Oboseală fără motiv: este cu adevărat așa?

Sunt obosit ca și cum aș alerga un maraton de parcă aș duce un bolovan pe umeri. De câte ori am auzit sau am rostit aceste cuvinte? Oboseala inutilă, totuși, are adesea puțin de-a face cu efortul fizic real . Oboseala mentală se ascunde mai ușor în spatele acestei realități.

Este clar că există o legătură strânsă între corp și minte. Nimic nu este mai plăcut decât să te întorci acasă după ce ai făcut sport sau după o zi la serviciu, să deschizi ușa și să te simți mulțumit. Acesta este tipul de oboseală în care mintea se simte în largul său, nu are dureri, nu este grea, cu atât mai puțin epuizată. Știm că corpul își va recăpăta puterea după odihnă și simțim armonie interioară.

Sunt momente, insa, in care simpla sarcina de a face cumparaturi sau cina cu prietenii necesita un efort care pare dincolo de puterile noastre . Acestea sunt situații care ascund uneori o problemă de fond care merită toată atenția noastră.

De ce ne saturam...? A vieții însăși. Plictiseală. Când te-ai săturat să-ți vezi fața în oglindă în fiecare dimineață.

-Henning Mankell-

Sunt epuizată: oboseală fără motiv

Când ne simțim foarte obosiți, în general știm de ce. Efort fizic, ore de lucru mai lungi decât de obicei o călătorie cu mai multe escale sunt factori care explică oboseala. Nu este greu de identificat motivul epuizării fizice care ne lasă fără energie și putere.

Dar dacă originea disconfortului fizic și psihic nu este clară, cauza este adesea stresul. Acestea nu sunt neapărat probleme, dezamăgiri sau adversități zilnice. Oboseala fără motiv poate fi legată de cantitatea de angajamente pe care le asumăm fără să ne acordăm timp de odihnă sau chiar fără să ne putem concentra cu adevărat asupra angajamentelor în sine. .

Mulți dintre noi se trezesc și declanșează pilot automat : micul dejun însoțind copiii la școală plecarea la serviciu revenirea... Aceste sarcini le îndeplinim aproape prin inerție urmând un lucru după altul fără a ne opri fără posibilitatea de a medita asupra a ceea ce facem. Nu lăsăm loc de reflecție și de odihnă, iar acest stil de viață în cele din urmă își ia amprenta asupra noastră.

Ce factori cauzează oboseala mentală?

Oboseala psihică nu apare brusc, ci este rezultatul cumulativ al unei serii de factori. De exemplu:

Prea multe angajamente. Făcând mai multe lucruri decât putem face noi de fapt.

Și acelea. Dacă ne gândim cu atenție, fraze de genul: Trebuie să fac Trebuie să mă duc să am o mare putere asupra minții noastre... Obligațiile mentale formulate în acest fel ne pot epuiza mintea.

Perfecţionism. O altă dimensiune care completează must-urile. Tot ceea ce facem trebuie să fie făcută la perfecțiune rapid si eficient. Această atitudine poate duce nu numai la oboseală, ci și la frustrare.

Lipsa odihnei. Acesta este factorul decisiv. Lipsa de odihnă, a nu ne acorda un moment de relaxare sau cu siguranță a nu dormi bine noaptea ne face atunci să ne întrebăm ce am făcut ca să fim atât de obosiți.

Strategii pentru a depăși oboseala mentală

În celebra lui carte Zonele tale eronate Wayne Dyer a spus că atunci când ne simțim obosiți, cel mai bine este să facem lucruri diferite . Ceea ce trebuie evitat, însă, este să ne plângem constant de starea noastră; făcând acest lucru, singurul rezultat va fi acela de a transmite descurajarea altora care cu siguranță trebuie deja să se confrunte cu propriile realități interne.

În orice caz, oboseala fără motiv este doar aparent așa. Există întotdeauna un motiv și schimbarea noastră trebuie să înceapă de acolo. Inacțiunea și plângerile fac această afecțiune nefericită cronică. Să vedem câteva strategii mici de aplicat imediat:

Planificați momente de odihnă pe parcursul zilei.Este important să ai cel puțin două ore pe zi pentru tine. Vei folosi acest timp pentru a te gândi, a te relaxa, a te dedica intereselor tale.

Distingeți într-o scară de priorități ceea ce este important de ceea ce este secundareste un alt factor decisiv.

Depune efort să ai grijă de tine. Meriți atenție și îmbrățișări. Acest lucru se aplică atât corpului, cât și minții.

Identificați-vă modelele mentale autosabotaj . Declarații ca eu trebuie să fac asta, altfel nu voi putea... alții se așteaptă de la mine că... sunt dimensiuni care subminează stima de sine și bunăstarea.

Medita…

În cele din urmă, o strategie eficientă este fără îndoială meditaţie . Obișnuindu-te să dedici aproximativ douăzeci de minute pe zi acestei practici, vei observa primele beneficii după câteva săptămâni. Prin urmare, luați în considerare cât de important este să aprofundați și să lucrați la această oboseală mentală și emoțională care modifică adesea calitatea vieții . Nu amana pana maine rezolvarea unei afectiuni pe care o simti astazi.