Meditația și exercițiile de respirație conștientă pot îmbunătăți calitatea actului sexual. Uniunea dintre mindfulness și sex are ca rezultat o plăcere mai intensă
Mindfulness este practica de a fi conștient și de a se concentra asupra aici si acum . Este un tip de meditație mindfulness care vizează creșterea bunăstării emoționale și psihologice. Dacă aplicăm această tehnică veche în sfera sexuală, putem obține beneficii notabile. Vrei să știi cum să exploatezi întregul potențial al acestei combinații?
Problema: mintea rătăcitoare
Dacă te-ai simțit deja distras sau concentrat pe alte probleme în timp ce faci sex cu partenerul tău, poate că acest articol te poate ajuta. De multe ori nu reușim să ne lăsăm problemele deoparte chiar și în momentele de intimitate. Gândurile par să se îndrepte spre alte situaţii sau griji .
O discuție cu un coleg de muncă, un angajament, notele proaste ale copilului, meniul de cină cu socrii... orice poate să-mi vină în minte în cel mai inoportun moment. Așa că încetăm să mai facem dragoste pur și simplu pentru că pierdem legătura.
Cum să experimentezi sexul mai conștient
Maeștrii așa-numitei mindfulness sexuale sunt convinși că există o tendință din ce în ce mai mare de banalizare a sexualității. Actul intim este adesea limitat la simpla masturbare cu corpul celuilalt. Un gest steril și superficial. Cu toate acestea, odată cu practica conștientizării, această atitudine copilărească dispare.
Prin mindfulness, problema lipsei de concentrare în timpul sexului dispare . Îți permite să rămâi concentrat doar pe momentul prezent, pe acel moment magic împărtășit cu partenerul tău. În acest fel este posibil să te bucuri din plin de el și să experimentezi senzații mai plăcute.
Concentrarea pe aici și acum ne permite să începem să simțim din nou intensitatea primelor mângâieri. Suntem energie și cel mai bun sex se întâmplă atunci când doi oameni se conectează.
Cum să îmbină mindfulness și sex
Pentru a clarifica orice dubii vă oferim câteva modalități de a vă îmbogăți viața sexuală datorită combinației Gesturi și atitudini de încercat imediat alături de partenerul tău pentru a profita de toate beneficiile.
Sărutul conștient
Data viitoare când îți săruți partenerul încercați să vă concentrați numai pe asta sărut . Închide ochii. Simțiți moliciunea buzelor lui, căldura, umiditatea, zgomotul pe care îl produc. Încearcă să transmiți sentimentul de a fi unul și de a împărtăși un moment exclusiv pentru tine. Sărutul să fie o expresie a dorinței de dragoste și pasiune pe care le simțiți unul pentru celălalt.
Respiră adânc
În timpul stimulării și în diferitele faze de excitare, respirația joacă un rol crucial. Nu numai pentru că vă permite să mențineți ritmul necesar actului sexual în sine, ci și pentru că arată gradul nostru de entuziasm.
Informații valoroase se obțin din schimbările care apar în corpul partenerului. Observarea variațiilor respirației ambelor în timpul actului sexual ajută la o mai bună înțelegere a celuilalt. Vei intelege ce il entuziasmeaza si cand este pe cale sa ajunga la placere.
Profită de cele 5 simțuri
De multe ori ne pasă puțin să ne bucurăm pe deplin de micile momente de intimitate pentru că vrem să atingem orgasmul cu orice preț. Acest lucru îl face pe bărbat să întârzie ejacularea sau să-și facă griji cu privire la prelungirea acesteia erecție .
Mindfulness sexuală ne împinge să apreciem fiecare mângâiere, fiecare atingere . Încearcă să te concentrezi minut asupra fiecărui detaliu al partenerului tău: alunița de pe umărul lui, moliciunea mâinilor, mirosul bun al părului, sunetele pe care le scoate. Aici și acum în esența sa cea mai pură.
Nu este ușor să-ți ții simțurile alerte la cel mai înalt nivel. Dar dacă reușești, pe lângă sincronizarea cu prezentul, vei putea observa cum îți sunt amplificate emoțiile și senzațiile.
Orgasme mai lungi
Treptat unirea Mindfulness și sexul vor crește viteza de excitare și vor prelungi durata orgasmului. Unii experți chiar vorbesc despre 15 minute! O posibilă explicație poate fi stimularea mai mare a insulă o structură a creierului strâns legată de iubire și dorință sexuală.
Sexul este un subiect complex și delicat. Subiectivitatea sa și, uneori, încă considerată un subiect tabu, ne împiedică să vorbim despre el în mod firesc. Cu toate acestea, sfera sexuală a unei relații nu trebuie uitată indiferent de importanța pe care dorim să i-o atribuim.
Calitatea relațiilor intime vă permite să testați statutul unei relații. Un cuplu care nu mai are dorință de intimitate ascunde de obicei o problemă mai profundă. Sexul poate fi, prin urmare, indicatorul unei situații de bază.
Mindfulness
