Rămâi tăcut când nu doare să vorbești

Este foarte frecvent să ne aflăm în situații în care simțim că trebuie să rămânem tăcuți . Uneori ni se spune clar: Nu vorbi despre asta!; alteori o intuim din circumstante. Odată ce am primit mesajul, depinde de noi să înțelegem cum să ne comportăm.

Sunt momente când ne inhibăm și nu ne exprimăm gândurile chiar dacă nimeni nu ne-a spus: Nu vorbim despre asta. Astăzi vrem să aprofundăm acest subiect. Vom descoperi de ce a rămâne tăcut ne poate răni și ce instrumente putem folosi pentru a evita să ne aflăm într-o astfel de situație.

Secretele și interdicția de a vorbi ne pot determina să avem interacțiuni dăunătoare cu noi înșine, cu ceilalți și cu mediul din jurul nostru.

De ce trebuie să tăcem?

Se poate întâmpla în diferite situații. Uneori ne interzic să vorbim, justificând această impunere spunându-ne: Dar ce vor crede alții? Alții ne împiedică să vorbim despre un subiect fără să ne dea o explicație. De asemenea, se poate întâmpla ca unele fapte să fie ascunse de unul sau mai mulți membri ai familiei. Sau nu știm cum să ne exprimăm gândurile prin cuvinte și cum să ne facem înțeleși de ceilalți.

Adesea, chiar dacă ne prefacem că unele probleme nu există, ele chiar există. În consecință, putem avea gânduri, simți sentimente și adoptăm comportamente pe care le-am putea defini ca fiind deosebite. Acest lucru se întâmplă pentru că fiecare dintre noi percepe și comunică lucrurile diferit. Chiar dacă nu ne exprimăm folosind limbajul verbal, o facem prin intermediul limbaj non-verbal .

Nu toți oamenii care ne spun să nu vorbim despre ceva o fac cu rele intenții. Uneori, inconștient, ne spun ceva ce nu vor, fără să vrea să ne facă rău. În alte cazuri, însă, interlocutorul nostru vrea să ne facă rău și, prin urmare, ne obligă să păstrăm tăcerea. Alții o fac pentru a ne proteja fără să știe că ne fac rău de fapt.

De ce este rău să taci?

Tăcerea ne poate face să ne simțim rău pentru că nu permite creierului să se exprime, limitându-ne gândurile la dialogul intern . Cu toții am simțit senzația de a exploda pentru că am tăcut prea mult timp fără să fi avut șansa să ne exprimăm.

Când o persoană nu ne permite să vorbim despre anumite lucruri, ne limitează libertatea. Uneori poate fi necesar să taci mai ales dacă persoana în cauză trece printr-o perioadă dificilă. Dar dacă suntem întotdeauna împiedicați să vorbim, nu o vom putea ajuta și nu vom face decât să-i sporim problemele.

Alteori, însă, noi suntem cei care tăcem de frică. Mai ales când am avut o experiență dureroasă sau jenantă. Cu toate acestea, este important să vorbim despre a noastră emoții reprimate ca să le putem exprima și să trăim momentul ca un fel de ucenicie. Altfel vom continua să hrănim ceea ce ne face să suferim.

Se întâmplă să ținem ascunse unele situații pentru a nu mai crea probleme. Cu toate acestea, aceasta nu este întotdeauna cea mai bună alegere. Persoana în cauză s-ar putea să le fi descoperit într-un alt mod sau să nu fi putut depăși unele probleme pentru că nu știa ce se întâmplă.

Strategii pentru a face față incapacității de a se exprima

Există mai multe strategii pentru a face față incapacității de a se exprima. Să vedem câteva dintre ele:

Exprimați ceea ce simțiți.Nu trebuie neapărat să o faci prin cuvinte. De exemplu, puteți folosi artă, exerciții fizice sau meditație. Toate acestea sunt mijloace prin care ne putem conecta cu emoțiile noastre.

Căutați ajutor.Puteți apela la un profesionist, cum ar fi un psiholog sau puteți vorbi cu o persoană dragă. Nu trebuie să-ți fie rușine dacă te simți oprimat sau copleșit sau dacă ai avut experiențe dureroase.

A fi rezistent .Cum putem merge mai departe? Trebuie să depășești problemele și să dai un alt sens experiențelor care te-au făcut să suferi. De exemplu, gândește-te la ceea ce ți s-a întâmplat ca la o oportunitate de a afla despre noi aspecte ale ta.

Stabiliți limite.Dacă ceva ne face să ne simțim rău, este important ca alții să știe. Este o modalitate de a ne proteja și de a le face pe alții să știe de ce ne îngrijorează.

În plus, dacă credem că cineva evită să ne spună ceva, trebuie să-l invităm să ne împărtășească problemele. În acest fel îi vom reduce dificultățile și îl vom ajuta să pună în aplicare o serie de mecanisme psihologice care îl vor duce să-și facă față problemelor ( strategie de coping ).

Păstrarea tăcerii are consecințe foarte importante care au fost abordate de diverse ramuri ale psihologiei prin terapia sistemică. Pe acest aspect s-au concentrat și diverse studii și cercetări. Savantul Ludmila da Silva Cateva într-unul din articolele sale reflectă asupra nespusului și asupra a ceea ce cenzurăm, raportând aceste alegeri la încredere și durere. În special, analizează reacțiile victimelor violenței directe sau indirecte și ale unor generații care nu au suferit niciodată violență.

Orice problemă despre care nu se vorbește poate provoca mari suferințe. Vă puteți exprima dificultățile în diferite moduri. Oamenii care dictează direct sau indirect tăcerea nu înseamnă întotdeauna să rănească, dar ar putea. Prin urmare, este important să vorbim asertiv despre ceea ce simțim și asta necesită anumite strategii, abilități și o anumită atitudine.