5 remedii naturiste care ne ajută împotriva depresiei

Ideea că singura modalitate de a trata depresia este să luați medicamente este foarte răspândită. Avem disponibile medicamente tradiționale și alternative care promit să schimbe automat starea de spirit, generând o stare de bine.

Nu atât de sigur. Deși unele medicamente reduc simptomele, ele nu elimină de fapt problema. În unele cazuri sunt un ajutor necesar pe termen scurt. Cu toate acestea unele studii pun la îndoială eficacitatea acestuia în timp. Potrivit unor ipoteze, după cinci ani de administrare, o depresie care a apărut anterior sporadic ajunge să devină cronică.

Emoțiile tale nu trebuie să fie paralizante. Nu ar trebui să se apere. Nu ar trebui să te împiedice să fii tot ceea ce poți fi

-Wayne W. Dyer-

Trebuie să luăm în considerare și asta aceste medicamente au efecte secundare negative care sunt uneori foarte dăunătoare. Deși în unele cazuri este necesar să luați un medicament, trebuie să opriți cât mai curând posibil. În plus, este întotdeauna posibil să te bazezi pe unele remedii naturale împotriva depresiei și să îți îmbunătățești starea de spirit. Vă arătăm cinci dintre ele.

Remedii naturiste pentru depresie

1. Alimentație adecvată

Prin nutriție introducem în corp o serie de substanțe care ne îmbunătățesc sau ne agravează starea de spirit. O persoană cu depresie are nevoie de o dietă bogată în anumite vitamine și minerale. Prin urmare, este foarte avantajos să menții o dietă bogată în următoarele elemente:

Vitamine. Le putem gasi in diverse alimente inclusiv fructe care conțin acid citric, broccoli, pepene galben, ardei verzi, pește, ouă și lapte.

Fier și zinc. Sunt prezente de exemplu în carnea roșie, pește, crustacee, gălbenuș de ou, ciocolată, arahide, dovleac și unt.

Acid folic. Se găsește în legume, citrice, leguminoase, cereale și lapte.

Omega 3. În general se găsește în toate fructele de mare.

Seleniu. Este conținut în diverse alimente precum linte, fasole, alune, unt de arahide și nuci.

Consecințele pozitive ale unei alimentații sănătoase nu sunt de obicei apreciate a doua zi, trebuie doar să ai puțină răbdare. senzaţie de o mai mare vitalitate.

2. Activitatea fizică este foarte benefică

Numeroase studii dovedesc că activitatea fizică are un impact decisiv asupra stării de spirit. De fapt, unii susțin că efectul activității fizice poate fi atât de important încât poate fi comparat cu cel al medicamentelor împotriva depresiei.

Sportul crește nivelul de dopamină și serotonina generând a

3. O plantă împotriva depresiei

Sunătoarea, cunoscută și sub denumirea de sunătoare, este considerată un excelent remediu natural. Aspectul pozitiv este că nu are efectele secundare ale medicamentelor. Beneficiile acestei plante în tratamentul depresiei au fost, de asemenea, aprobate de mulți medici din Germania.

Procesul său de preparare este simplu: trebuie să faceți un ceai cu frunzele uscate ale acestei plante. Preparatul cu frunze se găsește în farmacii și farmacii. Doza obișnuită pentru depresie este de o jumătate de cană de două ori pe zi. Ar trebui să consultați un profesionist dacă

4. Lumina soarelui și natură

Lumina soarelui are o mare influență asupra sănătății și dispoziției. Cu soarele putem produce vitamina D în timp ce întunericul crește producția de melatonină care produce o senzație de agitație și performanță cognitivă scăzută.

S-a verificat că Lipsa luminii solare inhibă, de asemenea, producția de serotonină o substanta care afecteaza direct starea de spirit. O producție mare de melatonină și o segregare scăzută a serotoninei duc la o scădere a apărării pentru starea noastră de spirit și, în consecință, favorizează depresia. În acest fel, lumina soarelui este un antidepresiv natural gratuit de care ar trebui să profităm.

5. Masaje

Masajul este o tehnică veche, care este adesea prezentă în cabinetele medicale din Est și este uneori considerată chiar mai eficientă decât tratamentul farmacologic. În primul rând, un masaj generează ușurare musculară și o stare de relaxare . Ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la refacerea vitalității

Toate aceste metode naturale de combatere a depresiei s-au dovedit eficiente. Punctul lor forte nu constă doar în reducerea simptomelor, ci și în îmbunătățirea calității vieții prin protejarea sănătății. Cel mai important avantaj este că nu au efecte secundare nedorite și dacă le păstrăm în timp le vom putea observa beneficiile pe viitor.