Nașterea este faza sarcinii care inspiră cea mai mare frică, mai ales dacă este prima dată. Cu toate acestea, există cursuri pregătitoare pentru a învăța cum să reglementați respiratia in timpul nasterii și faceți față mai bine durerii și aveți o viziune realistă asupra acestui moment important.
Tehnicile de respirație sunt foarte utile pentru mamă și nou-născut. S-a dovedit că metodele de relaxare, inclusiv respirația, reduc stresul și probabilitatea unei nașteri medicale . De asemenea, garantează oxigenarea corectă a bebelușului. Prin urmare, merită să le învățați și astfel să le gestionați mai bine respiratia in timpul nasterii .
Medicii și moașele sunt convinși că aceste exerciții ajută la menținerea anxietății sub control și fac evenimentul mai puțin dificil sau mai puțin înfricoșător pentru femei. viitoare mamici .
Respirația ritmică în timpul travaliului optimizează cantitatea de oxigen disponibilă pentru mamă și nou-născut și ajută la suportarea durerii contracțiilor mai mult. Respirația poate părea un act instinctiv și normal. E greu de crezut că poate interacționa
Tehnici de respirație în timpul nașterii
După cum am spus, respirația bună vă poate ajuta să controlați și să depășiți mai bine durere de nastere.
Primul lucru de făcut este să găsești cea mai convenabilă tehnică și să o exersezi cât mai mult posibil. Astfel vei intra putin mai pregatit in sala de nasteri.
Iată câteva tehnici bune de respirație în timpul nașterii:
stingând o lumânare
De îndată ce simți că vine o contracție respira adânc și eliberează durere cu o serie de scurte expiraţii . Imaginează-ți că trebuie să stingi în mod repetat o lumânare cu respirația.
Firul de aur
La începutul contracției, inspirați profund pe nas. Apoi expirați ușor pe gură imaginându-ți respirația ca pe o spirală de aur care se întoarce și se îndepărtează, luând durerea cu ea .
Numără-ți respirațiile
Numără până la 3 în timp ce inspiri. Expiră și continuă până la 5. Scopul este de a face respirația regulată și de a mișca concentraţie . Dacă vrei să te distragi și mai mult, numără într-o limbă străină sau invers.
Nașterea este cel mai frumos moment din viață. Durerea și bucuria se unesc pentru o clipă.
-Madeline Tiger-
Evitați hiperventilația
Respirația prea repede poate provoca o senzație de ameţeală sau furnicături în degete de la mâini sau de la picioare.
Unele femei tind să hiperventileze în timpul contracțiilor puternice sau uită să se relaxeze în timp ce respiră. În acest caz, încetinește: inspiră pe nas și expiră pe gură cât mai încet posibil.
Tehnica de relaxare
Această metodă funcționează la nivel psihologic și fizic. Cuvântul relaxează-te este format din două silabe: repetă-le în timp ce respiri . Când inspirați, gândiți-vă la re în timp ce expirați, gândiți-vă la silaba laxă.
Lasă-ți mintea să rămână puțin mai concentrată pe a doua silabă în timp ce expiri. Vei simți că corpul și mușchii tăi eliberează tensiunea.
Sprijinul partenerilor este important
In acest moment special, lasa partenerul tau (sau in lipsa lui, o persoana iubita) sa te ajute sa respiri in timpul nasterii. Una dintre sarcinile sale principale va fi să vă reamintească să încetiniți dacă începeți să respirați prea repede ca răspuns la o contracție puternică. Idealul este că te ajută să faci o respirație lentă și relaxată.
Prin urmare, va fi o idee bună să împărtășiți cu această persoană tehnica de respirație pe care ați ales să o utilizați. El sau ea are sarcina de a vă aduce înapoi la ritmul corect de respirație de fiecare dată când simțiți că vine contracția și aveți tendința de a o schimba.
