Folosirea celor 5 simțuri este o strategie simplă de a depăși stresul. Este o modalitate specială de a sincroniza mirosul, văzul, auzul, gustul și atingerea cu stimuli relaxanți și detoxifianți; ajută la calmarea minții și la reducerea zgomotului gândurilor noastre. Pe scurt, este o tehnică defensivă care stimulează creierul și induce liniște și bunăstare.
Uneori, cele mai simple gesturi oferă cele mai bune rezultate. În ceea ce privește managementul stresului, există multe teorii, terapii și abordări care urmăresc să prioritizeze sau să îmbunătățească focalizarea gândurilor noastre. Asta e toată lumea
Experiențele și emoțiile noastre pot varia în funcție de modul în care ne folosim simțurile: dacă le facem să interacționeze cu stimuli relaxanți promovăm armonia interioară.
Una dintre aceste tehnici constă pur și simplu în a folosi bine ceea ce ne oferă natura: corpul nostru și minunatele noastre 5 simțuri. Nu este adevărat că uneori îi tăcem că uităm de puterea lor? De fapt, nu suntem întotdeauna conștienți de informațiile pe care ni le transmit despre energia acelui univers fascinant alcătuit din senzații și percepții cu care ne organizăm realitatea.
Terapia de Gestalt de exemplu, ne amintește că simțurile sunt poarta de intrare către emoțiile noastre. Datorită lor relaționăm și decidem ce informații să lăsăm să treacă și care nu. A fi capabil să le armonizăm ne permite să realizăm
Cum să folosiți cele 5 simțuri pentru a depăși stresul
1. Miros
Mirosul de iarbă de mare tăiată în zorii unei prăjituri proaspăt coapte mirosul de ploaie pe pământ uscat mirosul de creioane colorate în suportul stiloului... Sunt ancore care ne leagă de trecut de momente fericite din viața noastră. Această comoară se datorează unui element concret și fascinant: mirosul este o poartă privilegiată către lumea noastră emoțională.
Din punct de vedere fiziologic putem observa că cortexul olfactiv primar este conectat la hipocamp și amigdala, două structuri cerebrale strâns legate de emoții. . Prin urmare, pentru a gestiona mai bine stresul, un instrument care a fost întotdeauna de mare ajutor este aromaterapie adică intrarea în contact cu parfumuri cu efect relaxant.
Iată câteva:
- Lavandă
- Vanilie
- Eucalipt
- Menta
- Melissa
- Ceai de iasomie
- Geranium
- Ulei esențial de Ylang Ylang.
2. Culori relaxante
Când vine vorba de folosirea celor 5 simțuri pentru a depăși stresul nu putem subestima puterea simțului pe care îl folosim cel mai mult: vederea . Credeți sau nu, mediul înconjurător nu are armonie, precum și dezordinea sau prezența unora culorile dominantele pot intensifica sentimentele de stres și anxietate.
Ar trebui să ne organizăm astfel încât în mediile pe care le frecventăm să existe mereu un stimul vizual relaxant care să ne odihnească din când în când ochii. Iată câteva sugestii:
- Așezați o plantă cu flori în fața celei mai apropiate ferestre.
- Atârna postere sau tablouri cu imagini cu râuri, oceane, ploaie etc.
- Potrivit unor studii, culoarea albastră este cea mai terapeutică: generează calm și bunăstare.
3. Ca
Mulți dintre voi veți fi probabil de acord: una dintre cele mai bune moduri de a vă relaxa este să vă satisfaceți palatul cu o ceașcă gustoasă de ciocolată sau orice alt aliment care conține acest ingredient prodigios. Cu toate acestea, este important de subliniat un aspect fundamental: pentru a reduce stresul prin gust trebuie să înveți să savurezi sau să mănânci încet să producă saliva și să oprești ceasul pentru un moment.
Mai mult, deserturile nu au exclusivitate; Există și alte opțiuni care sunt poate mai potrivite pentru combaterea stresului:
- Avocado
- Uva
- Avena
- Mela
- Ceai verde
- Afine
- Banană
- Migdale
- Somon
4. Sunetul armoniei, calmul tăcerii
Trăim într-o lume scufundată în sunete de tot felul zgomote care depășesc adesea decibelii admisi și care ne împiedică să ascultăm acel element atât de prețios și cathartic pentru creier: tăcerea.
Folosind cele 5 simțuri pentru a depăși stresul nu putem neglija auzul. Pentru a obține relaxarea esențială putem alege două moduri. Prima este ascultarea de muzică și melodii capabile să trezească în noi emoții pozitive precum bucuria, nostalgia, motivația și depășirea...
Al doilea este ascultarea de sunete relaxante: sunetul ploii, cântecul balenelor zgomot alb vântul în copaci etc.
5. Atingerea: simțul care ne face să ne simțim vii
Pielea este o suprafață punctată cu mii de receptori care așteaptă să fie stimulați . O mangaiere, apa calda, briza marii, asternuturi curate, plutire, imbratisarea unei persoane dragi care ne invaluie si ajunge la suflet... Oamenii au nevoie de contact piele este dornică să fie stimulată în fiecare zi și într-un mod plăcut; este esențial să-i oferim aceste experiențe ori de câte ori putem.
Lipsa stimulilor tactili generează foame senzorială: un sentiment de gol care intensifică stresul. Cu toate acestea, un simplu duș relaxant și o îmbrățișare sunt suficiente pentru a atenua fricile, tensiunile și anxietatea.
În concluzie folosirea celor 5 simțuri pentru a depăși stresul este nu numai posibilă, ci și necesară pentru o relație mai bună cu mediul înconjurător . Este vorba despre alegerea celor mai potriviți stimuli pentru a promova echilibrul intern, bunăstarea și percepția asupra lumii din jurul nostru.
