În viața noastră de zi cu zi suntem chemați să luăm sute de decizii, multe automat, în timp ce pentru alții trebuie să reflectăm. Deși emoțiile influențează fiecare dintre aceste decizii, uneori sentimentele intense ne pot determina să adoptăm comportamente opuse valorilor sau intereselor noastre. Pentru a evita acest lucru trebuie să devii un expert în emoții . Educând copiii să-și controleze emoțiile de la o vârstă fragedă, ei se vor găsi în avantaj.
Emoțiile ne dau motivație pentru a acționa experți în emoții .
În acest fel emoțiile nu vor ghida copilul; dimpotrivă, printr-un exercițiu de autocontrol va folosi energia rezultată pentru a adopta atitudini și comportamente conforme cu sistemul de valori pe care îl construiește.
Cum să transformi copiii în experți în emoții
Primul pas
Primul pas de făcut este să cunoști emoțiile primare. Aceasta înseamnă că, pe lângă faptul că știi ce sunt, trebuie să le cunoști funcțiile. Principalele emoții de cunoscut sunt furia tristeţe bucurie, curiozitate, întristare, dragoste și în cazul copiilor ceva mai mari, rușine.
Unele, precum furia, generează în noi dorința de a-i lovi, insulta sau ataca pe alții. Alții precum veselia ne ajută să fim mai deschiși, mai disponibili și mai generoși.
Al doilea pas
Al doilea pas în această urcare spre a deveni un expert în emoții este de a distinge diferitele emoții. Putem să le recunoaștem în noi și în ceilalți. Cu toate acestea, fără pasul anterior, următorul se dovedește imposibil de finalizat.
Nu este posibil să recunoști ceea ce nu știi. Dacă cunoaștem gesturile, privirile și comportamentele generate de emoțiile primare, le vom putea recunoaște rapid. Din acest motiv Este esențial ca copiii să învețe să identifice emoțiile pe care le simt după nume. De exemplu, îi putem ajuta să fie conștienți de starea lor emoțională cu fraze precum ești atât de fericit încât nu poți sta nemișcat o clipă sau ai chef să-ți lovești fratele pentru că ești supărat.
Al treilea pas
Acest pas constă în legitimarea emoțiilor resimțite de copii. Cu alte cuvinte, trebuie să răsfățați emoțiile celor mici și să vă implicați atunci când este posibil. Adică înainte de a recurge la expresiile obișnuite de împrejurare precum nu plânge nu s-a întâmplat nimic special sau nu înțeleg cum te poate speria așa ceva ar trebui să pronunțăm fraze ca și cum ar fi normal să te simți așa. Înțeleg că poate fi greu toată lumea să se simtă frustrată când, în ciuda eforturilor lor, nu obține ceea ce își dorește.
Pentru a educa copiii despre emoții trebuie să încercăm să ne punem în locul lor. A fi empatic înseamnă să-și accepte sentimentele, oferind în același timp alternative pentru a le canaliza dincolo de comportamentele tentante și impulsive pe care le duc la adoptare.
Al patrulea pas
În acest moment copilul va fi gata să învețe să-și regleze emoțiile. Acestea nu pot fi oprite, dar sunt încă posibile gestionează comportamentele pe care le declanșează și dialogul intern pe care îl inițiază. Pentru a interveni asupra comportamentelor este necesar să se facă o distincție între emoție și comportament.
Emoția este ceea ce simțim, comportamentul este ceea ce facem. A simți furie nu justifică să-i rănim pe ceilalți. Trebuie să-i învățăm pe copii asta între emoții și comportamente există conștiință, așa că în spatele comportamentelor noastre există întotdeauna o marjă de decizie. Tocmai în această marjă trebuie să lucrăm.
Urmând mereu exemplul furiei sau al furiei, exercițiile de relaxare
Al cincilea pas
Reflectarea este o activitate mentală care ne face oameni și este esențial să o punem în practică pentru a deveni experți în emoții. Reflectarea asupra emoțiilor pe care le simțim dar și asupra senzațiilor, gândurilor și acțiunilor care rezultă din acestea este următorul pas.
A ajuta copiii să facă o pauză și să reflecteze la ceea ce li se întâmplă este o modalitate bună de a-i ajuta să-și înțeleagă mai bine emoțiile și să învețe să le gestioneze.
Al șaselea pas
Continuând călătoria către conștientizarea emoțiilor, ne ciocnim cu faptul că Uneori, emoțiile nu sunt adaptative. De exemplu, dacă primim o bursă, dar prietenul nostru nu poate să ne exprime fericirea, aceasta nu va fi adaptabilă.
Ceea ce trebuie făcut este folosiți empatia pentru a înțelege emoțiile celorlalți și pentru a ne adapta comportamentul la situație. Tocmai din acest motiv trebuie să-i învățăm pe copii cele mai eficiente modalități de a-și gestiona emoțiile, în special pe cele neplăcute.
Al șaptelea pas
Ultimul pas este de a dezvolta o istorie a evenimentelor. Adică trebuie să dăm un sens sau o explicație a ceea ce se întâmplă. E ca și cum ai spune o poveste. Dacă o fetiță are un vis urât și se trezește plângând și țipând, trebuie să-i spui că a avut un vis coşmar și s-a simțit speriată, așa că a izbucnit în lacrimi. În acest moment este esențial ca copilul să înțeleagă că coșmarul ei nu are niciun motiv să se transforme în realitate.
A face acești șapte pași pentru a transforma copiii în experți emoționali nu este ușor. Trebuie să găsești timp, să ai multă empatie și mai ales răbdare. Totuși, învățându-i pe copii cum să-și gestioneze emoțiile, le garantăm Le oferim instrumentele necesare pentru a evita conflictele și pentru a se bucura de un viitor mai bun în viitor sănătate emoțională . În cele din urmă, îi educăm să devină experți în domeniu.
