Dificultate de socializare, ce o cauzează?

Îmi este greu să mă relaționez cu oamenii. Există ceva animal în mine? Ce problema am? Acestea sunt întrebări frecvente de către cei care au dificultăți de socializare, de a-și face prieteni, de a găsi un partener sau de a fi aserți în orice context . Indiferent de ce ai putea crede, este o problemă destul de comună.

Se spune că Agatha Christie avea o teamă profundă de a apărea în public și de a acorda interviuri. Jorge Luis Borges a fost întotdeauna extrem de timid până la punctul de a fi înlocuit de prietenul său Oliverio Girondo în orice eveniment public.

Niciunul dintre ei nu era bun la socializare și de fapt nici nu le-a păsat . Pur și simplu și-au preferat spațiile private și viața lor creativă de zi cu zi. Cei care au dificultăți de socializare adesea ar dori să facă acest lucru. Tânjește după abilități interpersonale mai bune pentru a se mișca cu mai multă hotărâre la universitate, la serviciu, în locuri de divertisment și oriunde sunt oameni.

Deci, în timp ce figuri precum cele menționate și altele, inclusiv Albert Einstein, scriitorii Cormac McCarthy sau Harper Lee au arătat trăsături evidente de timiditate; nu toți oamenii care au dificultăți în socializare sunt timizi .

Dificultatea de socializare: cauzele

Când o persoană se întreabă de ce îi este dificil să se relaționeze cu ceilalți, acest lucru se datorează de obicei faptului că Societatea actuală recompensează excesiv extroversiunea ; deschiderea de caracter și acele figuri sociale înzestrate (aparent) cu o mare capacitate de comunicare și distincție sunt considerate pozitiv.

Susținerea acestei idei este însă într-un anumit sens o greșeală. ambele introvertiți Ambii extrovertiți pot avea succes social. Pe lângă aceasta, există personalități extrovertite cu probleme evidente de socializare și chiar dificultăți în stabilirea relațiilor.

Precizăm acest lucru deoarece dificultatea de a socializa eficient și fericit nu depinde întotdeauna de timiditate sau introversie . Acești factori cu siguranță îl alimentează, dar nu sunt singurii. Să analizăm cauzele mai detaliat.

Reguli relaționale interiorizate în copilărie

Abilitățile sau dificultățile noastre relaționale sunt strâns legate de copilăria noastră. Majoritatea dintre noi avem a interiorizat inconștient regulile relaționale transmise de figurile de referință primare . Dacă nu au avut succes pentru ei, nici pentru noi nu vor avea succes.

La fel se întâmplă și cu comunicare . Dacă abilitățile lingvistice ale părinților noștri nu au fost bine structurate și nu au interacționat prea mult cu noi, acest lucru va avea și un impact asupra noastră.

Prezența figurilor primare de referință inafective va avea întotdeauna un impact asupra abilităților verbale, emoționale și comportamentale ale copilului. copii extrovertiți cu limitări serioase în abilitățile sociale și relaționale ca efect direct al educaţiei primite.

Pe de altă parte, și medii familiale disfuncționale autoritar sau persoanele abuzive scufundate în contexte cu contacte sociale slabe favorizează aceste limitări relaționale.

Dimensiuni psihologice și neurologice

Nu totul își are originea în copilărie. LA Uneori, problemele de socializare sunt de natură psihologică și chiar neurologică . Să vedem câteva exemple:

Tulburarea spectrului autist. În această condiție găsim, de exemplu, pe sindromul Asperger care în multe cazuri poate trece chiar neobservată. Acest sindrom poate explica de ce mulți adulți se confruntă cu probleme cu interacțiunea socială.

Anxietate și streslimitează și împiedică abilitățile de socializare.

Unele stări psihologicecum ar fi tulburare de personalitate antisocială fobia socială sau agorafobia se află la originea acestei dificultăţi de socializare. În aceste cazuri însă, persoana însăși fuge sau evită în mod deliberat contactul social.

Sensibilitatea procesării senzoriale

La începutul articolului am afirmat că cifre precum Agatha Christie sau Borges a evitat contactele sociale. Timiditatea lor evidentă i-a determinat să prefere mediile mai intime și să evite să se expună la situații care le-au provocat stres și disconfort. Ei bine, este imposibil să vorbim despre probleme de socializare fără a ține cont de unul dintre cei mai evidenti factori: timiditatea.

Mai degrabă decât să ne concentrăm pe modelul comportamental al personalității timide, este mai interesant de înțeles ce anume o motivează. Oamenii timizi percep lumea exterioară în mod diferit datorită binecunoscutei sensibilități de procesare senzorială (SPS) . Despre ce este vorba?

Creierul oamenilor timizi este diferit. În medie, are nevoie de mai mult timp pentru a reacționa la stimuli.

• Sunt oameni mai timizi introspectivă și reflexivă iar acest lucru îi împiedică să se adapteze la mediile sociale în care trebuie să acționeze rapid.

• Mulțimea, zgomotul, noii stimuli sau Expunerea la situații asupra cărora nu aveți control creează stres și disconfort .

Acești factori ne fac să înțelegem că timiditatea are și o bază neurologică. Cu toate acestea, acest lucru nu ne împiedică să învățăm strategii de îmbunătățire a socialității.

Cum să depășești dificultatea de a socializa?

Cu toții ne putem îmbunătăți abilitățile sociale . A învăța să relaționăm unul cu celălalt pentru a vă bucura de interacțiune în orice context este la îndemâna oricui. Ai putea începe de aici:

Căutați situații în care vă simțiți confortabil. Puteți utiliza aplicații și site-uri online pentru a căuta persoane cu interese comune. Este o modalitate bună de a întâlni persoane similare cu care te simți în siguranță. Mai târziu ne putem deschide și la diferite scenarii.

Niveluri mai scăzute de auto-cerere. Evita sa te concentrezi prea mult asupra ta pe teama de a gresi si de a nu sti ce sa spui daca nu iti place. Mișcă-ți privirea din interior în exterior și dă-ți drumul, bucură-te de conversații spontane... Nu crezi tot ce-ți spune mintea.

Căutați sprijin de la oameni în care aveți încredere. Împărtășește-ți temerile cu oamenii care te cunosc cel mai bine și te pot sfătui.

• Învață tehnici de gestionare a stresului și a anxietății sociale.

Consolidează-ți abilitățile sociale: comunicarea asertivitatea managementul emoţiilor etc.

În concluzie, există un singur aspect de subliniat: dacă dificultatea de a socializa este cronică, lucru pe care îl târăm de ani de zile și care ne împiedică calitatea vieții, este de preferat să consultați un profesionist. Există terapii care pot produce schimbări notabile ; descoperirea de care avem nevoie.