Înotul este un sport recomandat pentru orice vârstă. Este o activitate care vă permite să vă mențineți nu numai corpul, ci și mintea în formă. În comparație cu alte sporturi este mai puțin periculos și implică o mare parte a mușchilor corpului. În plus, beneficiile psihologice ale înotului sunt incontestabile și numeroase .
Este o evadare de problemele cotidiene și de anxietatea care vine cu ele. În același timp, acest sport vă permite să dezvoltați valori pozitive precum consistența și tenacitatea.
La nivel fizic, beneficiile înotului sunt nelimitate. Vorbim despre un sport complet care este excelent pentru antrenamentul cardiovascular, rezistenta si tonifiere. ŞI dureri articulare .
Trebuie să știți că medicii recomandă înotul în peste 80% din cazuri, de la copii până la bătrâni. Studiile arată de fapt că înotul ajută la combaterea multor boli, deoarece creează o stare de bunăstare fizică și psihologică.
Cercetările subliniază, de asemenea, că apa are un efect de tonifiere asupra sistemului nervos și de aceea sporturile și activitățile nautice sunt recomandate celor care suferă de probleme psihice .
Vă recomandăm să citiți și: Sportul este bun pentru creier: de ce?
Prin urmare, înotul are puterea extraordinară de a ne menține în formă și sănătoși. Cunoașteți beneficiile psihologice ale înotului? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Beneficiile psihologice ale înotului
Reduce nivelul de stres
Înotul reduce nivelul de stres la fel de mult ca orice altă activitate fizică. Este relaxant și favorizează aportul de oxigen către mușchi prin reglarea respirației.
În plus promovează creșterea de noi neuroni în zonele creierului care sunt afectate de efectele stresului cronic stres .
Aduce energie
De obicei ne simțim obosiți și obosiți după practicarea oricărui sport. Înotul este însă singurul sport care nu dă această senzație: experții recomandă înotul dimineața pentru a începe ziua cu bine, plin de energie.
Întărește stima de sine
Înotul vă permite să antrenezi întregul corp, prin urmare ajută la arderea grăsimilor în exces și la tonifierea mușchilor. În consecință crește încrederea în sine și stima de sine generând așa-numitul efect de domino: dacă te simți bine cu tine, și starea ta de spirit se îmbunătățește într-un mod complet natural . Antrenamentul cardiovascular permite sângelui bogat în oxigen să curgă eficient. Aceasta înseamnă un aport mai mare de oxigen a creierului și, în consecință, o performanță mai bună a organismului.
Datorită înotului alte activități zilnice sunt mai ușor de tolerat și nivelul de concentrare crește .
Vă invităm să citiți și: Înot pentru bebeluși: toate beneficiile
Antidepresiv
În sfârșit, printre beneficiile psihologice ale înotului se numără și efectul său antidepresiv. Deși este un sport individual, lecțiile de înot pot implica grupuri de oameni, transformându-l într-o experiență socială. Depășirea provocărilor pe care le oferă acest sport este o modalitate excelentă de a crește sentimentul de satisfacție personală. Cu înot corpul eliberare endorfine și neurotransmițători precum serotonina .
Este un mod unic de a face sport, de fapt, combină beneficiile antrenamentului aerobic, anaerob și de rezistență, fără a provoca un impact puternic asupra oaselor și mușchilor. Ce aștepți pentru a începe acest sport minunat astăzi?
