Anxietatea de duminică după-amiază este un fenomen destul de răspândit. Este un disconfort intern care apare de obicei duminica dupa-amiaza sau seara. Cei afectați experimentează disconfort, tristețe, nostalgie, uneori un sentiment foarte enervant de gol. Și nu înțelege de ce.
Duminica dupa-amiaza marcheaza trecerea intre saptamana care se incheie si saptamana care incepe. Înseamnă a reveni la obligațiile zilnice. De asemenea, semnalează de obicei sfârșitul pauzei și începutul unui nou ciclu în care trebuie să vă asumați din nou responsabilități și să vă ocupați de tot ce trebuie făcut.
Pentru unii oameni angoasa duminică după-amiază este atât de puternică încât o provoacă insomnie . Între duminică și luni au dificultăți de somn și acest lucru le crește neliniștea. De asemenea, pot apărea migrene, indigestie sau senzații fizice de disconfort. De ce se întâmplă toate acestea și cum să le rezolvi? Să vedem împreună în acest articol.
Duminica după-amiaza este un moment ideal ca nimeni altul; dacă ai pe cineva drag lângă tine vei simți nevoia să-ți deschizi inima față de ei.
-Jane Austen-
Originile anxietății de duminică după-amiază
Anxietatea de duminică după-amiaza este cunoscută și sub numele de sindrom de duminică. Poate afecta oameni din toate țările, de toate vârstele și din toate categoriile sociale. Această problemă a fost observată pentru prima dată în 2006 de către psihologul american Larina Kase. Kase a efectuat diverse cercetări la Centru
Studiile efectuate de Kase și grupul său de cercetare indică faptul că principala cauză a anxietății de duminică după-amiază este un anumit grad de nemulțumire la locul de muncă . Cei care suferă de acest disconfort au de obicei probleme nerezolvate la locul de muncă sau în viața profesională în general.
Unii pur și simplu nu le place meseria lor, nu le place ceea ce fac și așa ei percep începutul săptămânii drept începutul torturii . Alții experimentează această anxietate din cauza tensiunilor din mediul de lucru, de exemplu în urma unor certuri cu colegii sau superiorii; la începutul săptămânii reîncepe tensiunea.
Alte cauze comune
Există și oameni care se îndoiesc de abilitățile lor de muncă poate pentru că nu sunt siguri dacă își pot îndeplini sarcinile la timp sau dacă le pot îndeplini corect. A începe o nouă săptămână înseamnă a reînnoi acel sentiment de nesiguranță și/sau incompetenţă .
La fel, dificultățile apar la cei care nu au un loc de muncă. Pentru ei începutul săptămânii reprezintă un alt capitol din această luptă incertă pentru găsi un loc de muncă . În ei tocmai incertitudinea de a nu ști dacă vor avea succes sau nu declanșează angoasa duminică după-amiază. După pauza de weekend trebuie să se confrunte din nou cu realitatea dură.
În cele din urmă, sunt cei care nu se pot odihni corespunzător pentru că muncesc prea mult sau pentru că sunt nevoiți să-și petreacă timpul de odihnă în activități solicitante, cum ar fi un al doilea loc de muncă, un curs de studiu sau treburi casnice. E frustrant să închei weekendul fără odihnă și duminica dupa-amiaza simt toata greutatea ritmului frenetic al vietii lor.
Cum să evitați anxietatea de duminică după-amiază
Duminică după-amiaza avem tendința de a ne înfrunta realitatea mai agresiv decât în alte ocazii. Singurătatea, frustrarea și așteptările neîmplinite defilează în fața ochilor noștri . De multe ori, fără să fim conștienți de asta, ajungem să o introspectăm sau să o evităm. Tocmai asta la sfârșitul zilei seamănă sămânța suferinței.
Iată câteva sfaturi pentru a afla cum să gestionați mai bine angoasa de duminică după-amiază:- Organizați activitățile care se vor desfășura luni încă de vineri după-amiază. Acest lucru facilitează tranziția de weekend și duminica nu va fi dedicată doar muncii.
- Bucură-te de duminică. Nu vorbim de a rămâne inactiv, ci de a ne dedica duminica desfășurării activităților pe care le iubim și care ne fac să ne simțim bine.
- Alegeți o activitate relaxantă la sfârşitul zilei. O carte bună sau un film bun vă vor ajuta să gestionați mai bine anxietatea.
Nu uita că nu există nicio ieșire evita introspectia cand ai probleme dar invers. De asemenea, este posibil să avem nevoie de ajutor profesional pentru a digera și gestiona emoțiile neplăcute. Alteori, însă, este doar necesar să puneți câteva piese la locul lor sau să luați deciziile corecte.
