Să fim sinceri, cei mai mulți dintre noi trebuie să ne descurcăm aprinde cărți pentru a depăși anxietatea .
I cărți pentru a depăși anxietatea vor să fie un ghid în cunoaşterea anumitor procese şi stări psihologice motiv pentru care se dovedesc a fi de mare ajutor. Ele ne lărgesc perspectivele, ne educă și ne oferă tehnici valoroase pentru a ne schimba în bine modul de gândire.
Evident, există întotdeauna posibilitatea de a consulta profesioniști din domeniul sănătății și al psihologiei, dar așa cum spunea Gustave Flaubert cărțile nu sunt doar pentru a ne distra sau a învăța lucruri, cele mai bune cărți sunt cele care ne ajută să trăim mai bine .
Din acest motiv, merită să citești cărți de autoajutorare pentru a găsi resursele necesare pentru a gestiona eficient episoadele sporadice de anxietate dar și situațiile care implică oameni. atacuri de panica și fobii. Iată câteva dintre cele mai bune cărți pentru a depăși anxietatea.
Nu lucrurile îi tulbură pe oameni, ci judecățile lor asupra lucrurilor.
Epitet
Cele mai bune cărți pentru a depăși anxietatea
Doctorii Richard Herbert James D. Forman și Evan M. Gaudiano de la Universitatea din Michigan au realizat un studiu în 2008 privind impactul cărților asupra depășirii anxietății. Chiar ajuta? Promovează îmbunătățiri observabile sau sunt simple texte fără nicio importanță terapeutică?
Rezultatele acestei cercetări evidențiază că dintre cele mai bine vândute 50 de titluri pe această temă pentru cititori, cele mai utile sunt scrise de profesioniști din psihologia medicinei sau psihologiei. psihiatrie .
Au fost evaluate baza științifică, calitatea tehnicilor propuse și rezonanța . Această ultimă dimensiune se referă la capacitatea de a se conecta cu cititorul dintr-un punct de vedere uman simplu și accesibil.
Să vedem acum care sunt cărțile principale pentru depășirea anxietății și care îndeplinesc cele două criterii menționate mai sus.
1. Cât de anxioasă! Cum să o controlezi înainte ca ea să te controleze pe tine de Albert Ellis
Albert Ellis este unul dintre cei mai influenți psihoterapeuți din istoria psihologiei, chiar mai mult decât Sigmund Freud. El a pus bazele unei terapii comportamentale emoționale raționale eficiente pentru a trata problemele de anxietate. În plus, cu cartea sa a permis tuturor să înțeleagă multe lucruri:
L’ anxietate nu este în sine o condiție negativă. Devine
Cu această carte vei învăța strategii valide pentru a ține sub control anxietatea și a te întoarce pe o cale mai utilă și mai sănătoasă.
2. Anxietate. Temeri și speranțe în căutarea păcii interioare de Scott Stossel
Cartea lui Scott Stossel a devenit un best seller într-un timp foarte scurt. Este cu siguranță una dintre cele mai bune cărți pentru a învăța cum să gestionezi și să depășești anxietatea, iar motivele sunt diferite.
Prima se referă la modul în care este scris textul: autorul își spune povestea și experiența sa la persoana întâi . Nu lipsesc simțul umorului, drama și autodescoperirea.
Orice cititor care suferă de anxietate va găsi mângâiere în această lectură. Este o carte profundă, umană și genială în care nu lipsesc referințele științifice, filozofice și psihologice.
3. Cunoaște-ți temerile și învinge-le a lui Susan Jeffers
Cu un titlu atât de original, psihologul și expertul în autoajutorare Susan Jeffers oferă o carte pe care am putea-o rezuma cu un singur adjectiv: practică. Dacă multe cărți pe această temă includ o serie de teorii și capitole care riscă să deruteze cititorul, acest lucru nu se întâmplă cu Susan Jeffers, deoarece al lui este un text care satisface o nevoie practică, și anume gestionarea anxietății .
Autorul te ajută să iei decizii cu care să faci față nesiguranțe să gestioneze relațiile toxice și să devină oameni mult mai încrezători și pricepuți în viața de zi cu zi.
4. Capcana fericirii. Cum să nu-ți mai faci griji și să începi să trăiești la Russ Harris
Iată o altă carte pentru a învăța cum să gestionăm anxietatea, dar mai ales gândurile și emoțiile negative, acele frici iraționale care adesea ne blochează viața, împiedicându-ne să mergem mai departe.
Mulți profesioniști recomandă această carte pentru reflecțiile sale:
- Vă invită să vă controlați dialogul intern.
- Ne împinge să recunoaștem mecanismele mentale, credințele și gânduri greșeli care ne împiedică să acționăm așa cum ne-am dori.
- Ajută la depășirea momentelor de anxietate și la reluarea frâielor vieții.
6. Mindfulness John Teasdale Mark Williams și Zindeel Segal
Conform acestui text, 8 săptămâni este timpul necesar pentru a începe să vedem schimbări după îmbrățișarea practicii Mindfulness. Această lucrare foarte interesantă dezvăluie principiile de bază ale unei tehnici acum bine cunoscute și practicate pentru tratamentul anxietății: terapia cognitivă bazată pe Mindfulness . Este o carte foarte simplă, utilă și interesantă pentru a afla despre una dintre terapiile de generația a treia.
Am dori să subliniem că există multe alte cărți pentru a depăși anxietatea. În fiecare an se adaugă publicații noi și interesante. Atunci când alegi o carte de autoajutorare, asigură-te că ești clar ce cauți și că cartea în cauză a fost scrisă de un profesionist în domeniu. .
Manuale, cărți sau eseuri de acest tip sunt o modalitate excelentă de a-ți crește cunoștințele și de a descoperi noi resurse pentru a gestiona mai bine acele găuri negre care sunt atacuri de anxietate care fură adesea calmul și calitatea vieții. Alege cele mai bune cărți!
