Unii oameni au obiceiul să se gândească prea mult la toate. Ei gândesc și regândesc aceleași lucruri din nou și din nou. Cum să te oprești de chinuieli pentru a-și recăpăta calmul?
Această situație apare atunci când suntem plini de nesiguranțe sau ne lăsăm copleșiți de fricile noastre . Indică faptul că avem îndoieli, care în sine nu ar fi un lucru rău. Ceea ce este foarte negativ este a face din îndoială și inacțiune un mod de viață și nu te opri din chinuit .
-William Shakespeare-
Aproape nimeni nu ajunge la concluzii eficiente dacă își petrec timpul gândindu-se și se satură De anxietate și se teme din ce în ce mai mult de acțiune . Nu obține niciodată ceea ce își dorește cu adevărat: un rezultat precis, perfect și fără riscuri. De aceea nu merită. Mai jos vă prezentăm câteva sfaturi pentru a opri chinuirea.
Cum să oprești chinuirea
1. Stabiliți termene limită pentru luarea deciziilor
Dacă ne acordăm tot timpul din lume pentru a lua o decizie și avem tendința de a rumina, cel mai probabil nu vom lua niciodată măsuri. Poate ne este greu să renunțăm la unele lucruri și să obținem altele, ceea ce presupune să luăm unul decizie .
Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să stabilim un termen limită pentru a ne rezolva problemele. Idealul este să nu iei prea mult timp chiar dacă decizia este complexă . Cel mult o zi, deși majoritatea deciziilor nu ar trebui să dureze mai mult de o oră.
2. Nu amâna
Când amânăm lucrurile pe care trebuie să le facem complică situația . Dacă este deja clar că trebuie să facem ceva, nu există niciun motiv să așteptăm. Să o facem chiar dacă există obstacole sau trebuie să depășim rezistența.
Problema este că treburile neterminate ne fac să rumegem. Trebuie să ne organizăm planurile pentru a le duce la îndeplinire. Acest lucru ia timp prețios pe care l-am putea petrece pentru ceva mult mai productiv .
3. Pune lucrurile în perspectivă
Uneori ne gândim prea mult la lucruri care nu merită atât de mult timp . Situații mici sau decizii care nu au prea mult sens. Și s-ar putea chiar să avem un obicei gandeste prea mult totul ajunge să mărească lucrurile mărunte.
O tehnică bună este să analizezi cât de important va fi lucrul în sine după o săptămână, o lună sau un an . Ce consecințe pot apărea din aceste erori. Dacă nu este ceva care afectează pe termen mediu și lung, nu trebuie să te gândești atât de mult la asta.
4. Opriți-vă la timp
Unele circumstanțe nu sunt propice unei gândiri clare. De exemplu, când suntem obosiți devenim mai lenți la rațiune și suntem mai irascibili. Drept urmare, cădem cu ușurință în lanțuri de gânduri negative.
Același lucru se întâmplă și când nu mâncăm, suntem bucuroși, triști sau prost dispoziționați. În aceste cazuri, cel mai potrivit este să nu vă lăsați să gândiți. Trebuie doar să spunem, nu acum. Așteptați un moment mai favorabil pentru a o face .
5. Nu alimenta temerile inexacte
Nu este deloc greu să simți frică. Suntem bântuiți de diferite temeri pentru că trăim într-o societate paranoică și deoarece incertitudine este o constantă în viață, luând toate măsurile preventive pentru a o evita .
Când suntem copleșiți de o teamă, trebuie să exersăm mai bine să precizăm ce este aceasta. Din ceea ce avem frică Exact?
6. Slăbiți controlul
Trebuie să recunoaștem că nimic în viață nu este lipsit de riscuri. Când cineva se îndoiește mereu și începe să rumegă despre orice cu siguranță vrea să aibă verifica pe incontrolabil .
Într-un fel sau altul, fiecare dintre acțiunile noastre este un mic salt în gol. Dacă încercăm să eliminăm riscul, vom intra într-un ciclu nevrotic de inactiune. Chiar și inacțiunea are riscuri, așa că este mai bine să renunți și să lași lucrurile să se întâmple așa cum sunt menite să se întâmple.
7. Dormi bine dormi bine dormi bine
O mare parte din viața noastră psihică funcționează bine datorită dormi . Dormitul bine oferă o bază fundamentală pentru menținerea sănătății fizice și mentale bune. Lipsa somnului generează consecințe grave, inclusiv confuzia și rătăcirea hotărâtă a gândurilor noastre.
Acesta este motivul pentru care motto-ul ar trebui să fie să dormi mereu bine. Somnul este una dintre acele activități (pentru că este o activitate) pe care trebuie să le păzim cu gelozie . Nu trebuie să permitem nimic să-l altereze, cu atât mai puțin ritualul chibzuirii.
Toate aceste trucuri pentru a opri ruminatul sunt linii directoare care pot fi de mare ajutor.
