Mulți dintre ghizii care doresc să ne ajute să ne îmbunătățim viața atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihologic, recomandă câteva inerţie pe care noi înșine le-am creat și care a căpătat din ce în ce mai multă putere pe măsură ce s-a repetat de-a lungul timpului. Cu toate acestea, trebuie să știm că beneficiile sportului asupra minții sunt cu adevărat prețioase.
Să începem prin a spune că sportul este recomandabil. Dar ce ne poate aduce din punct de vedere mental?
Ei bine, în acest articol vom încerca să răspundem la toate aceste întrebări... și chiar la altele.
Beneficiile sportului asupra minții
Sportul are grijă de celulele noastre
În timp ce al nostru pare ceva abstract, acest dirijor de orchestră pe care de multe ori din punct de vedere conceptual îl despărțim de corp de parcă baza nu ar fi același substrat biologic. Chiar vorbim despre oboseala fizică și psihică de parcă ar avea loc independent una de cealaltă .
Când facem sport se întâmplă un fenomen foarte curios: al nostru celule . Metafora este simplă: când facem sport
Ceva similar se întâmplă în timp ce faci sport. Sunt zile în care corpul nostru pare să aprecieze această senzație în care motorul nostru, inima, suferă o revoluție (ar fi ca și cum ar fi aerisit vara) și altele în care pare foarte leneș pentru că am muncit mai mult ziua, nu ne-am odihnit suficient sau în timpul săptămânii am desfășurat mai multă activitate fizică (ar fi ca și când am aerisit iarna). Cu toate acestea Cum ne simțim după aceea? Mult mai bine, nu?
Sportul conectează corpul cu mintea
Am spus deja că celulele sistemului nostru nervos apreciază că permitem corpului nostru să facă ceva mișcare și că pierdem niște calorii alergând, sărind, pedalând sau mergând o vreme. Ei bine, beneficiile sportului merg dincolo de această combinație corp-minte. Acest avantaj se referă comunicare . Este curios dar de exemplu
Dacă petreceți o săptămână sau două fără a putea face activitate fizică, este posibil să experimentați simțind că trupul lui nu-i mai vorbește sau că o face doar cu limbajul de durere . Informațiile pe care le primește de la corpul său sunt sărace și foarte mult. Prin urmare, atunci când facem sport, îmbunătățim comunicarea cu corpul nostru. Pe de altă parte, este o senzație care nu este ușor de explicat celor care duc un stil de viață sedentar și care nu mai practică niciun sport de ani de zile. Nu își amintesc senzația de a fi în contact cu corpul lor și, prin urmare, nu o ratează.
Cu toate acestea
Ne îmbunătățește viața socială și ne luăm timp pentru noi înșine
Celelalte beneficii ale sportului pe menta sunt împărțite în două aspecte . Una dintre acestea este partea socială.
Cealaltă parte este definită de un fapt: practicarea sportului presupune să ne dedicăm nouă înșine. Să ne luăm timp să reflectăm sau pur și simplu să scape de grijile noastre. În timpul activității fizice nu credem că nu am atins un anumit scop, că ne-am ars prânzul sau că unul dintre gesturile sau atitudinile noastre poate să nu facă pe plac cuiva sau să ne strice imaginea. În acest sens libertate o conștientizare și o actualizare a resurselor noastre mentale și o întâlnire cu noi înșine.
Pe de altă parte este un act care cu greu provoacă suferință psihică . Este foarte rar ca în timp ce facem sport să experimentăm o disonanță între ceea ce suntem sau ceea ce ne-am dori să fim și ceea ce facem. Nu există amenințări, ci doar provocări; acela de a face un coș sau de a alerga puțin mai repede de exemplu. Treaba devine mai simplă și mintea noastră apreciază această eliberare.
Sportul disciplinează credința și emoțiile
Printre beneficiile sportului amintim și ordinea . A face sport regulat de-a lungul timpului generează în noi un sentiment de consistență care ne face să ne simțim bine. Acela în care știi ce până la urmă sunt cu adevărat capabil să duc la bun sfârșit ceea ce mi-am propus. Aceste mesaje ne vor întări stima de sine și ne vor ajuta și în alte scopuri.
O vedem la mulți oameni care s-au predat, o putem traduce din cuvintele lor.
Există multe beneficii ale sportului, nu? Ei bine, nu s-au terminat. În acest moment, este necesar să subliniem una dintre cele mai importante: cel reglare emoțională . Sportul ne ajută să consumăm în mod pozitiv excesul de energie pe care îl avem aproape toți, deoarece ingerăm mai multe calorii decât putem arde. Un corp care are o nevoie mai mică de activitate fizică ne va oferi mai multă marjă pentru a ne gestiona emoțiile. Deci, de exemplu, dacă ne enervăm, ne va fi mai greu să explodăm sau să exagerăm.
Sportul reduce tensiunea și ne permite să avem nevoie de un stimul mai mare pentru a deveni activi ca înainte . Acest lucru ne extinde foarte mult marja de acțiune pentru a folosi emoția pe care o simțim în mod inteligent și pentru a o lăsa să se disipeze fără ca energia ei să ne împingă să realizăm acțiuni pe care le putem regreta ulterior. La copii, de exemplu, sportul promovează foarte mult autocontrolul și contribuie la reglarea timpilor de odihnă dacă este bine dispus.
Cu toate aceste beneficii, te face să vrei să începi să faci sport imediat, nu?
