Probabil că vei fi confundat de mai multe ori emoții și sentimente întrucât în practică trăim ambele fenomene la unison și apare ușor confuzia. Cu toate acestea, este foarte important să cunoaștem diferențele dintre emoții și sentimente pe măsură ce modul de gestionare a acestora se schimbă şi nevoile care le generează nu sunt aceleaşi.
În acest articol Să vorbim pe scurt despre cele trei diferențe principale dintre emoții și sentimente . Scopul este să înveți să le distingem astfel încât să obții o mai mare inteligență emoțională, să fii mai reflexiv și să eviți regretele. Lumea noastră emoțională ne poate determina să acționăm pradă adrenalinei momentului, dar dacă facem efort să identificăm și să distingem emoții și sentimente ne va fi mai ușor să le modificăm ( Goleman 1996).
3 diferențe între emoții și sentimente
1- Origine automată vs motivată
În timp ce emoțiile își au originea mai ales în sistemul limbic și în partea cea mai primitivă a creierului, sentimentele aparțin lobului frontal. . Cu alte cuvinte, sentimentele sunt rezultatul gândirii abstracte, în timp ce emoțiile sunt înnăscute și determinate genetic, deoarece sunt rezultatul evoluției. La fel, deși poate părea ciudat, există un număr finit sau maxim de emoții pe care le putem experimenta ca animale umane, spre deosebire de sentimentele care sunt nelimitate.
Acestea din urmă de fapt și după cum vom vedea mai târziu sunt definite la nivel verbal; emoţiile în schimb la nivel psihofiziologic. Sentimentele provin din interpretarea cerebrală pe care o facem evenimentelor și senzațiilor, în timp ce emoțiile apar din zonele de sistemul nervos responsabil pentru răspunsuri rapide (simpatice și parasimpatice).
În timp ce emoțiile își au originea mai ales în sistemul limbic și în partea cea mai primitivă a creierului, sentimentele aparțin lobului frontal.
2- Viteza cu care se prezintă și se schimbă
Emoțiile sunt imediate și constituie sistemul de avertizare supravieţuire a organismului nostru. Abia după ce înțelegem ce s-a întâmplat și de ce ne simțim într-un anumit fel, vorbim despre sentimente și nu despre emoții. Pentru a experimenta un sentiment trebuie să te gândești la ceea ce s-a întâmplat (evaluează emoția) reflectați asupra modului în care ne-am comportat și astfel începem să-l procesăm psihologic.
Din moment ce emoțiile se nasc și mor repede, organismul nostru are un alt mecanism de evaluare și motivare: sentimentele. Sentimentul este ceea ce rămâne din emoție. De fapt, una dintre principalele diferențe dintre emoții și sentimente este că acestea din urmă sunt gestionate puțin câte puțin se pot schimba și persista zile, săptămâni, luni și chiar ani.
3- Intensitatea
Deoarece înțelegem emoțiile ca principalul sistem de avertizare și motivație cu care ne naștem, putem înțelege bine de ce sunt atât de intense și puternice. Emoțiile de bază și universale sunt fericirea ira /furie frică surpriză și tristețe ; sunt foarte intense și ne împing mereu să acționăm sau să nu o mai facem. In acest sens, surpriza ar fi o emotie neutra a carei functie este de a ne alerta si de a ne determina sa acordam maxima atentie la ceea ce s-ar putea intampla.
Dacă ați văzut filmul de animație Pe dos Veți fi observat că emoțiile ne împing mereu să facem ceva sau să nu mai facem. De exemplu, tristețea ne face să ne depărtăm de ceilalți și să ne conectăm cu suferința pe care o simțim. Sentimentele, pe de altă parte, sunt mult mai eterogene și lente și ne determină să reflectăm la care este cea mai bună cale să abandonăm starea noastră emoțională enervantă sau neplăcută.
În acest moment trebuie să ne amintim că managementul emoţiilor negative se realizează prin tehnici de dezactivare şi distragere a atenţiei . Pe de altă parte, managementul sentimentelor se realizează prin experiențe corective emoțional, dialog socratic și reflecție dirijată. În acest sens, tehnicile de dezactivare pot fi de ajutor relaxare rapid.
Sentimentele, în schimb, sunt mult mai eterogene și lente și ne determină să reflectăm la care este cel mai bun mod de a abandona starea noastră emoțională enervantă sau neplăcută.
Putem înțelege cu ușurință că, așa cum există unele diferențe între emoții și sentimente, se schimbă și managementul acestor două dimensiuni. În timp ce primele necesită un moment de deconectare (de exemplu, pentru a evita alimentarea furiei și pierderea verifica ) secundele au nevoie să fie ascultați și aduși înapoi (Ce se întâmplă cu mine? Ce pot face pentru a-mi îmbunătăți situația?). În orice caz, atât reglarea emoțiilor, cât și reinterpretarea sentimentelor sunt posibile care ajută la o mai bună sănătate mintală (Bigman Sheppes
