Ai observat vreodată cum te trezești dimineața? Aproape nimeni nu acordă importanță acestui moment, dar adevărul este că ar putea fi unul dintre cele mai cruciale ale zilei. Modul în care începem ziua are un impact semnificativ asupra progresului acesteia sau cel puțin asta dezvăluie studiile.
Mulți oameni ar fi dispuși să plătească orice sumă de bani pentru a petrece încă cinci minute sub pături. În cadrul acestei categorii se regăsește un subgrup de persoane care își prelungesc odihna cât mai mult și din acest motiv Pentru mulți scoală-te din pat este un moment neplăcut primul obstacol pe care trebuie să-l înfrunte în orice zi .
În orice caz, știința a descoperit că primele noastre acțiuni dimineața influențează modul în care ne comportăm în restul zilei. Din acest motiv Vrem să-ți oferim 5 sfaturi pentru a putea adopta o atitudine pozitivă atunci când te trezești si sa ai o zi profitabila.
Respectați ceasul deșteptător!
Mulți oameni își setează alarma să sune la fiecare 5 minute știind că nu se vor trezi la primul sunet. Dacă faci și asta, schimbă-ți obiceiul . Un studiu realizat de Societatea Europeană de Cercetare a Somnului (ESRS) a confirmat că amânarea continuă a alarmei cauzează
Se Înainte de a merge la culcare, planificați-vă . Creierul tău va fi programat să facă același lucru în dimineața următoare.
Dacă te ridici, fii recunoscător și găsește motivația
Daca te trezesti imediat gandindu-te doar la ora sau la ce ai de facut in timpul zilei probabil vei incepe dimineata cu moralul pe pământ . Nu ceda stresului și grijilor de la primele ore ale dimineții.
Nu este atât de dificil, doar ia-ți un minut pentru a fi recunoscător pentru șansa de a trăi o nouă zi. Sunteți oameni demni care depuneți eforturi pentru a merge mai departe și care meritați o zi bună. De asemenea, vă puteți gândi la un ritual, un fel de rugăciune sau oratorie de recitat când vă treziți . Acest minut vă va oferi starea de spirit potrivită
Respirați și întindeți-vă
După minutul de recunoștință și automotivare, așează-te pe pat și întinde-te . Întindeți-vă cât mai mult posibil. Întindeți-vă brațele și în același timp îndoiți și lungiți picioarele. Această mișcare simplă lasă mușchii să înțeleagă că este timpul să se pregătească pentru activitate, dar fără tensiune.
Dacă te trezești când sună alarma, spune mulțumesc și întinde-te, corpul și mintea ta vor fi bine pregătite pentru a începe ziua în cel mai bun mod posibil.
În plus dacă vrei să întăriți și să întăriți acest obicei bun, acordați-vă încă un minut respira . Respirația deține cheia menținerii sănătății fizice și mentale bune. Inspirați și expirați profund, astfel încât creierul să se oxigeneze și mușchii. Te vei simți grozav.
Nu bea cafea, bea apă
Orientalii asigură că cei care beau un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol evită multe boli și își prelungesc viața. A bea un pahar cu apă este o modalitate de a te trezi și de a activa digestia într-un mod delicat și sănătos. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor .
De obicei, când te ridici să-ți încarci bateriile, bei o cafea. Cu toate acestea, se pare că consumul de cafea prea devreme poate inhiba producția naturală de cortizol, hormonul de stres necesar pentru a trece peste zi. Ideal este să bei prima ceașcă de cafea între orele 9.30 și 10.00 dimineața.
Uitați să vă verificați e-mailul sau telefonul mobil
În primul rând, nu este un obicei bun să dormi cu telefonul mobil lângă pat decât dacă acesta este oprit. Dispozitivele electronice au un impact negativ asupra somnului nocturn. În plus dacă folosești telefonul ca ceas cu alarmă, păstrarea lui într-o altă cameră va fi un motiv întemeiat pentru că va trebui să te ridici pentru a-l opri .
Potrivit unor experți, cei care au obiceiul să-și verifice e-mailul când se trezesc, vor trăi restul zilei cu mare oboseală. Niciun e-mail nu este atât de important încât să abia aștepte să facă un duș, să se îmbrace și să ia micul dejun . Acest prim moment al zilei este pentru tine
Când te trezești, încearcă să urmezi această rutină și să ai grijă de tine. Daca esti atent nu iti ia mai mult de 5 minute si in schimb vei castiga Este, de asemenea, o modalitate de a crește stima de sine care pe termen lung îți îmbunătățește calitatea vieții .
