Când dăm vina pe frică pe inhibițiile noastre pe izolarea noastră pe fobiile noastre, nu facem decât să-i creștem puterea. Dar adevărul este că îl hrănim complet inconștient. Astăzi vom încerca să ne luăm rămas bun de la frică pentru a exorciza unul câte unul filmele de groază produse de mintea noastră.
Filmele de groază filmate în capul nostru nu sunt altceva decât rodul imaginației noastre. Poate că totul începe cu o experiență traumatizantă pe care am trăit-o și care ne-a marcat în așa măsură încât trăim cu teama constantă că s-ar putea întâmpla din nou.
De ce le numim filme? Pentru că în esență sunt! Nu este neobișnuit ca o persoană traumatizată să retrăiască Fantezie pură, un adevărat coșmar în stare de veghe . Deci, cum poți să o faci? spune la revedere fricii ?
Imaginează-ți că ești jefuit și amenințat cu un cuțit. Un eveniment ca acesta cu siguranță are un impact foarte puternic asupra creierului nostru, atât de puternic încât ne face să ne fie frică să retrăim acea experiență neplăcută de fiecare dată când ieșim din casă. Acest lucru se întâmplă pentru că mintea noastră nu face altceva decât să rumegă asupra acel episod traumatizant, creând altele reale film de groază ceea ce ne face să credem că s-ar putea întâmpla din nou.
Când fricile devin o limită
Am ales să folosim ca exemplu o experiență de viață reală. Dar ce se întâmplă când ceea ce ne sperie sunt situații pe care nu le-am trăit niciodată? Este un fenomen care apare mult mai des decât ne place să credem și că acolo
Iată un alt exemplu: ne-am hotărât să începem o afacere dar mintea noastră a produs deja un film în care totul se face bucăți și suntem umiliți public, cel mai probabil este ca în acel moment să decidem să rămânem în zona noastră de confort renunțând la ideea de a începe propria noastră afacere. După cum puteți vedea, nu este nevoie de un precedent pentru ca mintea noastră să ne oprească.
Prea mulți dintre noi nu ne trăim visele pentru că ne trăim fricile.
Astăzi îți oferim un exercițiu de a-ți lua rămas bun de la frică și de a nu mai renunța la visele tale și la noile experiențe pe care ai vrea să le trăiești. Trebuie să luați un pix și hârtie și să răspundeți la următoarele întrebări.
Exercițiu pentru a spune la revedere fricii
1- Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?
Dați aer liber la cele mai bune filme de groază pe care mintea ta este capabilă să le creeze și încearcă să-ți imaginezi care este cel mai rău lucru care ți s-ar putea întâmpla. Este cu adevărat eșec sa te sperii atat de tare incat sa nu-ti permiti sa-ti asumi riscuri? Dacă plecăm de la presupunerea că frica este generată de o experiență negativă, care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla? Ce se întâmplă din nou?
Dacă eșecul te sperie, încearcă să înțelegi cum să-l eviți. Una dintre cauzele sale principale este lipsa de antrenament, ei bine atunci alergați și studiați! Dacă nu aveți resursele necesare, amintiți-vă că internetul oferă o cantitate enormă de material gratuit pentru a ne extinde cunoștințele fără niciun cost.
Ce se întâmplă dacă frica ta provine dintr-o experiență negativă? Un furt de exemplu. În acest caz, înscrierea la un curs de autoapărare pentru a te simți mai încrezător și pentru a face față fricii ar putea fi Există diverse alternative pentru a învinge majoritatea temerilor noastre.
2. Care sunt șansele ca ceea ce mă tem să se întâmple cu adevărat?
Pentru ca mintea să nu mai creeze scenarii catastrofale, este esențial să facem o analiză obiectivă a fricilor cuiva. Dacă vă este frică de eșec, încercați să înțelegeți cât de probabil este să se întâmple acest lucru. Dacă știi că poți conta pe oamenii din jurul tău și ai deja pregătit un plan B, șansele de eșec sunt reduse semnificativ.
În mod similar, dacă cauza temerilor tale este că ai suferit un furt, cât de probabil este să ți se întâmple din nou? Nu ți s-a întâmplat niciodată până acum, așa că de ce ar trebui faptul că s-a întâmplat o dată să mărească șansele să se repete? Percepția faptelor este alterată în mod clar de experiența proastă, dar niciodată nu este prea târziu pentru a remedia acest lucru și a spune la revedere fricii.
3- Ma vor duce fricile undeva? (Ce câștig eu din frică?)
Această întrebare este foarte importantă, trebuie să te întrebi ce obții lăsându-te paralizat de frică. Este bine să ne amintim că asta emoţie este încă util pentru supraviețuirea noastră. Dacă ne confruntăm cu un pericol, frica este cea care ne împinge să găsim o soluție care să prevaleze.
Dar o teamă nemotivată sau exagerată împiedică. Să vedem câteva exemple:
- Dacă te gândești la faptul că în viitor vei regreta experiențele pe care nu le-ai trăit, îți vei da seama că frica este inutilă.
- Dacă frica te împiedică să trăiești cu seninătate și, prin urmare, te simți perpetuu trist și ai tendința de a te izola, cu siguranță nu funcționează ca un stimul.
- Dacă îți dai seama că frica îți împiedică creșterea personală, probabil că este timpul să o înfrunți.
- Dacă creezi filme de groază adevărate cu scenarii suprareale care nu ar putea în niciun caz să apară în realitate, nu faci decât să alimentezi fantezii false.
Sunt multe lucruri pe lume care ne sperie. Dar mai sunt multe lucruri în imaginația noastră care ne sperie.
-Frederick W. Cropp-
Analizează argumentele pro și contra pentru a-ți lua rămas bun de la frică
Odată ce ați răspuns (în scris) la toate întrebările enumerate mai sus, încercați să faceți un bilanț al argumentelor pro și contra.
Imaginează-ți că visul tău este să scrii o carte. Cu toate acestea, nu puteți ajunge la muncă. Teama de a eșua, de a fi umilit, de a nu fi la egalitate, te ține înapoi. Așa trec anii și în ai tăi minte se succed scene teribile. De ce să nu analizezi argumentele pro și contra cu o minte rece?
| Avantajele scrierii unei cărți | Contra scrierii unei cărți |
|
|
Dacă te uiți la cele două liste vei observa ceva curios. Lista de profesioniști vă va atrage să luați măsuri în timp ce lista dezavantajelor enumera toate observatiile care de obicei te paralizeaza si te fac sa prezici ce e mai rau. Ce vi se pare cel mai bine? Faceți predicții sau încercați?
Dacă încă nu ți-e clar în totalitate, uită-te cu atenție la masă și vei observa asta lista de avantaje este mult mai lungă decât lista de contra. Prin urmare, profesioniștii sunt mai relevanți și au o greutate mai mare. Și atunci este clar că a face ceea ce ne dorim este întotdeauna plin de satisfacții, așa că amână-l! A sosit momentul să ne luăm rămas bun de la frică.
Este probabil ca în cele din urmă multe dintre credințele false să se prăbușească atunci când s-au confruntat cu realitatea faptelor. A vorbi în public nu este atât de înfricoșător pe cât ne-am imaginat că este, același lucru este valabil și pentru alte situații, acțiuni sau circumstanțe. A-ți lua rămas bun de la frică, încetul cu încetul, înseamnă a înțelege că acestea nu există limite . Singura limită sunt noi înșine și filmele noastre mentale, care sunt doar atât.
