Disocierea este un fenomen care se referă la deconectarea dintre gândurile, emoțiile, amintirile și identitatea în sine ale unei persoane.
De exemplu, experimentezi un ușor grad de deconectare atunci când devii atât de cufundat într-un film sau într-o conversație încât majoritatea a ceea ce se întâmplă în jurul tău scapă complet atenției tale conștiente. Un nivel mai mare de disociere este experimentat atunci când nu se știe dacă experiența trăită este reală sau de către indivizi care suferă de tulburare de personalitate multiplă sau de o tulburare de identitate disociativă .
Este frecventă la persoanele care au suferit traume psihologice de diferite tipuri, de la abuz sexual la maltratare psihologică sau fizică. Cu toții putem arăta uneori simptome de distanțare și deconectare de la realitate . Diferența este când aceste simptome interferează cu viața noastră de zi cu zi și dacă acest lucru are loc la ce nivel.
Înțelegerea diferitelor niveluri de disociere devine, prin urmare, fundamentală pentru a înțelege dacă trebuie să consultăm un profesionist. Ceea ce, în orice caz, este întotdeauna recomandabil dacă aveți îndoieli.
Disocierea este o lipsă de conexiune emoțională
Unii psihologi definesc disocierea ca a mecanism de apărare a inconștientului ; deci un mecanism pe care îl activăm inconștient pentru a evita să simțim durere emoțională în prezența unui conflict sau a unei situații stresante. Problema apare atunci când această disociere continuă în timp, în ciuda faptului că evenimentul traumatizant s-a încheiat.
De exemplu, să ne imaginăm un băiat care a avut un accident foarte grav. Metoda de protectie pe care a ales-o mintea lui este aceea de a ingheta memoria pentru ca atunci cand o aduce in minte baiatul sa nu simta nici un fel de emotie.
Este o stare de alterare psihologică care se manifestă în multe tulburări psihologice precum tulburarea de stres posttraumatic, anxietatea, depresia, tulburare de personalitate limită și tulburări disociative. Una dintre principalele caracteristici ale disocierii este aceea că ne poate altera conștiința, memoria, modul în care percepem ceea ce ne înconjoară și, în cazurile cele mai grave, chiar și identitatea noastră. .
Disocierea și cele mai frecvente simptome ale acesteia
În tulburările disociative întâlnim unele simptome care uneori nu au niciun motiv să existe. În general nivelul de atentie este alterat, poate aparea dezorientare in timp si spatiu iar comportamentul este adesea automat (de exemplu, a conduce citind lucruri pe care știm să le facem fără să ne gândim la asta).
De asemenea, se poate întâmpla ca persoana să nu-și amintească lucruri care i s-au întâmplat cu câteva minute mai devreme (probleme în crearea de noi amintiri).
Depersonalizarea
Este un fenomen care apare atunci când oamenii nu se recunosc în corpul sau în minte. Ai un sentiment de nemulțumire și trăiești ca și cum ai fi un observator extern al tău. De exemplu persoana poate avea senzația de a se uita în oglindă și de a nu se recunoaște sau chiar de a nu se simți conectată la propria persoană corp .
Derealizarea
Persoana trăiește ca și cum nimic nu ar fi real, ca și cum ar fi într-un vis. Ea are un sentiment de confuzie pentru că se simte stânjenită în a înțelege dacă ceea ce trăiește se întâmplă cu adevărat sau nu.
El percepe lumea într-un mod distorsionat și îndepărtat, fără a putea face nimic în privința ei . De exemplu, vocile altora i se pot părea departe.
Amnezia disociativă
Amnezia este incapacitatea de a-și aminti informații autobiografice importante . Persoana își poate uita ziua de naștere, data nunții sau chiar faze întregi ale vieții sale. Amnezia disociativă este diferită de uitarea de zi cu zi prin faptul că afectează persoana care suferă de acest tip de amnezie și îi provoacă un disconfort semnificativ.
Confuzia și modificarea identității
Confuzia de identitate apare atunci când o persoană are îndoieli cu privire la cine este cu adevărat . Poate suferi distorsiuni ale timpului, spațiului și contextului.
Persoana poate crede că este cu zece ani mai mică decât vârsta reală. Când se confruntă cu o modificare a identității, subiectul poate schimba tonul vocii sau poate folosi diferite expresii faciale care pot aminti situații din trecut.
Ce cauzează disocierea?
Un grad ușor de disociere apare atunci când suntem atât de absorbiți de gândurile noastre încât nu acordăm atenție drumului pe care îl parcurgem și ne dăm seama de asta abia când am ajuns la destinație. Nu există niciun motiv să considerăm această disociere patologică decât dacă ne provoacă un disconfort grav.
Când vorbim despre niveluri mai severe de disociere, putem urmări diferite cauze din spatele acestui tip de disociere. Cercetătorii explică acest fenomen ca a combinație de factori de mediu și biologici .
Disocierea este un mecanism de adaptare pentru deconectarea de la durerea emoțională produsă de traumă.
De obicei implică abuz în copilărie, violență sexuală și pedepse fizice repetate care îl determină pe copil să implementeze disocierea ca mecanism de adaptare pentru a reduce durerea emoțională pe care o simte.
Cu toate acestea, atunci când disocierea continuă la vârsta adultă și pericolul inițial nu mai există, disocierea poate deveni patologic . Prin urmare, adultul se poate trezi disociindu-se de situații pe care le percepe ca potențial periculoase, condiție care îl face să trăiască detașat de realitate.
Ce să facem dacă recunoaștem unele dintre aceste simptome în noi înșine?
În primul rând trebuie să rămânem calmi. Să-ți dai seama că nu-ți asculți din când în când partenerul sau că nu-ți amintești călătoria pe care tocmai ai făcut-o cu metroul nu înseamnă neapărat că ai nevoie de tratament psihologic.
În cazul în care există simptome de depersonalizare, derealizare, amnezie disociativă sau confuzie și alterare a identității, devine necesar un tratament psihologic care ajută la reintegrarea diferitelor părți separate/disociate .
În acest scop este nevoie de o abordare terapeutică prin care se poate învăța să-și regleze mai bine emoțiile prin asimilarea mecanismelor de relaxare utile atunci când amenință să explodeze. De obicei specialiștii modelează un tratament personalizat cu care să facă față traumei, să lucreze pe părțile disociate și să învețe strategii de autoîngrijire și noi resurse cu care să ducem în sfârșit o viață mai stabilă și mai sănătoasă. Este vorba despre restabilirea încrederii în abilitățile tale ca metodă sănătoasă de protecție și autovindecare.
