Vitamina D și creierul: relație

Creierul și vitamina D au o relație despre care nu toată lumea știe sau cel puțin nu este la fel de populară ca alții.

Sunt multe persoane care sufera de hipovitaminoza D fara sa stie.

Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu tulburări cognitive și îmbătrânire prematură.

Primul este că pe măsură ce îmbătrânim încetăm să-l sintetizam cu atâta ușurință. piele

Datorita multor ore petrecute la serviciu sau a faptului ca pe masura ce imbatranim iesim mai putin din casa nu o mai primim in mod natural cu lumina soarelui. Cu asta e dacă nu ne plac laptele, produsele lactate în general sau anumite tipuri de pește, rezultatul va fi, fără îndoială, o acumulare tot mai scăzută de vitamina D

Să vedem mai jos toate datele.

Creierul și vitamina D: calitatea proceselor noastre cognitive

Dificultate de concentrare pierderea memorie dificultăți de raționament, de a ajunge la concluzii, de a reține informații noi... Toate acestea fac parte din procesele care pot fi afectate de o deficiență de vitamina D. Sunt simptome neurologice pe care uneori tindem să le trecem cu vederea și care nu sunt întotdeauna legate de această deficiență.

În general de fiecare dată când vorbim despre asta Relaționăm această vitamină cu calciul, rezistența oaselor noastre și apariția osteoporozei în cazul în care nu sunt menţinute niveluri optime ale acestora. Așadar, relația dintre creier și vitamina D este cunoscută de câteva decenii de când a fost descoperit numărul mare de procese care reglează acest element, atât de esențial pentru bunăstarea noastră.

• Se știe, de exemplu, că vitamina D activează și dezactivează enzimele din creier și lichid
• De asemenea
• A la niveluri mai mici decât persoanele cu vitamina D au prezentat rezultate mai slabe la testele de agilitate și performanță mentală.
• Capacitatea de a procesa informații devine mai lentă și mai dificilă.

După cum vedem, uneori, ceva la fel de simplu ca suferința de o deficiență de vitamine are un impact direct asupra noastră salut

Simptomele unei deficiențe de vitamina D

Dacă avem o deficiență de vitamina D, cel mai probabil este că este posibil să nu observăm simptomele la început. În plus, lipsa acestei vitamine este uneori atribuită altor tulburări și boli și chiar îmbătrânirii simple. Aşa unul dintre obiectivele noastre personale ar trebui să fie să investim în îmbătrânirea bună pe o bună calitate a vieții cu care să avem grijă de procesele noastre cognitive ale creierului nostru care, fiind un mușchi fabulos, poate ajunge corect la vârste înaintate.

Să vedem acum ce simptome posibile sunt asociate cu hipovitaminoza D:

• Oboseală.
• Slăbiciune musculară.
Dureri de șold și spate.
• Probleme de concentrare.
• Scurgeri de memorie.
• Probleme la reținerea informațiilor noi.

Cum ne putem umple deficitul de vitamina D?

Industria farmaceutică și alimentară este, de asemenea, conștientă de această relație dintre creier și vitamina D și lansează pe piață produse bogate în această sursă alimentară. Cu toate acestea, este foarte comun să-l achiziționați de la iaurt cu lapte sau chiar cereale în care este prezent .

Cu toate acestea, haideți să vedem și alte surse cu care să aveți întotdeauna un nivel bun de vitamina D.

Faceți plajă în fiecare zi timp de o jumătate de oră (evitând orele centrale ale zilei când razele soarelui sunt dăunătoare) .
• Somon .
• Ţipar.
• Ton.
• Sardea.
• stridii.
• Chanterelle (un tip de ciupercă)
Funghi shiitake.
• Brânză.
• Latte.
• Ou.
• Acest.
Migdale.
• Broccoli.
• Alge roșii (bogate în agar).

Pentru a concluziona având în vedere că relația dintre Inainte de a apela singuri la suplimente si suplimente de vitamine, va fi intotdeauna indicat sa ne bazam pe sfaturile profesionistilor din sector sau sa includem in alimentatia noastra unele alimente care il contin.

Contarea pe niveluri bune ale acestui element ne va permite chiar să avem un răspuns imunitar mai puternic și o stare de spirit mai rezistentă pentru a face față dificultăților și stres ziare. Prin urmare, să nu subestimăm importanța unei alimentații bune și corecte .