltăm pentru a ne bucura de o calitate mai bună a vieții.
Lao-Tse a spus și a avut dreptate că cel care îi cucerește pe alții este puternic, dar cel care este capabil să se cucerească pe sine este puternic. O astfel de întreprindere, indiferent dacă credem sau nu, poate dura o viață întreagă. Într-adevăr, unii oameni progresează prin ciclul lor de viață fără să atingă vreodată acest obiectiv acest principiu al crestere personala cu care să dobândim o perspectivă mai bună asupra noastră și asupra lumii din jurul nostru .
Moale este mai puternic decât dur. Apa este mai puternică decât roca. Dragostea este mai puternică decât violența.
-Herman Hesse-
Astfel puterea emoțională ne oferă resurse psihologice adecvate pentru a face față oricărei provocări. Pentru ca acest lucru să se întâmple să fie puternic emoțional trebuie să devenim conștienți de cine vrem să fim și ce ne dorim în viața noastră . Odată ce ne-am clarificat prioritățile, nu vom lăsa loc de nesiguranță sau de capitulare.
Cum să fii puternic emoțional: 7 strategii de pus în practică
Forța emoțională nu se dobândește după o călătorie lungă sau după ce te-ai îmbarcat într-o aventură îndrăzneață în care să găsești o comoară sau un Graal. De fapt a fi puternic din punct de vedere emoțional necesită doar o muncă interioară adecvată un meşteşugar privat intim şi atent cu care să mobilizeze resurse psihologice adecvate.
Iată câțiva pași pentru a realiza acest lucru.
1. Conștientizarea de sine: 20 de minute pe zi de reflecție personală
Așa cum ne dedicăm o parte din zi pentru a face sport, a citi sau a ne uita la televizor ar fi potrivit să ne tratam și noi cu un interval de timp a reflecta pentru a practica conștiința de sine .
Pentru a fi puternici din punct de vedere emoțional trebuie să învățăm să ne distanțăm de tot ce ne înconjoară pentru a ne recunoaște nevoile, adâncindu-ne în cele mai adânci labirinturi ale noastre și percepând clar ce ne deranjează și cum ne afectează anumite lucruri.
2. Acceptă emoțiile negative
Multă vreme ne-au convins că trebuie să fim fericiți, ne-au spus de atâtea ori că până la urmă am devenit dependenți de emoții pozitive . Ceva de acest tip ne face cumva să nu tolerăm sau să înțelegem obiectul emoțiilor negative.
The tristeţe furia ne blochează, ne copleșește și înghițim o dezamăgire după alta fără să știm exact ce să facem cu toate aceste emoții negative... La rândul lor, oamenii puternici din punct de vedere emoțional acceptă aceste realități interne. Cu toate acestea acceptarea nu este sinonimă cu predarea, ci mai degrabă asumarea unor fapte interne pe care trebuie să știi să le gestionezi și să le înfrunți. .
3. Învață că obstacolele nu sunt pereți, ci provocări
Resursele psihologice pe care va trebui să le dezvoltăm pentru a fi puternici din punct de vedere emoțional nu sunt întotdeauna ușor sau rapid de absorbit. O a treia strategie care ne poate fi de folos este da un alt sens obstacolelor . Vorbiți despre ele cu noi înșine și cu ceilalți ca și cum ar fi provocări și nu uși fără fund sau amenințări.
Uneori, ceea ce la început pare a fi un sfârșit nu este altceva decât o invitație directă de a crea ceva nou pentru a trece o frontieră care va aduce noi oportunitate .
4. Cere respect de la ceilalți
Unii oameni își petrec o mare parte din viață hrănindu-se cu atenția celorlalți . Au nevoie de el ca oxigenul pe care îl respiră, altfel se simt neputincioși sau pierduți. Bucurându-se de aprobarea celorlalți și de mulțumirea prietenilor și a familiei, ei sunt capabili să se valideze și să-și alimenteze stima de sine.
Nu avem nevoie de atenție ci de același respect pe care îl oferim celorlalți pentru că în acest fel mergem cu toții înainte în voie oameni împliniți care nu au nevoie de alții să le spună ce să facă sau cum să se arate.
5. Amintiți-vă că schimbarea face parte din viață
Oamenii puternici din punct de vedere emoțional sunt foarte entuziaști . Au o putere în sine care îi încurajează să se autodepășească, să găsească noi provocări cu care să crească și să lase în urmă medii toxice și oameni care nu contribuie la bunăstarea lor.
Schimbarea face parte din viață și ceea ce stagnează și rămâne blocat și prins ajunge să se dărâme și să-și piardă acel entuziasm minunat. Să ne amintim așadar valoarea schimbării și nevoia de a ne reînnoi din când în când pentru a fi mai puternici în toate sensurile .
6. Învață să mulțumești
La prima vedere ar putea părea puțin naiv sau chiar neștiințific, dar în realitate a mulțumi în fiecare zi pentru ceea ce ai realizat pentru ceea ce ai pentru ceea ce te înconjoară este un exercițiu foarte sănătos .
Încearcă să ții un jurnal de recunoștință, un caiet în care să recunoști toate lucrurile frumoase din viața ta care ne învăluie și care într-un fel trebuie să ne ofere mereu motivație și siguranță.
7. Cea mai bună zi pentru a ne cuceri visele este întotdeauna astăzi
A fi puternic emoțional înseamnă și a fi capabil să lupți pentru ceea ce îți dorești fără teamă, fără nesiguranțe, fără a fi nevoit să amâni nevoile de azi până mâine . Să recunoaștem, mulți dintre noi ne spunem că într-o zi îi vor spune acelei persoane cât de mult îi plac, într-o zi își vor cere șefului o mărire de salariu, într-o zi vor face acea călătorie incredibilă într-o zi …
Dar o zi nu apare niciodată în calendar. Lăsăm timpul să treacă și viața ne scapă prin tuburile indeciziei sau fricii. Ne vale la pena? Absolut nu. Să punem laolaltă încrederea, stima de sine, determinarea și câteva picături de curaj pentru a ne cățăra visele pentru a ne apăra nevoile.
În concluzie a fi puternic din punct de vedere emoțional este o sarcină care nu se termină cu adevărat . Este o muncă zilnică a unui tendon psihic de îngrijit și ținut în antrenament în fiecare provocare care să fie aplicată în fiecare adversitate și în fiecare vis. Este un act de încredere în sine prin care să înțelegi că fericirea trebuie antrenată și bunăstarea trebuie cultivată cu iubire și stima de sine.
