În viață trebuie să învățăm să fim înțelegători și uneori să ne adaptăm celorlalți. Cu alte cuvinte, să fii flexibil. Există însă oameni care din diverse motive (lipsa stimei de sine sau sentimentul că dacă nu îndeplinesc așteptările altora nu vor fi iubiți) cedează mereu până la rupere. Se întâmplă celor care nu au reușit invata sa spui nu .
A oferi ajutor celorlalți și a fi generos, precum și a fi recomandabil, ne aduce diverse beneficii. Cu toate acestea, este important să ne acordăm prioritate și atenție nouă înșine. Trebuie să fim flexibili fără să mergem la limită și să ne împărțim în două pentru a le mulțumi mereu pe ceilalți și a pune nevoile lor mai presus de ale noastre. Trebuie să ne invata sa spui nu !
Care sunt consecințele de a nu ști să spui nu?
Când nu ne punem limite, cumva nu ne respectăm . Parcă suntem invizibili pentru noi înșine și toți ceilalți au dreptul să decidă pentru noi. Când se întâmplă asta al nostru stima de sine se diminuează și adesea lasă loc unor sentimente profunde de singurătate interioară și eșec.
Stimă de sine scazută
A fi mereu mulțumit cu ceilalți fără a face vreodată ceea ce ne dorim cu adevărat ne va face să ne simțim prost cu noi înșine. Vom ajunge să credem că suntem lipsiți de valoare, că nu avem calități bune sau vreuna potenţial . Încetul cu încetul, stima de sine are de suferit.
Senzație de singurătate
Când facem întotdeauna totul pentru ceilalți, când nu suntem sinceri nici cu ei, nici cu noi înșine în ceea ce ne dorim și ce nu, ajungem să simțim singurătate Credem că nimeni nu ne iubește pentru ceea ce suntem, ci pentru ceea ce facem. Cu toate acestea, prin comportamentul nostru contribuim la această idee. Cum ne vor cunoaște alții cu adevărat dacă ne dedicăm doar să facem ceea ce vor ei sau ceea ce credem noi că vor?
Cel mai important lucru pe care l-am învățat după 40 de ani a fost să învăț să spun nu când trebuia să fie nu.
-Gabriel Garcia Márquez-
Senzație de eșec
A face ceea ce ne cer alții are un preț: renunțarea la dorințele și aspirațiile noastre. Acest lucru ne conduce să experimentăm senzații continue de eșec pentru ceea ce s-ar fi putut întâmpla. Pentru o acumulare de vise sparte și iluzii pierdute. Acesta este motivul pentru care trebuie să evităm să fim atât de disponibili până la defectare.
Cum să înveți să spui nu
A învăța să spunem nu este important pentru a avea grijă de noi înșine și pentru a ne stabili limite. Pentru a practica iubire de sine și începem să ne dăm valoare nouă înșine. Chiar dacă ne luptăm, nu putem lăsa timpul să treacă înainte de a ne exprima. Următoarele metode pot fi de mare ajutor.
Nu vă mai temeți de critici
Nimeni nu va fi vreodată de acord cu tot ceea ce facem sau spunem. După ce acceptăm această idee vom pierde teama de a fi acceptați și ne vom simți mai puternici. Trebuie să facem față fricii de critică și să fim noi înșine. Tot ce ne spun ceilalți sunt doar opinii.
Suntem expuși criticilor în același mod în care suntem expuși unei răceli
-Friedrich Dürrenmatt-
Imaginați-vă în diferite situații
Dacă știi că îți este greu să spui nu, vizualizează-te în situația în care te vei afla. Dacă știi că te vor întreba ceva, gândește-te cum poți răspunde. Care va fi pozitia ta? Te vei simți mult mai relaxat odată ce te-ai pregătit pentru ceea ce s-ar putea întâmpla. Cu toate acestea, rețineți că circumstanțele nu vor deveni întotdeauna așa cum v-ați imaginat.
Nu da prea multe explicații
Nu trebuie să te justifici când spui nu. Explicați ceea ce trebuie, fiți sincer și politicos. Un simplu acum nu simt că este mai mult decât suficient.
De multe ori ne lăsăm copleșiți de multe gânduri. Despre ce vom spune despre cea mai plauzibilă scuză de a inventa sau cum vom spune nu. Aceste idei se rotesc în capul nostru ca un hamster pe o roată.
Cu toate acestea nu trebuie să te gândești prea mult. anxietate care vă va face doar rău.
Învață să te iubești pe tine însuți
Când vrem mereu să-i mulțumim pe ceilalți, adesea facem lucruri pe care nu avem chef. Trebuie să învățăm să ne iubim pe noi înșine, să facem ceea ce ne place și să nu dedicăm atât de mult timp celorlalți când nu ni-l dedicăm nouă. De ce ne pasă atât de mult de ceilalți și atât de puțin de noi înșine?
Nu fi mereu atât de disponibil
Dacă arăți prea disponibil, vei stimula ideea că toată lumea și în orice moment poate conta pe tine. Este important să respingi propunerile care nu-ți plac sau pur și simplu să spui că nu ai timp. Uneori poți chiar să te prefaci că ești distras sau nu ești atent. Fără a fi nevoiți să spună nimic, alții își vor da seama că și tu știi să spui nu.
Învață să te iubești pe tine însuți fără aprobarea tuturor
Trebuie să înveți că nu poți mulțumi pe toată lumea tot timpul. După ce ai fixat această idee în minte te vei simți mai ușurat și nu vei acorda atât de multă importanță ceea ce pot spune alții.
După cum spune celebrul proverb: Caritatea începe acasă. Nu uita asta pentru ca tu esti cel mai important lucru. Dacă nu te iubești și nu ai grijă de tine, nimeni nu o va face pentru tine.
