Când vorbim despre autovătămare, este obișnuit să ne gândim aproape instantaneu la o vătămare fizică. Aceste forme de autovătămare deliberată sunt, din păcate, din ce în ce mai frecvente pentru a calma (dramatic) furia, suferința sau frustrarea. Acum, oricât de surprinzător ar părea, există un fenomen şi mai recurent despre care se vorbeşte rar: autovătămarea emoţională.
Leziunile nu aparțin doar universului fizic de la suprafața pielii și simțurilor noastre. Știm că bătăile dor la fel cum dor cuvintele. De aceea, ne este aproape mai ușor să identificăm acea formă de durere care vine din exterior și care ne poate răni în moduri infinite și întortocheate prin dispreț, maltratare, goliciune, țipete, înșelăciune etc.
Și cum rămâne cu acea formă de durere pe care ne-o provocăm nouă înșine? Este posibil? Chiar există autovătămare emoțională ? Răspunsul este simplu și clar da; de fapt este foarte comună, practic toți o practicăm frecvent fără măcar să fim conștienți de asta . Răni care, printre altele, au consecințe grave.
Lacerații ale stimei de sine, lovituri directe la adresa demnității cuiva care ajung să elibereze durerea sub formă de angoasă sau anxietate. Treptat, rana se infectează și provoacă depresie. Să aflăm mai multe despre acest subiect .
Ce este autovătămarea emoțională?
Autovătămarea emoțională poate fi definită ca un set de gânduri și comportamente care lucrează împotriva noastră și sunt în mod clar dăunătoare pentru bunăstarea noastră emoțională. Această definiție ne obligă să reflectăm asupra conceptului de rană ca atare.
Deși este adevărat că ne facem griji pentru comportamente precum cel tăiere risuka sau autovătămare fizică auto-rănire ) toate gesturile extreme pe care mulți adolescenți le fac atunci când își rănesc corpul prin tăieturi, această altă dimensiune a autovătămării trece adesea neobservată. Autovătămarea emoțională este fundamentul tulburări de dispoziție mai ales dacă această formă de leziune internă se practică în mod constant zi de zi.
Dar cum ne facem rău? Care sunt dinamicile care declanșează această formă de suferință autoprovocată? Să aflăm mai jos.
Criticul interior implacabil: vocea off a autovătămării emoționale
În fiecare dintre noi există unul voce off o figură cu bici și alte instrumente de tortură cu care ne place să ne martirizăm . O facem sub forma unui boicot convingându-ne că nu ne atingem obiectivele umplându-ne cu nesiguranțe, amintindu-ne de greșelile trecute și înăbușindu-ne potențialul.
Acum fii atent de ce acel torționar are chipul și vocea noastră: suntem noi înșine . Noi suntem cei care îi dăm putere prin vorbirea de sine negativă, ideile noastre iraționale, temeri fără sens și un discurs alimentat de o stimă de sine scăzută. Acel critic interior necruțător este responsabil pentru multe dintre rănile noastre emoționale.
Autovătămare emoțională sub formă de tipare
Când vorbim despre comportamente care urmează același tipar, ne referim la comportamente care se repetă în timp și urmează aceeași linie. Cum se leagă aceste comportamente cu autovătămarea emoțională? Într-un mod care ne va fi familiar tuturor. Sunt cei care ajung mereu să-și găsească același partener : o persoană narcisică și violentă cu care se stabilește o legătură de dependență.
E ca și cum te-ai împiedica de aceeași piatră iar și iar fără a fi învățat să o vezi și să o eviți. Aceste situații generează dublă suferință și frustrare recurentă. De ce nu doar auzim durerea cauzată de acea relație dăunătoare dar ajungem și prin a ne învinovăți că suntem acolo indragosteste-te din nou de acelasi tip de persoana.
Când nu stabilim limite devenim preșul tuturor
Există oameni cu o inimă imensă și o bunătate infinită care nu are limite sau măsuri de protecție. Și să recunoaștem, acesta este un pericol. Este admirabil să fii o persoană cu inimă bună, dezinteresată, dispusă să ajute să facă ceea ce este posibil pentru alții. Totuși, în cazul în care unele bariere de protecție nu sunt plasate e nu stii sa spui nu atunci când este necesar ajungem să generăm numeroase leziuni emoționale.
Mulți profită de bunătatea altora și nu ezită să-i folosească pe alții ca preș sau suprafețe pe care să calce în voie. Trebuie evitat deoarece efectele acestor situații sunt foarte dăunătoare stimei de sine.
Duceți o viață fără pasiune sau motivație
Viața nu este doar muncă sau rutină sau să îi placă altora, oricât de mult i-am iubi. O viață autentică are nevoie de pasiune, proiecte de realizat, obiective, capacitatea de a face ceea ce ne place, să ne dedicăm timp prin experiențe care ne entuziasmează și ne fac să creștem.
Dacă nu avem niciunul dintre aceste ingrediente, închidem. O viață fără emoții și bucurii provoacă mici răni interne pe care nimeni nu le vede, dar prin care zi de zi visele noastre și însăși identitatea noastră se estompează.
Trebuie să avem grijă de acel echilibru subtil între obligații și plăceri dintre muncă și vise între cuplu și ei înșiși.
În concluzie, chiar dacă este adevărat că majoritatea dintre noi purtăm în noi mai mult de o rană emoțională, este întotdeauna un moment bun să avem grijă de noi înșine și să încercăm să reparăm aceste răni.
Ai hobby-uri întări stima de sine iar a avea grijă de noi cu o afecțiune imensă va vindeca acea durere pentru a ne transforma în oameni mai curajoși mai puternici și dispuși să lucreze pentru propria lor fericire.
