Reabilitare cognitivă împotriva obezității

In momentul istoric actual in care se acorda maxima atentie organismului si alimentatiei, procentul persoanelor obeze sau supraponderale continua sa creasca. Dacă dietele și exercițiile fizice tind să fie abandonate pe termen lung Terapia de reabilitare cognitivă reprezintă o soluție valabilă .

Utilitatea acestei terapii în lupta împotriva obezității se datorează capacității sale de a ne îmbunătăți sănătatea functii executive . De fapt, cercetările au arătat cât de greu este pentru o persoană obeză să ia decizii bune cu privire la sănătatea sa. Modificarea ar începe exact de la funcțiile executive.

Funcții executive și obezitate

Motivul pentru care se modifică profilul executiv al unei persoane obeze nu este pe deplin cunoscut. Cu toate acestea, relația bidirecțională dintre funcțiile executive afectate și obezitate este de netăgăduit .

• Anomaliile metabolismului glucozei și inflamația celulară tipice celor care suferă de obezitate au un impact negativ asupra funcțiilor executive.

• Alterarea acestor funcții depinde și de nivelurile ridicate de stres atinse de cei supraponderali.

Un dezechilibru în funcțiile executive întărește în cele din urmă obezitatea, deoarece împiedică capacitatea de a face alegeri alimentare bune.(cantitatea și calitatea alimentelor și frecvența cu care se consumă).

Aceste puncte necesită o abordare globală care să depășească metodele tradiționale bazate pe dietă și activitate fizică . Aici intră în joc posibilitățile oferite de reabilitarea cognitivă.

Reabilitarea cognitivă: în ce constă?

Acest tip de terapie psihologică se bazează pe o serie de exerciții pentru minte. Scopul este de a îmbunătăți strategiile cognitive, abilitățile de gândire și procesarea informațiilor prin practică.

Reabilitarea înseamnă să te conducă să reflectezi asupra gândirii tale să adopte comportamente mai sănătoase. Obiectivul principal este de a consolida în mod specific abilitățile cognitive specifice care sunt afectate.

Terapia de reabilitare cognitivă pentru obezitate are ca scop îmbunătățirea funcțiilor executive

Terapia de reabilitare cognitivă pentru obezitate (CRT-O)

Se mai numește și CRT-O (din engleză Terapia de remediere cognitivă a obezității ); este o terapie față în față care are ca scop optimizarea funcționării executive. Procedând astfel, este posibil să îmbunătățim modul în care interpretăm alimentele și exercițiile fizice pentru a începe un stil de viață mai sănătos.

CRT-O a fost conceput pentru a oferi persoanelor obeze instrumentele de care au nevoie pentru a gândi diferit . Exercițiile au ca scop îmbunătățirea strategiilor cognitive prin exersarea abilităților și procesarea informațiilor.

Cercetările arată că Programele de slăbire care includ și CRT-O oferă rezultate mai bune . Vorbim despre un stil de viață mai sănătos, o slăbire mai mare, o calitate mai bună a vieții, o tendință mai mică de a mânca prin binge eat și reducerea proceselor inflamatorii.

Unele studii sugerează că Reabilitarea cognitivă poate facilita pierderea în greutate chiar dacă nu este însoțită de strategii alimentare sau activitate fizică. Desigur, în acest caz, rezultatele nu sunt optime.

Persoanele care suferă de obezitate prezintă modificări ale proceselor cognitive legate de: controlul inhibitor, memoria de lucru, gândirea flexibilă și coerența centrală.

Exerciții pentru a obține un control inhibitor mai mare

Pe control inhibitor ne referim la capacitatea de a inhiba răspunsurile automate și de a genera altele mediate de atenție și raționament.

Obținerea unui control inhibitor mai mare înseamnă evitarea comportamentului așteptat prin reflectarea asupra gândului care stă la baza acelei acțiuni date. Este deci o chestiune de a fi conștient de gândurile cuiva și de a le analiza înainte de a acționa în modul în care suntem cel mai înclinați.

Să luăm un exemplu practic: ai terminat cina și ești lovit de o dorință irezistibilă de biscuiți. Înainte de a deschide pachetul, ar trebui să reflectați asupra sensului gândului dvs.

• De ce trebuie să mănânc biscuiți?
• Îi este foame?
• Poate nu am mâncat destui carbohidrați?
• Încerc să reglez o emoție? Care? Ce funcție are această emoție și trebuie să o elimin?
• Mă voi simți mai bine după ce mănânc prăjiturile?
• Ce consecințe va avea comportamentul meu?
• Pot să fac ceva diferit ca să mă simt mai bine?

Exercitarea controlului inhibitor presupune inserarea unei faze de reflecție între apariția gândirii și dezvoltarea acțiunii.

Intervenții pentru îmbunătățirea memoriei de lucru

The memorie de lucru este capacitatea de a-ți aminti tot ce este necesar pentru a finaliza o anumită acțiune .

Înțelegerea și experimentarea sunt poate instrumentele ideale pentru a stimula memoria. Prin urmare, este esențial ca pacientul să înțeleagă motivul fiecărei intervenții, să participe la elaborarea strategiilor, să experimenteze și să adapteze schimbările la contextul său de viață.

Activități de antrenare a flexibilității cognitive

Pe flexibilitate cognitivă ne referim la capacitatea de a-și modula gândirea și acțiunea atunci când se confruntă cu o situație nouă schimbătoare sau neașteptate.

Pentru a o exercita va trebui să ne confruntăm cu aceeași circumstanță abordări diferit. Ideea este de a forța creierul să dezvolte căi alternative de evacuare pentru a atinge același obiectiv.

Câteva exemple sunt: ​​mersul la muncă folosind diferite rute; schimbați secvența rutinei noastre de dimineață; explicați un proiect de lucru unui prieten folosind cuvinte simple; întâlnirea cu oameni noi sau încercarea de a ne respecta stilul alimentar în diferite contexte (la cantina de la restaurantul de acasă...).

Coerența centrală de antrenament cu reabilitarea cognitivă

Coerența centrală poate fi definită ca abilitatea de a avea o viziune de ansamblu și realistă într-o anumită circumstanță . În timpul sesiunii poate fi pozitiv să se gândească cu voce tare la situațiile conflictuale, ținând cont de context și de setul de idei aferente.

De asemenea solicitați un scurt rezumat, uneori verbal, alteori scris după o lectură complexă și detaliată se îmbunătățește capacitatea de a produce și înțelege o idee generală subiacentă.

În cele din urmă, terapia de reabilitare cognitivă reprezintă un instrument important pentru îmbunătățirea profilului needucativ al persoanelor obeze; Prin urmare, este util pentru a obține un bun management al obezității pe termen lung.