Cefalee tensională: cauze și tratamente

Știm cu toții cât de enervant este să ai dureri de cap. Senzația de rău ne împiedică să ne îndeplinim sarcinile zilnice în mod eficient, ne simțim supărați și fără energie. Există diferite forme de dureri de cap și cefalee tensională este printre cele mai frecvente.

The cefalee tensională este o durere care apare din cauza tensiunii excesive a mușchilor gâtului și ai scalpului. Se estimează că 78% din cazurile de cefalee tensională sunt cauzate tocmai de aceste contracții musculare exagerate în general tipic pentru depresie, anxietate sau stres. Cu toate acestea, practic oricine poate suferi de acest tip de durere de cap.

În mod normal, durerile de cap tensionate nu provoacă niciun disconfort suplimentar în afara fiecare dar daca nu dispare in scurt timp poate deveni o problema grava. În acest articol vă vom spune despre principalele cauze și despre diferitele tratamente.

Ce este durerea de cap tensionala?

Majoritatea persoanelor care suferă de dureri de cap tensionate simt că ar avea o bandă de cauciuc care le strânge capul. Ei simt o durere generalizată care nu este deosebit de intensă, dar foarte enervantă. O durere de cap de acest tip nu dezactivează persoana poate continua să-și desfășoare activitățile normale dar se plânge de o senzație de oboseală și stare de rău .

Nu se cunosc detaliile exacte cauza de cefalee tensională, dar mai mulți factori influențează apariția acesteia:

• Episoade de stres, anxietate sau depresie extinse în timp.
• Insomnie și lipsă de odihnă pentru câteva zile.
Încordarea vederii pentru perioade prelungitede exemplu cand te uiti la un ecran mult timp sau daca nu porti ochelari in caz de miopie.
• Poziție incorectă în timp ce dormi sau petreci prea mult timp stând, ceea ce provoacă rigiditate a gâtului.

În general, durerile de cap tensionale apar mai puțin de 15 zile pe lună. Dacă este mai frecventă este probabil o altă tulburare precum dureri de cap cronice care pot depinde și de stres, dar sunt o afecțiune diferită de cefaleea .

Cum să tratezi durerea de cap tensionată?

În ceea ce privește tratamentul cefaleei tensionale, secretul este identificarea factorului declanșator. Acest lucru va facilita rezolvarea problemei. Pune-ți următoarele întrebări:

• Ce s-a schimbat de la zilele dinaintea apariției durerii de cap?
Sunt foarte stresat in ultima vreme?Dacă da, stresul s-a intensificat în aceste zile?
• Mi-am încordat mușchii gâtului sau spatelui? Acest lucru se întâmplă, de exemplu, după o sesiune activitate fizică foarte intens.
Adopt posturi nenaturale de mult timp?
• Mi-am încordat vederea mai mult decât ar trebui? De exemplu, când te uiți la computerul sau la ecranul smartphone-ului tău prea mult timp.

În funcție de modul în care răspunzi la aceste întrebări, poți adopta diferite strategii pentru a combate durerile de cap tensionale. Daca crezi ca problema depinde de excesul de emotii negative de exemplu ai putea folosi tehnici de relaxare si reduce impactul negativ al stres în corp .

Trebuie să mergem la doctor?

Cefaleea tensională nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare serioasă. Cu toate acestea, uneori este necesar să consultați un profesionist pentru a exclude posibilitatea unei probleme mai grave, de exemplu atunci când:

• Durerea de cap devine foarte intensă.
• Durerea de cap apare brusc.
• Apar probleme cu pierderea echilibrului sau dificultăți de vorbire.
• Analgezicele sunt luate cu o anumită frecvență mai mult de trei zile pe săptămână.

În aceste cazuri, consultarea medicului dumneavoastră este cea mai bună opțiune. În majoritatea cazurilor, totuși, durerile de cap tensionate dispar de la sine. Încercați să vă gândiți la asta ca la un semnal de alarmă pe care ti-l trimite corpul tau pentru a te informa că există un aspect al vieții tale care trebuie schimbat.