Combaterea dependenței emoționale nu este ușoară, dar nici imposibilă. Rupe lanțurile care te leagă de cealaltă persoană Stabilirea de limite și dedicarea propriilor activități și spații sunt strategii care te ajută să dobândești o mai mare autonomie personală şi.
După cum se știe, în primele luni ale unei relații este perfect normal să numărăm minutele care ne despart de partenerul nostru și ne dorim să petrecem cât mai mult timp împreună. Cel puțin până când faza îndrăgostirii începe să scadă și să facă loc unei iubiri mai mature.
Necazul apare atunci când dorința de a fi cu celălalt devine o necesitate iar a fi singur sau a avea proiecte personale devine o problemă. În aceste situații apare dependența emoțională; când încetezi să fii tu însuți pentru a satisface dorințele și așteptările celorlalți; când ajungi să fii legat de partenerul tău și de relația ta până la punctul de a deveni aproape invizibil
Ce să faci pentru a face față unei astfel de situații și a câștiga mai mult autonomie personală ? În acest articol vom încerca să răspundem la această întrebare.
Obține autonomie personală dedicându-te diferitelor activități
Oricât de mult te poți înțelege cu partenerul tău într-un număr mare de aspecte, vor exista inevitabil și altele în care acest lucru nu va fi niciodată cazul. . Nu este posibil să fim absolut de acord cu toate: poate ne plac excursiile și partenerul nostru nu; poate suntem mai atrași de ei sporturi de forță în timp ce partenerul preferă aerobic...
Cel mai important lucru este să respectați aceste diferențe. Pentru că a fi un cuplu nu înseamnă a-ți sacrifica independența, gusturile și hobby-urile sau pur și simplu părerile, cu atât mai puțin să fii împreună în fiecare minut. O relație este mult mai mult decât a fi egal și a fi de acord înseamnă a relaționa, a respecta, a accepta și a crește împreună.
Cu toate acestea persoanele care suferă de dependenta emotionala frica de abandon sau pierderea celeilalte persoane le poate limita activitățile la cele cu partenerul și, în esență, să-și limiteze lumea personală. Această situație, care la prima vedere poate părea inofensivă, afectează negativ stima de sine. Prin urmare, este foarte recomandat să nu abandonați niciodată activitățile care oferă plăcere doar pentru că cealaltă persoană nu este implicată în ele.
A avea propriul spațiu intim și personal ajută la combaterea uneia dintre convingerile care predomină în idealul iubirii romantice: dobândirea autonomiei în relație nu înseamnă să iubești mai puțin ci să ai grijă de tine și să cultivi ceea ce te face să te simți bine fără să depinzi neapărat de celălalt pentru a face acest lucru.
Faceți distincții între prietenii cu și fără parteneri
Adesea, atunci când ești într-o relație, ai tendința de a întâlni alte cupluri cu care poți stabili o relație de prietenie. Acest lucru este cu siguranță pozitiv și îmbogățitor; Dar prietenii singur lăsați deoparte odată ce vă întâlniți partenerul?
Sunt multe persoane care își abandonează prietenii pentru că nu vor să-și lase partenerul în pace, mai ales cei care experimentează dependență emoțională. Problema este că această atitudine nu este sănătoasă. Dacă ne gândim pe termen lung, vedem că poate avea și consecințe negative: nu ne mai pasă de acel prieten care a fost mereu alături de noi? Ne-a făcut ceva? Ce se va întâmpla dacă relația se încheie?
A crede că această ultimă ipoteză s-ar putea întâmpla este dificil, dar probabil. Nu există nicio garanție că relația va dura pentru totdeauna, o altă credință a iubirii romantice. Nu ai grija de ai tai prieteni de aceea riscă să ne condamne să fim singuri și fără sprijin.
Este întotdeauna plină de satisfacții să te poți baza pe oameni pentru orice s-ar întâmpla, deoarece le place compania noastră și împărtășesc experiențele cu. Ceea ce nu este acceptabil este să fii disponibil sau nu, în funcție de faptul dacă un partener este prezent sau nu.
Persoanele cu dependență emoțională trebuie să câștige autonomie personală pentru a realiza că există o viață dincolo de cuplu. Chiar dacă își depun tot efortul în asta, relația se poate termina. În aceste cazuri, în loc să-și dedice timp și să dea valoare prieteniilor, acești oameni ajung să se arunce înapoi într-o relație și să-și sporească și mai mult problema dependenței emoționale.
Răul conceptului suntem una
Una dintre convingerile care a cauzat cel mai mare prejudiciu bunăstării relațiilor este că suntem una . Pentru a contracara această credință trebuie să înțelegem cuplul ca pe o echipă formată din doi oameni care își împart viața, dar care nu sunt unul singur. Pe scurt, suntem diferiți, dar cu o cale comună: the raport .
Potrivit tuturor credințelor care se dezvoltă în jurul relațiilor de cuplu, faptul că suntem un lucru care poate părea atât de inocent, chiar afectuos, se poate transforma într-un element foarte periculos. Și asta se întâmplă pentru că în unele situații nu suntem capabili să recunoaștem limita dintre individualitatea unuia și a celuilalt, estompând progresiv într-o relație bazată pe credințe iraționale și pierzându-ne propria identitate.
Cu toții ar trebui să învățăm să câștigăm mai multă autonomie în relații . Chiar dacă mulți o fac deja, ar fi suficient să se uite în jur pentru a realiza câți oameni încă nu o fac.
Poate că pentru unii ar fi chiar în regulă să nu aibă această autonomie și să experimenteze relația în acest fel, totuși este important de subliniat că această abordare nu poate funcționa pentru persoanele care suferă de dependență emoțională. Ei riscă să facă alegeri greșite și să piardă din ce în ce mai mult iubire de sine cu
