Totul este rău: de ce se întâmplă?

Sunt momente în viață când ajungi să-ți spui Dar ce se întâmplă? Totul este rău pentru mine!. Ei bine, oricine se întâmplă să fie nevoit să facă față unor perioade dificile, faze în care este o poticnire constantă, să greșească, să se simtă dezamăgit și să-și vadă visele stins. Nu putem nega că rănesc și demoralizează.

Dar ce se ascunde în spatele acestor experiențe? Observând că dintr-o dată fiecare aspect al existenței noastre este în criză (munca, viața de cuplu, proiecte personale etc.) ne face să ne întrebăm dacă nu există un factor declanșator care să orchestreze această nenorocire sau acest devenire plină de obstacole. Suntem noi cu atitudinea noastră? Poate că este contextul în care trăim?

Când ne aflăm în spirale în care nu putem vedea ieșirea din tunel, idealul este să ne oprim. Nu este vorba doar de a încetini și de a lua câteva zile libere. De asemenea, trebuie să oprim zgomotul mental, gândurile asupra cărora nu încetăm să ne oprim și că se hrănesc preocupările noastre . Oprirea minții și a corpului ne va ajuta să analizăm ce s-a întâmplat și să începem din nou.

De ce este totul rău pentru mine?

Ciclurile negative există și sunt comune. Sunt toate acele faze în care se pune în mișcare un lanț de eșecuri pline de suferință. Acestea sunt zile în care urmează o greșeală deznădejdea și în care acceptăm prin strâns din dinți că ceva ce credeam că se va întâmpla nu se va întâmpla. De obicei, aceste cicluri sunt scurte și în curând atitudinea noastră și circumstanțele externe vor da semne de îmbunătățire.

Cu toate acestea, ne temem să rămânem blocați, mai ales când alimentăm această dinamică cu gânduri precum: de ce mi se întâmplă totul? De ce mă tratează lumea atât de urât? Este ceva în neregulă cu mine care face lucrurile atât de rău pentru mine?

Aproape fără să ne dăm seama ne trezim vulnerabili și luăm de la sine înțeles că orice am face nu ne va opri ghinionul.

Cu ce ​​s-ar putea datora?

Există ghinion? Nu știm. Nu există dovezi științifice pentru acest lucru și iată de ce trebuie să căutăm cauze specifice şi obiective . Prin clarificarea posibililor declanșatori vom avea un sentiment mai mare de control și acest aspect este întotdeauna pozitiv. Când simțim că totul merge prost, variabilele în joc ar putea fi:

Fenomen de filtrare.În acest prim caz ne confruntăm cu unul distorsiuni cognitive . Este acea abordare mentală care ne face să acționăm conform unei părtiniri foarte specifice: trăsătura negativității. Ne concentrăm pe ceea ce nu merge bine, acordăm atenție doar erorii, percepem doar ceea ce este în neregulă și ne simțim incapabili să vedem altceva. Acele lentile întunecate nu mai văd ce este bun la aspectele pozitive.

Pesimism dobândit.Sunt oameni care trăiesc crezând că au totul împotriva lor. Sunt împovărați de un pesimism cronic care vine adesea din educația pe care au primit-o de la părinți care i-au învățat că lumea este un loc rău în care nu poți avea încredere în nimeni și că lucrurile bune nu se întâmplă niciodată...

Stimă de sine scazută.Această dimensiune nu este atinsă peste noapte și nici nu este menținută pe tot parcursul vieții. Stima de sine poate slăbi și varia în timp și pe baza experiențelor. Din acest motiv, dacă la un moment dat ne trezim să ne întrebăm de ce este totul rău pentru mine? Poate că este timpul să ne punem la îndoială percepția noastră despre noi înșine iubirea noastră de sine stima noastră de sine.

Alte cauze posibile:

Depresie latentă.Tulburările de dispoziție precum anxietatea sau depresia acționează ca un văl care întunecă totul. Aici credința că totul merge prost și că oricât de mult efort am face nimic nu va merge așa cum am sperat este în unele cazuri un simptom al depresiei. Studiul efectuat Dr. Paula Pietro de la Universitatea din Massachusetts, de exemplu, insistă că aceste gânduri sunt o constantă în mintea unei persoane deprimate.

Vreme dificile rezultate variabile.Nu putem să nu luăm în considerare un fapt evident: contextul care ne înconjoară. În momentele dificile se poate întâmpla ca multe lucruri să înceapă să meargă prost. Totuși trebuie să înțelegem că sunt faze: ghinionul nu durează pentru totdeauna.

Ce pot face dacă totul merge prost în această perioadă?

Într-o fază în care totul merge prost ultimul lucru de făcut este să continui ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat chiar străduindu-se să atingă obiective sau scopuri care acum sunt cauze pierdute. În schimb, este recomandabil să reflectați asupra următoarelor puncte:

De ce este totul rău?Depinde de mine sau nu? În primul rând, trebuie să iei ceva timp; o pauză pentru a reflecta asupra a ceea ce s-a întâmplat și pentru a înțelege ce a dus la această succesiune de evenimente negative.

• Acceptați că unele aspecte sunt excluse

• Nu putem neglija calitatea gândurilor noastre. Aplicăm filtre negative realității noastre? Ne concentrăm prea mult asupra a ceea ce nu merge bine?

Analizați emoțiile.Ce simțim? De cât timp ne simțim frustrați sau încercăm această apatie ? Poate că totul este rău din cauza stării noastre de spirit. Poate avem nevoie de ajutor și acesta este adevăratul punct spre care ar trebui să ne îndreptăm atenția.

În cele din urmă, când ne confruntăm cu perioade în care multe aspecte ale vieții noastre parcurg căi întortocheate, este întotdeauna un lucru bun, așa cum am spus, să luăm ceva timp. Odată făcut acest lucru, poate fi momentul potrivit pentru a face unele modificări, oricât de mici sunt. Uneori, o schimbare acționează ca un stimul valabil și o sursă de speranță.