A face față unei despărțiri este una dintre cele mai stresante situații, deoarece implică readaptarea la un nou stil de viață fără partenerul tău. Din acest motiv este important să crească stima de sine
În același timp, trebuie să acceptăm faptul că viața pe care o aveam nu mai există și de aceea trebuie să ne confruntăm cu o nouă realitate. Cel în care luăm frâiele pentru a începe un nou drum, cel în care forța noastră devine un stâlp de sprijin pentru a merge înainte.
Din toate aceste motive dorim să împărtășim cu voi câteva strategii pentru creste stima de sine dupa o separare. În acest fel procesul de recuperare și reconstrucție va fi mai productiv și mai pozitiv.
Creșterea stimei de sine după o separare
Punerea unui punct în relație: importanța de a merge mai departe
După o despărțire, este normal să te gândești în continuare la cealaltă persoană, mai ales după ani de viață împreună. În plus deși separarea a fost o alegere comună pentru binele ambelor, acest lucru nu o face mai puțin un proces dureros . Acesta trebuie abordat în toate fazele sale. Cu toate acestea, odată ce am depășit durerea, putem începe să ne gândim la momentele pozitive, la momentele împărtășite și la aspectele pozitive ale fostului nostru.
Au trecut primele săptămâni este ușor ca memoria noastră să ne înșele și să ne facă să ne amintim doar detaliile pozitive ale relației. Ca urmare, pot apărea îndoieli cu privire la decizia noastră: va fi cea corectă? În această etapă este esențial să aveți puterea de a merge mai departe. Pentru a crește stima de sine în acest moment trebuie să privești înainte și să scapi de trecut.
Aproape această fază te va ajuta să ai mai multă încredere în tine după o separare, ceea ce îți va permite să te gândești la viitor la proiecte personale, aspecte de îmbunătățit și mai ales de valorificare a propriei persoane.
Lăsând relația în urmă în loc să-ți petreci timpul și emoțiile crezând că totul a mers prost te vei putea gândi de acum înainte la ce vrei de la viața ta. Iar acest sentiment de conștientizare este o doză suplimentară de stima de sine.
Găsirea unei conexiuni cu tine însuți: cum mă văd?
Un alt dintre pașii necesari pentru a crește stima de sine după o despărțire este să te reconectezi cu tine însuți ; asta înseamnă să te dedici propriei persoane, să te asculti și să nu-ți neglijezi propriile nevoi. Pentru a face acest lucru, mai întâi trebuie să faceți un exercițiu autocunoaștere care ne permite să conturăm modul în care ne percepem pe noi înșine.
Trecerea mai departe va ajuta la creșterea stimei de sine după o despărțire și acest lucru vă va permite să vă gândiți la viitor, proiecte personale și aspecte de îmbunătățit.
Ia un pix și hârtie și notează adjectivele care îți vin în minte când te gândești la tine. Dacă îți este greu să te gândești la cuvinte pentru a te defini, poți folosi o listă de adjective cu caracteristici personale și poți alege 5 cu sens pozitiv și 5 cu sens negativ.
După cum puteți vedea nu este vorba doar de a vă vedea punctele forte sau de a vă înșela pretinzând că nu aveți defecte; este mai mult despre acceptarea defectelor tale și întreabă-te pe care dintre acestea vrei să schimbi.
O altă modalitate de a-ți crește stima de sine este să te gândești la 3 abilități în care te remarci în comparație cu ceilalți. Cu siguranță există ceva la care ești foarte bun; Chiar dacă este mic, notează-l și ține minte de fiecare dată când te trezești dimineața. În acest fel vei efectua o exercițiu de asociere între momentul în care te trezești și amintirea puterii și abilităților tale.
Ai grijă de sănătatea și aspectul tău
Un alt dintre aspectele fundamentale și utile pentru creșterea stimei de sine după o despărțire este să ai grijă de tine atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic. În acest sens, primul pas este să ai grijă de sănătatea ta. Dacă din cauza separării sau a stresului anterior acestei situații nu ați avut ocazia să vă supuneți analizelor medicale, acum este momentul să faceți acest lucru.
Să ai grijă de sănătatea ta este o sarcină necesară pentru a te îmbunătăți. Să nu uităm că atunci când ne dorim cu tărie ceva, avem tendința de a ne concentra toată atenția asupra acestui obiectiv și exact asta ar trebui să faci: ai grijă de tine.
Un alt punct de subliniat este atentia la aspectul fizic. Pentru a crește stima de sine după o despărțire trebuie să te uiți în oglindă la persoana care vrei să fii; asta înseamnă că trebuie să înveți să te întreții singur. Pentru a face acest lucru, dedică câteva minute pe zi îngrijirii corpului tău pentru că este foarte important. Rețineți că stima de sine depinde și de modul în care percepem ne (adică dacă ne placem sau nu). Pe de altă parte, este foarte important creează o nouă rutină și pune ordine în viața ta de atunci stima de sine se poate simți afectată de haosul rezultat din procesul de adaptare la noua situație. Perceperea unei anumite ordini în viața ta te va face să te simți mai bine și îți va reda sentimentul de a fi o persoană competentă și independentă. Pentru a crește stima de sine după o separare trebuie să descoperi persoana care vrei să fii.În cele din urmă, trebuie să ai încredere în faptul că îți vei recupera stima de sine, îți vei perfecționa abilitățile personale și îți vei clarifica prioritățile. De foarte multe ori separarea declanșează probleme suplimentare, cum ar fi custodia copiilor, schimbarea locuinței, noi programe și obiceiuri și, de obicei, avem tendința de a pune binele familiei noastre înainte de orice, dar trebuie să ne amintim să avem grijă de noi înșine. Dacă îți dedici toată energia oamenilor la care ții, te vei neglija pe tine însuți ; ca urmare puterea ta va scadea si este posibil sa nu fii bine pregatit atunci cand altii au nevoie de tine. Totuși, dacă situația se complică sau dacă simți că nu ești în stare să te reinventezi, un psiholog vă poate ajuta să vă recuperați și să creșteți stima de sine. Cere ajutor
