Toată lumea se simte dezamăgită din când în când. Sunt ore, zile, săptămâni sau chiar luni în care puterea noastră pare să dispară și speranța noastră se stinge. Momente în care o singură frază ne răsună în minte: Mă simt în jos. Spiritul nostru este scăzut și parcă ne-am rătăcit drumul și ne-a copleșit un val de apatie.
Este normal să te simți rău din când în când. Viața este o aventură continuă formată din zile pozitive, negative și neutre. Dar există o soluție la asta? Cum poate dispare acest sentiment? Învață să gestionezi tristeţe ne va putea ajuta să vedem lumina de care avem atât de mult nevoie în cele mai întunecate momente. Astăzi vom descoperi ce strategii pot fi implementate pentru a combate tristețea de zi cu zi și a te simți mai bine atunci când dispoziția ta este scăzută.
Dispoziție scăzută: care sunt cele mai bune strategii?
Există multe cărți, articole și reviste care expun cele mai noi tehnici la modă pentru a te simți fericit continuu și pentru a elimina odată pentru totdeauna momentele negative. Cu toate acestea, majoritatea sunt nerealiste sau tind să funcționeze doar pentru momente scurte.
Din acest motiv, în articolul de astăzi nu vă vom vorbi despre tehnici de rezoluție, ci mai degrabă despre strategii de gestionare a stare de rău care uneori ne invadează. Desigur, acestea nu sunt remedii miraculoase: este nevoie de efort, răbdare și conștientizare emoțională pentru a le dezvolta; dar odată implementate beneficiile lor se vor observa mai ales pe termen lung. Acestea sunt:
- Acceptați ceea ce se întâmplă.
- Ai grijă de corpul tău.
- Înconjoară-te de oameni pe care îi apreciem.
- Lucrează la obiectivele tale.
1. Acceptă ceea ce se întâmplă
Când suntem într-o dispoziție scăzută, prima reacție pe care avem tendința să o avem este negarea distrandu-ne atentia și luptă împotriva acestei senzații neplăcute. La urma urmei, nimeni nu vrea să se simtă trist, de ce am accepta că ni se întâmplă?
Problema în acest caz este că atunci când negăm un sentiment, acesta tinde să se prezinte cu o mai mare aroganță. Din acest motiv
Cert este că emoțiile încearcă mereu să ne transmită un mesaj. În realitate, ele nu sunt altceva decât reacții chimice din creier care ne spun când ceva este bun sau rău. Limitează-te să fii atent la emoțiile neplăcute ale momentului și nu la cauzele acestora va provoca disconfort mai prelungit.
O strategie excelentă atunci când ne simțim rău este în acceptarea a ceea ce se întâmplă și încercarea de a urmări cauzele acestor senzații și pentru ce sunt acestea. Pentru a realiza acest lucru, una dintre cele mai bune metode este practicarea unor exerciții de relaxare și meditaţie .
2.Ai grija de corpul tau
De foarte multe ori, când ne simțim rău, căutăm cauzele în circumstanțe externe sau în gândurile noastre. Cu toate acestea uneori originea stării noastre scăzute de spirit are mai mult de-a face cu chimia corpului nostru decât cu factori externi.
Pentru a te simți bine pe termen lung este esențial să ai grijă de al tău dieta face sport și odihnește-te. Chiar dacă la prima vedere poate să nu pară o soluție eficientă pentru a ne scoate din vremuri rele, în realitate rezultatele vor fi surprinzătoare.
3.Înconjoară-te de oameni buni
Potrivit multor studii științifice, îmbunătățirea relațiilor noastre sociale are un impact direct asupra noastră fericire . Acesta este unul dintre cele mai importante domenii ale vieții. De la relații romantice la prietenii, a putea conta pe oameni în care putem avea încredere și care ne fac să ne simțim sprijiniți este esențial pentru a ne simți bine.
Una dintre cele mai utile strategii pentru momentele triste este să ieși în oraș și să socializezi cu alte persoane. Chiar dacă este probabil ca în circumstanțe similare să nu avem chef să facem nimic, va fi suficient să spargem acel văl subțire de tristețe care ne învăluie și să luăm legătura cu o persoană dragă pentru a ne îmbunătăți considerabil starea de spirit.
Pe de altă parte, dacă suntem timid Îmbunătățirea abilităților noastre sociale poate servi ca un catalizator pentru a ne simți mai bine cu noi înșine. Deci, odată ce dobândim încredere în capacitatea noastră de a întâlni oameni noi și de a face conexiuni ne vom da seama că fazele noastre de demolare par din ce în ce mai îndepărtate.
4. Lucrează la obiectivele tale
Ultima strategie constă în a ne concentra pe obiectivele noastre sau în a nu lăsa în urmă proiectele sau obiectivele noastre personale. De fapt, disconfortul care ne înconjoară se poate datora pierderii conexiune și legătură cu noi înșine.
Să nu uităm că prioritizarea noastră este foarte importantă pentru a găsi bunăstare. Dacă ne abandonăm și ne punem dorințele pe planul secundar, este normal să ne trezim într-o zi înconjurați de un sentiment de frustrare și un sentiment de eșec.
După cum am văzut, atenuarea acelei senzații neplăcute care ne invadează uneori este posibilă. Doar ia-o conștientizarea de ea și gândiți-vă ce putem face pentru a o rezolva la rădăcină.
