Încredere în sine cu tehnica Just for today

Puține subiecte din universul uman sunt la fel de relevante pentru psihologie ca aceasta. Abraham Maslow, de exemplu, a definit stima de sine ca fiind o nevoie fundamentală a cărei absență ne împiedică să atingem autorealizarea sau fericirea. Prin urmare, vă invităm descoperă tehnica Just for today pentru a îmbunătăți încrederea în sine .

Stima de sine scăzută este de fapt cauza majorității problemelor noastre, a tulburărilor de anxietate, a depresiei, a problemelor de relație și, în esență, a suferinței zilnice. Numeroase abordări psihologice și diferite școli au încercat să ne pună la dispoziție cunoștințele și resursele necesare pentru a o face față și a o crește.

Dacă această dimensiune este călcâiul nostru etern al lui Ahile este din două motive. Prima se referă la copilăria noastră, la educația pe care am primit-o siguranta si autonomie oferite nouă de părinții noștri.

Al doilea pleacă de la un principiu de bază: stima de sine nu este un concept stabil adică nu se obţine şi se conserva până la sfârşitul existenţei cuiva. Dimpotrivă, această zonă a arhitecturii noastre mentale și emoționale este adesea foarte volubilă.

O experiență proastă și interpretarea noastră a acesteia sau chiar modul în care încercăm să depășim o relație romantică dureroasă o pot slăbi. Așa este datoria noastră de a avea grijă de el ca și când am avea grijă de o grădină.

Buruienile trebuie eradicate, semințele trebuie plantate și florile care cresc pe acel câmp trebuie udate zilnic. În acest articol vă prezentăm o tehnică pentru a realiza acest lucru numită Doar pentru astăzi.

Creșteți încrederea în sine din propriul univers interior

Cei mai mulți dintre noi ne îngrijorează foarte mult cu privire la judecata celorlalți . Atât de mult încât uneori ascundem unele aspecte ale personalității noastre. O facem pentru a fi acceptați și pentru a evita să fim judecați.

Dincolo de asta uneori simplul fapt de a trăi cu o persoană narcisică poate sfârși prin a ne seca complet stima de sine.

În schimb, este necesar să ne distanțăm de cifrele care ne provoacă suferință pentru a vindeca apoi trauma și a întări din nou stima de sine. Această sarcină ar trebui, de asemenea, făcută zilnic.

Un studiu realizat de Crocker J. și Parkh L.E. (2004) de la Universitatea din Houston din Texas indică faptul că de multe ori trăim în căutarea surselor care ne întăresc stima de sine. Aceste surse pot fi noi relatie de cuplu un grup bun de prieteni o treabă bună etc.

Cu toate acestea, această cercetare externă este inutilă. Cel mai bun mod de a crește stima de sine este să te dedici muncii interne zilnice . Nu putem căuta în afară ceea ce nu este în noi. Să descoperim împreună tehnica Just for Today.

Doar pentru azi pentru a te împăca cu tine însuți

Opusul stimei de sine este autosabotarea . Această atitudine, atât de dăunătoare identității noastre și bunăstării noastre psihologice, se manifestă prin dialog intern negativ și pentru care repetăm:

Oricât m-aș strădui, nu voi fi niciodată bun, nu are rost să încerc pentru că voi eșua. Nu sunt suficient de determinat și capabil ca cei din jurul meu, sunt sigur că îi voi dezamăgi.

Mintea noastră ajunge să se obișnuiască cu aceste gânduri motiv pentru care trebuie să spargem acest tipar, să-l dezactivăm și să-l înlocuim cu unul pozitiv. Acest lucru este posibil prin tehnica numită Just for today care constă din următorii pași:

• Antrenează-ți abordarea la o serie de idei simple, dar puternice. Ne vom împăca astfel cu noi înșine, ne vom trezi potențialul, vom scăpa de ideile greșite pe care le-am cultivat de mult timp etc.

• Scopul de a dezactiva dialog negativ .

• Lucrați pe o dimensiune legată de stima de sine.

Iată câteva exemple practice pentru a te antrena în fiecare zi:

Doar pentru azi voi vorbi singur cu mine bunătate amintindu-mi cât de mult valoresc și trebuie să mă iubesc așa cum merit.

• Doar pentru astăzi îmi voi stabili un obiectiv, îl voi atinge și îmi voi aminti că sunt capabil, că sunt curajos și că îmi pot transforma realitatea.

Mă voi îndepărta de ceea ce mă doaredin ceea ce generează îndoieli sau nefericire. Doar pentru azi vreau să-mi ofer ceea ce mă face să râd ceea ce îmi doresc și astfel îmi îmbogățesc stima de sine.

Cea mai bună tehnică pentru a avea încredere în sine este să te eliberezi de frică și nesiguranță

Când trăim în umbra nesiguranței de frica de eșec de a nu fi ceea ce vor alții, de angoasă perpetuă pentru că nu ne considerăm suficient de buni, ne boicotăm în vreun fel. Pentru a pune capăt acestei dinamici trebuie să fim conștienți de gândurile care ne înghesuie mintea.

Apoi trebuie să o antrenăm, să armonizăm emoțiile, să inițiem comportamente care să ne facă să ne simțim competenți și să ne înconjurăm de oameni care ne îmbogățesc, care nu ne ascund lumina și potențialul.

Pentru a face acest lucru, vă sfătuim să aveți în vedere tehnica de creștere a încrederii în sine Doar pentru astăzi: este simplu, eficient și ne poate schimba viața .