Gândește pozitiv pentru a trăi mai bine

A gândi pozitiv, a avea mai mult control asupra fluxului gândurilor noastre înseamnă a investi în calitatea vieții noastre.

Chiar dacă toți avem aceste principii foarte clare acea voce critică și iubitoare de negativitate continuă să cântărească excesiv în viața noastră de zi cu zi . Cel care ne amintește de eșecurile de ieri. Acea prezență care ne trage spre pragul anxietății anticipând ce se poate întâmpla sau nu dacă nu facem asta sau asta. Departe de a dispera din cauza acestui mod de a gândi care ne caracterizează adesea, merită să fim clari asupra unui aspect.

Niciun pesimist nu a descoperit vreodată secretul stelelor și nici nu a dat speranță unei alte ființe umane.

- Subsol luminos-

Oamenii în neuroștiință ne amintesc că creierul uman este conectat să se concentreze pe negativ . Nu este un blestem sau o pedeapsă tipărită în ADN-ul nostru. Este mecanismul nostru de supraviețuire. Anticipând pericolele (chiar dacă nu sunt reale) pregătim organismul să se apere de ele. Dimensiuni precum îngrijorarea, neliniștea sau anxietatea determină imediat organismul să secrete diverse substanțe chimice precum cortizol ca să putem fi mereu în alertă.

Pe de altă parte, neuropsihologii ne spun asta Gândurile negative acționează ca fumul de tutun. familii prietenii noștri și colegii noștri de muncă... Pentru că și creierul ascultătorului se schimbă și ajunge să se simtă nervos și iritabil.

Să încercăm să învățăm să gândim mai bine pentru a investi în calitatea vieții noastre antrenând stilul gândurilor noastre.

Gândește pozitiv pentru a-ți antrena creierul spre bunăstare

Barbara Fredrickson este un om de știință cunoscut de la Universitatea Stanford, renumit pentru studiile sale în psihologie pozitivă. După cum ne explică în scrierile sale depășit negativitatea este o provocare care, odată atinsă, devine o investiție profitabilă. Mai mult decât o artă, gândirea pozitivă este rezultatul unui antrenament continuu cu care să schimbi programarea din fabrică a creierului.

După cum știm deja, înclinația naturală a minții este de a se concentra asupra aspectelor negative pentru a ne asigura supraviețuirea. Trebuie să putem lua o altă rută, un alt program mai sofisticat cu care să investim nu doar în evitarea riscurilor, ci și în bunăstare și fericire. La urma urmelor gândirea pozitivă generează claritate, echilibru și direcție. frică să fim mai proactivi, mai încrezători în noi înșine.

Să vedem acum cum putem antrena creierul să gândească mai bine și să gândească pozitiv.

1. Antrenează-ți atenția pentru a te concentra asupra prezentului

Daniel Goleman în cartea lui Concentrează-te ne amintește de importanța antrenării atenției noastre. Trebuie să-l vedem aproape ca pe un mușchi, o entitate care trebuie pusă în slujba noastră și nu în slujba unei minți erratice. Scopul este ca acest proces psihologic de bază să fie mai controlat de noi decât de stimuli externi sau gândire anarhică.

Circuitul gândirii se extinde de-a lungul girusului cingular posterior și a cortexului prefrontal medial. Raționamentul nostru curge prin aceste structuri ale creierului. Uneori, acest drum faim al celulelor, conexiunilor și neuronilor este atât de hiperactivat încât este dificil să-l ții sub control. Oboseala, stresul, apatia și negativitatea își fac în curând apariția...

O modalitate de a avea control asupra gândirii este să ne controlăm atenția. Pentru a realiza acest lucru, nimic mai bun decât deconectarea acestui flux de gânduri. Să încercăm să nu ne gândim la nimic . Imaginează-ți suprafața unui lac la fel de tăcută și netedă ca o oglindă. Totul este echilibru, nu există sunete. Doar calmează-te.

După ce tăcem vocea gândurilor ne vom concentra asupra a ceea ce ne înconjoară. În momentul prezent.

2. Gândirea pozitivă este arta de a avea un scop

Gândirea pozitivă necesită un scop. Negativitatea și tot acel zgomot de gânduri dezactivatoare sunt ca un ciclon fără scop care captează totul. Pentru a sparge această prejudecată mentală neproductivă, este deci necesar să ne definim scopul.

Vreau să mă simt bine Vreau să fiu calm Vreau să-mi ating obiectivele Vreau să mă simt bine cu mine…

Toate aceste obiective au o direcționalitate clară. Odată ce ne-am concentrat atenția asupra momentului prezent ne vom declara toate intențiile una câte una cu convingere. Stabilirea obiectivelor este cheia bunăstare dă sens vieții, ne dă speranță și lasă aceste emoții pozitive să ne influențeze comportamentul.

3. Antrenează capacitatea creierului de a lucra cu informații pozitive

Gândirea pozitivă necesită nu numai o abordare bună, atenție adecvată, scop și voință. De asemenea, vă cere extindeți rețelele cerebrale pentru a reține importanța lucrului cu informații pozitive . Ce vrem să spunem prin asta? Adică, uneori, chiar dacă spunem că am un scop de atins, mintea rămâne poziționată în vechile mecanisme în căi de acțiune negative și invalidante.

• Pentru a lucra cu informații pozitive, trebuie să ne distrugem atitudinile limitative.
Trebuie să ne dă formă unui sine mai relaxat, deschis experiențelor și optimist . Trebuie să lăsăm deoparte greșelile de ieri pentru a vedea oportunitățile prezentului.
• Va fi foarte util să învățăm să punem filtre pentru a rămâne doar cu informații utile, cele care ajută, cele care stimulează și nu cele care ne plasează din nou în zona noastră de confort.

În concluzie, știm că gândirea pozitivă ne permite să trăim mai bine și să ne bucurăm de un echilibru intern adecvat. Dar de asemenea gândirea pozitivă necesită o muncă personală profundă . Trebuie să ne împăcăm cu sinele nostru prezent pentru a ne simți demni de ceva mai bun. Numai atunci viitorul nostru sine se va consolida într-un mod mai puternic, mai creativ și mai amabil față de sine.