Când emoțiile ne copleșesc, ce să facem?

Când emoțiile ne copleșesc, să ne oprim și să respirăm adânc. Cu toții vom fi simțit această senzație în timpul unei ceartări sau când anxietatea mereu vigilentă și pândită preia controlul asupra unei situații și ne face prizonieri. Aceste crize emoționale sunt devastatoare; cu toate acestea, avem întotdeauna instrumente utile la îndemâna noastră pentru a evita pierderea controlului.

Sunt cei care sunt mai vulnerabili la inundațiile emoționale; în timp ce alţii au un autocontrol de fier amenințări emoționale. când emoțiile ne copleșesc .

Creierul emoțional răspunde la un eveniment mai repede decât creierul gânditor. -Daniel Goleman-

Amprenta acestor universuri emoționale complexe va rămâne acolo la suprafață, furându-ne calmul și echilibrul.

Aceste afirmații ne demonstrează încă o dată înclinația manifestată de populație în general față de această temă. Continuăm să ne gândim la emoții ca la ceva negativ de simțit angoasa nu are nici un scop că viața însăși fără umbra fricii ar fi o viață mai sensibilă. Poate uităm că aceste dimensiuni au întotdeauna un scop clar pentru existența și adaptarea noastră.

A ști să accepți și să gestionezi emoțiile fără a fugi de ele sau a le nega va evita aceste inundații emoționale recurente.

Când emoțiile ne copleșesc ne uităm la orizont

Când emoțiile ne copleșesc trebuie să căutăm linia orizontului și să ne concentrăm asupra ei pentru o clipă.

Când domnește haosul, cel mai bun balsam este întotdeauna calmul. Acest lucru se datorează faptului că atunci când ființa umană experimentează un potop emoțional partea cea mai instinctivă a creierului nostru guvernează mecanismul de panică; iar in aceste momente totul este haotic, dezordonat si intens. Până la punctul în care cortexul prefrontal

Amigdala și călătoria directă către frică sau furie

Când emoțiile ne copleșesc, putem trece de la calm la panică la furie sau frică în doar cinci secunde.

După cum a relevat un studiu realizat de Universitatea Emory din Atlanta și publicat în revistă Psihiatrie biologică amigdala ne modulează comportamentul asociat cu frica, stresul sau agresivitatea.

Emoții nereglementate emoții care preiau controlul

Persoanele care dezvoltă o tulburare emoțională nu pot sau nu își reglează emoțiile. În timp, această situație generează o angoasă mai mare până la punctul de a da formă unui fel de impotenţă unde totul este dincolo de controlul nostru. Prin urmare, trebuie să fim clari că emotiile pe care nu le reglam azi ne vor coplesi maine si daca aceasta situatie devine cronica pot aparea anumite afectiuni precum anxietatea generalizata si depresia.

Un alt aspect de luat în considerare este că in aceste situatii nu are rost sa suprimam emotiile sau sa blocam gandurile . Ideea clasică de

Ce să facem când emoțiile ne copleșesc?

Care este cea mai potrivită strategie atunci când emoțiile ne copleșesc?

Când emoțiile ne copleșesc, respirăm adânc de câteva ori fără să ne grăbim. Încetul cu încetul vom dobândi controlul asupra corpului nostru pentru a ajunge la mintea noastră...

Cumva, cei care dețin control tind să includă un amestec de forță și dominanță în această acțiune. În acest caz și in domeniul emotional este de preferat sa abandonezi rezistenta si sa optezi pentru acceptare, management, flexibilitate, transformare si miscare .

Să vedem ce strategii ar trebui să aplicăm în aceste cazuri.

• Un studiu publicat în jurnal Frontiere în psihologie subliniază că reglarea emoțională nu are nu există o singură strategie care să ne servească pentru fiecare situație și circumstanță . Anxietatea de a se confrunta cu un examen, o ceartă, a trebui să accepte o despărțire sau chiar o pierdere va însemna că trebuie puse în practică strategii pentru a face față situației.

• Pe de altă parte emoțiile există întotdeauna cu un scop și trebuie să ne întrebăm ce așteaptă sau vor de la noi.

Amigdala cerebrală este o santinelă care în majoritatea cazurilor decide să mobilizeze frica sau frica furie .

Când emoțiile ne copleșesc, nu este de prea mare folos să ne spunem, calmează-te, nu se întâmplă nimic. Pentru că pentru corpul nostru și creierul nostru se întâmplă. În aceste momente Respirația adâncă și expirarea ne vor ajuta să ne reglam ritmul cardiac și să relaxăm tensiunea musculară... Iar atunci când corpul și-a recăpătat echilibrul, vom putea să ne batem la ușa minții și să conversam cu el.