Puterea luminii: beneficiile reglării ceasului biologic

Chiar dacă stilul nostru de viață ne permite să extindem ziua la momente care erau cândva de neconceput, sincronizarea ceasului nostru biologic cu alternanța naturală a luminii și întunericului este esențială pentru a menține corpul sănătos.

Lumina a fost întotdeauna asociată cu emoțiile pozitive. veselie multiplica. Nu există momente mai memorabile decât cele pe care le petrecem în zilele minunate însorite la mare în timpul unui picnic la munte sau bucurându-ne de soare pe o terasă.

Vara și primăvara cu lumina lor sunt perioade de expansiune

Corpul nostru, care face parte din natură, percepe schimbări în contextul în care ne aflăm și prin mecanisme fiziologice precum secreția de hormoni ne face să ne simțim mai mult sau mai puțin energici în funcție de ciclul sau faza în care ne aflăm.

Exact ca starea noastră de spirit și a noastră energie fluctuează cu fazele, o fac și cu cicluri mai scurte vino cele ale nopţii şi ale zilei.

Lumina și ceasul biologic

Hipotalamusul este responsabil pentru reglarea proceselor care sunt fundamentale pentru viață precum temperatura corpului, aportul de alimente și lichide sau libidoul, precum și reglarea emoțiilor. Simțim foame sau sațietate sau anxietate calm

Ca tot ceea ce are de-a face cu creierul, hipotalamusul este o structură foarte complexă, dar știm sigur că unul dintre factorii care îi influenţează decisiv funcţia este lumina pe care o percepe din mediu.

Creierul s-a dezvoltat în mâinile naturii, deci în timpul zilei

Această alterare a ciclurilor naturale perturbă ceasul nostru biologic și ne afectează sănătatea.

Nerespectarea ciclurilor naturale vă dăunează sănătății

Corpul nostru, ceasul nostru biologic, este conceput pentru a respecta ciclurile luminii . În timpul zilei trebuie să primiți lumina soarelui pentru a menține niveluri excelente de energie. Lumina artificială nu înlocuiește lumina soarelui.

Unde intră aerul și soarele, doctorul nu intră. (proverbă populară)

Un alt dintre cele mai uimitoare exemple ale puterii luminii asupra organismului nostru se referă la modul în care ne trezim.

În natură

Pe lângă somnul pe care îl avem când ne trezim acest mod de a ne trezi ne obosește toată ziua și ne provoacă una stres fundal deoarece procesele naturale de somn necesare pentru o odihnă bună și pentru a ne regenera nu s-au produs corect.

Reglați ceasul biologic

Există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne regla ceasul biologic:

• Încearcă armonizăm pe cât posibil orarele noastre cu ciclurile naturale ascultându-ne corpul. Unii oameni sunt mai activi dimineața, în timp ce alții sunt mai activi seara, dar să stai treaz târziu noaptea nu este niciodată un lucru bun.

În timpul zilei, asigurați-vă că petreceți cât mai mult timp posibil în lumina naturală a soarelui.

• Asigurați-vă că mediul înconjurător este i cât mai întuneric posibil înainte de a adormi.

Încercați să nu vă treziți brusc. strofă progresiv până când trebuie să ne trezim imitând un adevărat răsărit.

Dacă te simți stresat sau dezamăgit și nu știi de ce, dacă simți că îți lipsește energie sau că te simți foarte obosit din momentul în care te trezești, analizează-ți rutina și încearcă să respecți cât mai mult ciclurile de zi și de noapte prezente în natură. Veți observa diferența.