Ce se întâmplă cu corpul când gândim? Uneori trecem cu vederea efectele asupra organismului a tot ceea ce ne populează mintea. Poate pune în mișcare emoțiile, bunăstarea și calmul, dar stresul este și o dimensiune manipulată de această încurcătură mentală care este gândurile noastre.
Scriitorul și filozoful Henry David Thoreau a spus că oamenii își creează propriul destin pe baza gândurilor lor. Și de fapt este adevărat. Este cel puțin surprinzător să vedem cum mașina este mereu activă creierul ne afectează viitorul și fiecare alegere pe care o facem. Dar nu numai atât. De asemenea, este crucial pentru echilibrul nostru fizic.
Și asta pentru că corpul nu se disociază de ceea ce se întâmplă cu mintea; când formulăm un gând simțim emoții și acesta este un aspect de care ar trebui să ținem cont pentru a ne cuantifica fericirea.
Asta se întâmplă cu corpul când gândim
Influența lui minte sud corp a fascinat oamenii de știință de zeci de ani . Ce se întâmplă cu corpul când gândim? Câtă energie avem nevoie pentru a gândi? Ne gândim mai bine când suntem în repaus sau în mișcare, de exemplu când facem sport?
Ce este un gând și de ce poate afecta organismul?
Unii definesc gândul ca un șoc electric o scânteie mentală capabilă să modifice creierul pentru a gestiona un răspuns. Edward Chace Tolman psiholog expert în cunoașterea umană a afirmat că un gând generează o schimbare chiar dacă nu este văzut.
Cu alte cuvinte, tot ceea ce mintea formulează în cinci sau zece secunde va avea un efect asupra noastră într-un fel. Fie că este vorba de un nivel crescut de îngrijorare, de a face un plan, de a evoca o memorie și o emoție etc. În esență: orice tip de flux mental ne modelează şi ne condiţionează .
Pentru a înțelege ce este exact un gând ar trebui să ne imaginăm o secvență din diferite părți și o structură care constituie un întreg și au puterea de a modifica procesele fiziologice.
Cum? Reglarea emoțiilor eliberarea hormonilor care schimbă comportamentul și uneori chiar ne afectează sănătatea.
Și când ne gândim prea mult?
De fiecare dată când punem în funcțiune fabrica de gânduri consumăm multă energie pentru că a gândi prea mult are un impact semnificativ asupra organismului.
Astfel, psihologul Catherine Pittman, profesor la Universitatea Indiana, subliniază un aspect cu adevărat interesant evidențiat în cartea sa Recablați-vă creierul anxios . Potrivit celor spuse de ei, aproape 50% din populație gândește prea mult și insistarea asupra acestui comportament crește nivelul de stres și anxietate. Sănătatea suferă încet efectele.
În plus Când ne gândim prea mult, cei mai mulți dintre noi suferă de așa-numita paralizie de analiză. Despre ce este vorba? Cu cât gândim mai mult, cu atât ne îngrijorăm mai mult și cu cât ruminăm mai mult la lucruri, cu atât acționăm mai puțin. Nivelurile de cortizol se ridică și fac loc stresului, oboselii fizice și blocajului psihic. Departe de a rezolva o problemă, rămânem prinși în cercul vicios al îngrijorării constante și al imobilității.
Încetinește-ți gândurile și vei trăi mai bine
Psiholog Daniel Kahneman Câștigătorul Premiului Nobel pentru Economie ne-a oferit o carte extraordinară în urmă cu ceva timp: Gânduri lente și rapide. În această lucrare el descrie modul în care ființa umană a ajuns într-un punct al evoluției sale în care se limitează la acțiune printr-o formulare a gândirii impulsive care se bazează pe intuiție și care este acel automatism în care prejudecățile, distorsiunile și erorile abundă.
Trebuie sa reactionam rapid, lumea exterioara este pretentioasa, stimulii sunt infiniti si suntem impinsi sa actionam instantaneu. Pe termen scurt, acest mod de a reacționa provoacă nu numai alegeri proaste, ci și stări de anxietate și stres niveluri ridicate de cortizol în sânge rezultând oboseală fizică și psihică, risc crescut de atac de cord etc.
Corpul este afectat de această tendință de a gândi în grabă, mai ales dacă transformăm această abordare mentală într-un obicei de viață. Avem nevoie de o abordare cognitivă mai calmă și mai reflexivă. Dar cum se face? Iată câteva sfaturi care să ne ajute Daniel Kahneman .
Deși a avea control total asupra a tot ceea ce este creat de minte nu este întotdeauna ușor, trebuie să o facem. Ne afectează sănătatea și fericirea. Prin urmare, să ne controlăm mintea și să o populăm cu gânduri sănătoase, productive și reflexive.
