Trăim conectați aproape continuu Exercițiile de art-terapie pentru adulți pot fi aliați excelenți .
Ele ne sunt prezentate ca mijloace sau instrumente pentru a ne exprima creativitatea. Dar lăsând deoparte această funcție exerciții de art-terapie sunt în primul rând o modalitate pozitivă de a ne îngriji sănătatea mintală. Printre numeroasele avantaje ale acestor activități se numără cu siguranță faptul că sunt potrivite pentru persoane de toate vârstele, de la copii până la vârstnici prin adolescenți.
Mai jos enumeram 6 exercitii simple de terapie prin arta pentru adulti.
Exerciții de art-terapie pentru adulți
Culoare
A fi confruntat cu o foaie goală de hârtie poate fi dificil. La început poate părea chiar stresant dacă noastr spirit creativ este latentă. Se poate și ca la început să nu avem idei și să ne simțim frustrați. Acesta este motivul pentru care o carte de colorat ne poate ajuta să ne reorganizăm ideile și să depășim acest blocaj. De asemenea, se poate dovedi a fi unul strategie utilă pentru a te elibera de anxietăți și a-ți trezi creativitatea și datorită ei călătorii, uitând pentru o vreme stresul zilnic.
Culoare oferă adulților șansa de a se simți din nou puțin ca niște copii. Pentru că îi permite să se joace cu replici și este o bucurie pentru simțuri deoarece este o activitate care trezește amintiri legate de copilărie. Este un pic ca călătoria în timp către acel moment în care problemele ar putea fi relativizate și mai mult. Colorarea nu șterge problemele, ci ne ajută să scăpăm de stresul care vine cu ele . Este, de asemenea, o activitate reconfortantă care ne ajută să ne eliberăm mintea de problemele vieții de zi cu zi.
Desen în aer liber cufundat în natură
Cu toții avem o latură creativă ascunsă, dar uneori ne este greu să găsim timpul și spațiul necesar pentru a o lăsa să apară. Pentru a depăși această lipsă de inerție este necesar să găsim ceva putere de voință și să profităm de stimulii care ne pot ajuta.
De aceea desenul în aer liber ne poate oferi un pic de seninătate . Rămâneți în contact cu natură respira adânc, umple-ți plămânii și eliberează-te prin desen. Poti alege sa reprezinte o amintire, o imagine sau ceva ce avem in fata ochilor si pe care dorim sa il imprimam pe o coala de hartie. Orice merge.
Acesta este unul dintre exercițiile de art-terapie pentru adulți care oferă cele mai multe beneficii. Odată cu venirea verii ne putem dedica acestei activități într-un parc din mediul rural la munte sau pe plajă. important este sa te lasi purtat de moment si de sentimentul de libertate si creativitate.
Scrierea de poezii
Dacă preferați mai degrabă decât să desenați sau să colorați scrie poți da drumul imaginației scriind poezii. Luați un pix și hârtie și începeți să vă exprimați sentimentele gândurile tale emoțiile tale dorințele și visele tale. Lasă atât cele pozitive care îți vor pune zâmbetul pe buze, cât și cele negative care te vor face să te simți mai liber să scape din minte.
O variantă a acestei activități constă în scrierea de poezii pornind de la cuvinte decupate din ziare și reviste. Puneți tăieturile într-o cutie sau casetă și scoateți-le pe rând; cuvintele vor fi prestabilite dar creativitatea ta va da viață poeziei. Sună distractiv, nu?
Faceți creații cu propriul nume
Cu siguranță, la birou, la clasă sau în timp ce vorbești la telefon, ți s-a întâmplat de multe ori să pierzi timpul scriindu-ți numele pe o foaie de hârtie. Uneori pentru a scăpa, alteori pentru a-l găsi din nou concentraţie și ascultă explicația profesorului sau ce ne spuneau la celălalt capăt al telefonului. Datorită armoniei sale cu dinamica noastră este unul dintre cele mai interesante exerciții de art-terapie pentru adulți.
Scrie-ți numele pe o foaie de hârtie și începe să creezi ceva nou de acolo . Lasa-te purtat, foloseste culori diferite, decoreaza forme, adauga detalii si creeaza umbre. Căutați cea mai bună expresie a voastră. Uneori, această latură a noastră care pare atât de greu de eliberat este cea care ne poate face cel mai mândru de noi înșine.
Vopsește pielea
Există vopsele speciale concepute special pentru aplicarea pe piele. Dacă nu te-ai gândit niciodată la asta și ideea te atrage, haide! Dacă ți-ai putea face un tatuaj în câteva ore, ce ți-ai fi tatuat? Acest tablou trebuie să stabilească o legătură cu corpul tău cu eul tău interior astfel încât să se reflecte în exterior.
Pe langa faptul ca promoveaza concentrarea si creativitatea, aceasta activitate te ajuta sa relativizi fazele vietii tale. Amintiți-vă că rănile pe care viața ni le dă se vindecă treptat, în același mod în care vopseaua se estompează de pe piele. Este un moment de conectare de autoacceptare și armonie cu sinele tău interior care te va ajuta în călătoria ta de creștere personală.
A-ți picta pielea este un exercițiu de terapie prin artă pentru adulți care promovează conexiunea cu tine însuți.
Desen în nisip
Cărui copil nu îi place să se joace cu nisip? Luați o găleată, umpleți-o cu nisip și faceți un castel sau o casă. Chiar și ca adulți, nisipul poate fi un joc grozav . Este de fapt un material care ne invită să ne dezvoltăm pe al nostru imaginaţie să experimentăm cu ceea ce ne înconjoară și să ne reamintim amintirile fragmentate de când eram copii.
La fel ca o grădină Zen, puteți decide să creați diferite desene, forme sau cuvinte. Te va ajuta să scoți în evidență ceea ce este în interiorul tău și va servi drept lupă pentru acele acțiuni pe care le realizăm automat. Se va dovedi a fi un instrument util pentru a evita cenzura internă la care ne supunem prea des.
Aceste exerciții de terapie prin artă sunt un mijloc de autoexprimare pentru a ne canaliza emoțiile, a ne îmbunătăți abilitățile și a ne stimula creativitatea. . Trebuie să învățăm să ne manifestăm dorințele, bucuriile și temerile noastre prin tehnicile enumerate. Procedând astfel, vom fi capabili să ne conectăm cu lumea noastră interioară și să pregătim terenul pentru creșterea noastră personală.
