Psoasul, numit și mușchiul sufletului, este cel mai profund mușchi al sistemului muscular și cel care contribuie cel mai mult la stabilitatea corpului uman.
Acest mușchi care leagă coloana vertebrală și picioarele ne ajută să stăm în picioare și ne permite să ne ridicăm picioarele pentru a putea merge. Un psoas în stare bună promovează o postură corectă a corpului și oferă o ajustare la structura internă a corpului.
Culturile orientale l-au numit mușchiul sufletului datorită relației sale cu sistemul sistemul nervos central deoarece este conectat la diafragma și este legat de respiraţie .
Știm că ritmul respirației are o relație bidirecțională cu starea noastră emoțională și, prin urmare, devine mesagerul stării noastre psihologice.
Psoasul sau mușchiul sufletului este considerat purtătorul de cuvânt al emoțiilor, cele care se manifestă atât ca fluturi în stomac, cât și ca stomac deranjat.
Tensiune psoas: Poza de sănătate emoțională
Stresul combinat cu stilul de viață care îl însoțește poate tensiona psoasul, făcându-l să se scurteze sau să se întărească. menstruație dureroasă etc.
Dacă starea de stres devine cronică, psoasul ajunge să se scurteze și să se întărească influențându-ne starea fizică și emoțională, generând un mare disconfort care ajunge să epuizeze organismul.
Dimpotrivă Cât costă cu cât mușchiul sufletului este mai puternic și mai flexibil, cu atât mai multă vitalitate emanaţie deoarece energia poate circula liber prin oase, mușchi, articulații, organe etc.
Exerciții pentru relaxarea mușchilor sufletului
Pentru a lucra la flexibilitatea si intarirea acestui muschi putem efectua diverse exercitii sau intinderi. În vertebra T12 se continuă prin cele cinci vertebre lombare și se conectează la vârful femurului.
Disciplina vine aici yoga se concentrează asupra muncii acestui muşchi ca
Să vedem câteva dintre exercițiile care ne permit să întindem, să întărim și să relaxăm mușchiul central. Totuși, înainte de a începe să le descriem trebuie să știm că fiecare poziție trebuie menținută câteva secunde și trebuie repetată pentru ambele picioare. Este indicat să le faci în fiecare zi și mai bine dimineața.
1. Fângere
- Stați cu picioarele depărtate de umeri.
- Menținerea spatelui drept vă va ajuta să vă contractați mușchii abdominali.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept.
- Coborâți genunchiul stâng spre podea și glisați-l înapoi până când întregul picior este extins.
- Puneți mâinile pe genunchiul drept și mențineți poziția timp de câteva secunde.
- Reveniți calm la poziția inițială și efectuați același exercițiu cu celălalt picior.
Varianta: fandare cu element.
2. Alungirea coloanei vertebrale
- Întindeți-vă pe spate pe o saltea sau covoraș.
- Poziționați brațele perpendicular pe corp în formă de cruce. Palmele tale ar trebui să atingă solul.
- Aduceți genunchiul drept spre stânga, rotiți șoldul și puneți-l pe pământ. Piciorul trebuie să fie în unghi drept.
- Piciorul stâng nu trebuie să fie îndoit.
- Rămâneți în poziție câteva secunde și repetați cu celălalt picior.
3. Întindere de la genunchi la piept
- Întindeți-vă pe spate pe o saltea sau covoraș.
- Ridică genunchiul drept spre piept și ține-l cu ambele mâini. Aplicați puțină presiune pentru a-l apropia.
- Nu ridica piciorul drept de pe sol.
- Rămâneți în poziție câteva secunde și repetați cu celălalt picior.
Creați obicei A lua o zi pentru a ne umple cu oxigen psihologic este ceva ce nu putem amâna pentru că bunăstarea noastră este ceva ce nu ar trebui să amânăm niciodată. Viața noastră este strâns legată de ea.
Imaginea principală de Claudia Tremblay
