Mulți oameni simt că zilele nu sunt suficient de lungi pentru tot ce trebuie să facă. combate oboseala emoțională .
Din cauza ritmului frenetic pe care îl are/impune lumea modernă mulți dintre noi ne mișcăm cu un sentiment perpetuu de epuizare . Stres, griji și multitasking
Din acest motiv combate oboseala emoțională poate fi o modalitate excelentă de a ne face viața de zi cu zi mai productivă . În acest articol vom vedea diferite tehnici pentru a realiza acest lucru; totuși, în primul rând trebuie să înțelegem în ce constă exact această abordare.
Ce este epuizarea emoțională?
Oboseala fizică nu este singurul tip de oboseală care există. Chiar dacă corpul nostru este odihnit este posibil ca mintea noastră să nu mai suporte. Cu toate acestea, uneori este foarte greu de recunoscut această situație. Din acest motiv dacă vrei să lupți cu oboseala emoțională
- Lipsa de atenție și pierderi memorie . Oboseala emoțională ne face
- Hipersensibilitate. Când ești obosit mental este mai ușor să ai reacții emoționale extreme. Deci persoana se va simți tristă, supărată sau deprimată.
- Motivație scăzută. În general, oboseală emoțională este de obicei asociat cu gânduri negative . Pentru a combate oboseala emoțională, este deci esențial să adoptăm o abordare mai optimistă.
- Oboseală fizică. Oboseală emoțională extremă poate provoca, de asemenea, o senzație de oboseală cronică . Persoanele care sufera de acest simptom pot dormi zece ore si totusi se trezesc obosite. Indiferent cât de mult se odihnesc, bateriile nu vor fi niciodată încărcate sută la sută.
Dacă aveți cele mai multe dintre aceste simptome este probabil să suferiți de o formă de epuizare emoțională. Totuși, de ce apare? Cum ajungem la această stare neplăcută?
De ce apare această problemă?
Conform celor mai recente cercetări Oboseala emoțională apare din cauza îngrijorării excesive și constante . În acest sens este foarte asemănător cu sindrom de la epuizare . Ambele sunt forme de stres prezente atunci când sărim de la îngrijorare la îngrijorare.
Oboseala emoțională este frecventă apare atunci când ne obsedăm de obiectivele noastre și ne pedepsim aspru atunci când detectăm greșeli.
Strategii de combatere a oboselii emoționale
Dacă ați reflectat asupra simptomelor acestei probleme, mai jos veți găsi diverse acțiuni pe care le puteți efectua pentru a o combate.
1- Permite-ți să te relaxezi
Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a evita epuizarea emoțională este ia niste calm . Nu contează câte lucruri ai de făcut; în fiecare zi ar trebui să ai la dispoziție cel puțin o jumătate de oră pentru a te relaxa, dedicând acest timp hobby-urilor tale.
Pe de altă parte, dacă te costă mult, deconectarea poate fi foarte utilă practica o disciplină de genul meditaţie . Făcând acest lucru, îți vei crește capacitatea de control mental și capacitatea de a gestiona emoțiile. La un nivel mai cognitiv este, de asemenea, o modalitate bună de a îmbunătăți acuitatea mentală.
2- Evitați suprastimularea
Trăim într-o lume hiper-conectată/hiper-stimulată. Mintea noastră primește continuu o cantitate mare de informații senzoriale .
Dacă vrei să lupți cu oboseala emoțională nu-l lăsa . Dacă lucrați, puneți telefonul mobil în modul silențios și evitați să fiți distras de colegi. Dimpotrivă, când te relaxezi, uită de muncă. Fiecare activitate are momentul ei și este important să nu le amesteci.
3. Fii realist
Unul dintre lucrurile care ne provoacă cel mai mult anxietate ne-am propus obiective exagerate . Când avem multe de făcut, obosim. A face mai multe lucruri în același timp compromite capacitatea noastră de producție în loc să o îmbunătățim.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să te cunoști pe tine însuți. Îți faci griji nu face sarcinile mai repede, dimpotrivă.
Oboseală emoțională ne poate afecta pe toți, dar putem birui. Dacă crezi că îți domină viața, încearcă să aplici aceste strategii și vei vedea că în curând va fi doar o amintire îndepărtată.
