SOMNOLENȚĂ: POSIBILE CAUZE ȘI SOLUȚII

Te chinui să dormi? Simți nevoia constantă să închizi ochii? Acest lucru poate depinde de diverși factori. El o continuă somnolenţă poate fi un simptom al unei boli sau consecința logică a unui somn prost de noapte .

Să vorbim despre somnolenţă excesiv atunci când nevoia de somn apare dincolo de timpul dedicat acestui scop, deci mai mult de opt ore. Nu trebuie confundat cu oboseala sau apatia care sunt adesea cauzate de lipsa de activitate fizică sau mentală. Pe de altă parte, nevoia de a dormi la orice oră se poate datora

Tulburări de somn

Somnolența poate fi cauzată de mai multe tulburări de somn. Printre acestea găsim hipersomnia, narcolepsia, apnee în somn insomnie și sindrom Kleine-Levin. Cei care caracterizată prin somnolență excesivă sunt hipersomnia, narcolepsia și Sindromul Kleine-Levin cunoscut și sub numele de sindromul Frumoasei Adormite.

Hipersomnie

Hipersomnia este împărțită în diferite categorii, toate caracterizate prin somnolență severă în timpul zilei. Hipersomnia nu alterează somnul nocturn și, prin urmare, somnolența

În niciun caz, somnolența în timpul zilei nu este reparatoare. Acest lucru produce frustrare deoarece reduce semnificativ momentele în care te simți odihnit.

sindromul Kleine-Levin

Sindromul de nu este foarte frecventă și afectează în principal bărbații. Episoadele de somnolență extremă apar cu o frecvență de la 1 până la 10 episoade pe an. Poate dura câteva zile sau săptămâni. Cei care suferă de ea dorm între 16 și 18 ore.

Narcolepsie

Pacienții narcoleptici trec rapid de la somn ușor la faza REM . Din acest motiv suferi de atacuri de somn în situații neașteptate. Aceste pui de somn durează câteva ore. În ciuda efectului reparator, nevoia de somn revine din nou după 2 sau 3 ore. Este o condiție foarte periculoasă, deoarece persoana poate adormi în timp ce merge pe jos sau conduce.

Strategii pentru prevenirea sau calmarea simptomelor de somnolență

Odată identificată nevoia anormală de somn în exces, primul lucru de făcut este să consultați un specialist. Pe de altă parte adopta una corecta igiena somnului indiferent dacă suferi sau nu de o boală. Iată câteva sfaturi de urmat:

Bea suficientă apă.Hidratarea slabă ne face să ne simțim mai obosiți. Dacă suferim deja de o tulburare de somn nu ar trebui să agravăm situația cu obiceiul prost de a nu bea suficient. Bând în mod regulat, vom ajuta, de asemenea, organismul să rămână sănătos.

odihnă

Înconjoară-te de emoții pozitive.Emoțiile negative influențează oboseala și ne afectează organismul în multe feluri. Când suntem triști sau într-o dispoziție proastă, vrem doar să dormim.

Cultivați obiceiuri sănătoase.O modalitate bună de a vă controla somnul este să mențineți o rutină bine definită. Mergeți întotdeauna la culcare în același timp, evitați oricând somnul lung și dormiți întotdeauna un număr de ore care poate fi definit ca fiind sănătos. În acest fel ritmul inimii noastre va fi în stare perfectă.