Tehnicile gestalt ne ajută să ne concentrăm asupra prezentului nostru pentru a promova autorealizarea
Frtitz Perls, precursorul terapiei Gestalt, a spus că Principala noastră suferință ca ființe umane este breșa pe care noi înșine o deschidem între acum și apoi. temeri anxietăți și multe alte parfumuri și senzații care devin un munte imens și abrupt de suferință.
Nu împingeți râul curge de la sine -Fritz Perls-
Unul dintre scopurile tehnicilor Gestalt este de a ne permite să ne înțelegem problemele într-un mod global mai unificat; în părți, dar în ansamblu. În acest fel, mai degrabă decât să vă faceți griji pentru a ști de ce s-a întâmplat ceva sau ce a provocat acest eveniment că Această perspectivă sugerează că înțelegem cum ne afectează toate aceste circumstanțe.
Toate acestea ne încurajează înțelegeți că ideea pe care o putem avea despre trecut sau viitor depinde mai mult decât orice de modul în care trăim în prezent . Tehnicile gestalt au așadar acest și alte scopuri cu care să le favorizeze pe ale noastre
Tehnici Gestalt pentru promovarea creșterii personale
Tehnicile de terapie gestalt se bazează în mare măsură pe ceea ce Fritz Perls a numit reguli și jocuri. rezistențe
Să vedem câteva exemple ale acestor tehnici.
1. Afaceri neterminate
Afacerile neterminate se referă la acele fapte din trecut care ne afectează prezentul. prieteni foști membri ai familiei sau chiar cu persoane care nu mai sunt printre noi.
Departe de a le sustrage, trebuie să ne scoatem la lumină emoțiile, astfel încât să nu mai fim prizonierii suferinței pierderii sau resentimentelor.
Pentru a face acest lucru putem implementa o simulare, un proces mental de a găsi, de a face față și de a elibera.
Putem chema persoana mentală și putem exprima ceea ce trebuie să îi spunem.
2. Tehnica dialogului: scaunul gol
Mulți vor fi auzit deja de această tehnică care se dovedește adesea utilă. Reprezintă foarte bine esența Gestalt-ului . Uneori este folosit pentru a încuraja întâlnirile și proiecțiile imaginare ale altor persoane, încercând astfel să încurajeze procesele de doliu sau să rezolve traume.
Cu toate acestea, în sfera creșterii personale, este folosit și cu un alt scop: a genera a dialog
- Sunt din ce în ce mai obosit și mai slăbit.
- Îmi iei din nou energia, ocupând prea mult spațiu în viața mea. Spune-mi ce e.
- Nu îmi place de mine și cred că viața pe care o trăiesc nu este cea care îmi place.
- În loc să te plângi constant, spune-mi ce ai face pentru a te simți mai bine.
3. Ne facem responsabili
O altă tehnică Gestalt care ne poate fi utilă în viața de zi cu zi este jocul de a ne face responsabili. La suprafață pare simplu, dar necesită efort. Scopul este de a ne face mai conștienți de ceea ce se întâmplă în interiorul nostru și de ceea ce percepem, îl acceptăm și la rândul său să încurajăm un comportament mai înclinat spre schimbare.
Acesta ar putea fi un mic exemplu.
- Îmi dau seama că m-au rănit acolo cap
- Îmi dau seama că am o voce frumoasă. Sunt responsabil pentru a fi sincer să vorbesc fără teamă de a-i respecta pe alții și pe mine…
4. Continuum al conștiinței
În psihologia gestaltă, este esențial ca terapeutul să intre în contact cu cum experiența persoanei, mai degrabă decât cu motivul. . Este necesar să înțelegem cum se confruntă pacientul cu problemele, cum le trăiește, cum le simte și le interiorizează. Este deci necesar să se deschidă un spațiu în care să se poată identifica emoțiile și senzațiile prezente prin întrebări precum
Și noi putem pune în practică această tehnică la nivel personal cu care să practicăm acest continuum de conștiință făcând prezentă fiecare senzație, gând și sentiment.
